De Benefice vum Läif am Mueren

Running ass eng an déi accessibelst Optiounen fir kierperlech Ustrengung. Wann et besser ass fir e Run ze goen an ob et e Virdeel ass fir de Mueren ze maachen, ass et de Wäert vun all de Pros a Cons.

Laang am Moien - Pros a Cons

Fir ze beginnen, léiere mir wat d'Virdeeler vun esou engem Mëttegoutprogramm sinn. Running ass eng Aerobic-Bewegung , déi gutt fir d'Häerz a d'Atmungssystem sinn. Duerch moderéiert Léisunge gëtt den Häerzmuskel méi staark a méi staark.

Vill Frae wäerten nëtzlech sinn fir ze wëssen datt de Laf am Mueren hëlleft fir Gewiicht ze verléieren. Während esou kierperlech Ustrengung gi vill Kalorien verbrannt. Zënter Mueres fänkt d'Verbrenne vu Fett bal vun den éischte Minutten vun Training un, well d'Quantitéit vu Kohbhydraten bei "0" ass.

Een anere Virdeel vu Mueres ass en Zomm vu Muskelen an e gudde Laun. Zousätzlech, wann Dir regelméisseg u mëttlerem trainéiert, dann wäert Dir selwer Disziplin entwéckelen an d'Selbstvertrauen erhéijen.

Et ginn och negativ Aspekter vun esou engem Laf, well verschidde Leit dës Ziler net zougänglech sinn. Et ass net empfehlend, am Mueren u Leit ze lauschteren, déi Problemer hunn mat Gelenker an Dréi. An dësem Fall ass et besser ze ersetzen mam Schwammen ze ersetzen. Och Kontraindikatiounen un der Mueresduerch gehéieren d'Präsenz vu Problemer mat dem Herz-Kreislauf-System.

Virdeeler vum Laaf vum Mueren fir Gewiichtsverloscht a Gesondheet:

1. Am Mueren ass d'Loft reng a net gasd. Fir Coursen ass et am beschten fir Parken oder ëffentlech Gardinen ze wielen. De Muërkill gëtt vill méi nëtzlech wéi d'Oueren.
2. Fuerschung verweist op physesch Belaaschtung, wat contraindicated zu engem middten Kierper ass an dofir ass am Owend net recommandéiert ze lafen.
3. Mueres Jogs hëllefen de Kierper oppassen a gewannen Kraaft fir den ganzen Dag.

Wann Dir eng Motivatioun fir Iech selwer fënnt, da sidd Dir bereet fir Training ze starten, e puer Tipps wäert hëllefen dëse Prozess méi komfortabel maachen:

1. Virun engem Betrieb ass et néideg ze maachen e Warm up ze maachen , well am Mueren ass de Blutt méi déck. Ausserdeem wärt Dir d'Muskele erwëscht ginn, déi verschidde Verletzungen vermeiden.
2. Aacht op d'rechte Schuere fir Laafen.
3. Gitt selwer wéi-minded Leit, dat ass e extra Stimulus a Verantwortung fir Iech.
4. Huelt e Spiller mat Iech fir ze praktizéieren, fir datt Dir selwer abléise kann an net ze froe wéi d'Trainingszäit zu Enn kënnt.
5. Start mat enger minimaler Belaaschtung a nëmmen dann allgemeng d'Distanz an d'Geschwindegkeet erhéijen.