Ausübungen fir den Rescht mat Scoliose - dat ass ee vun de Behandlungsmethoden, sou datt Dir äert äusgewise muss sinn. Dir schreift Iech net Antibiotiken a schreift net d'Appendicitis op engem Buch! Gleeft mech, Übungen fir d'Ausrichtung vun der Réck - net manner schlëmm Verëffentlechung.
Allerdings, wann Dir Scoliose just huet, an Dir hut den éischte Grad, Dir kënnt bal all Übungen fir d'Réck a Spin. Wann Dir en zweeten Ofstänn hutt, ass et absolut néideg fir en Dokter ze konsultéieren an seng Empfehlungen ze fannen. Wann Dir schon e drëtte Grad kënnt, eng onprofessionell Interventioun kann Iech vill probéieren. An dësem Fall ass et néideg fir an de Klassen op Physiotherapie ze studéieren, an net ze maachen Übungen fir souguer zréck vun de Bicher.
Also, déi erlaabt Übunge fir d'Verstäerkung vun engem Kand oder engem Erwuessenen mat Scoliose 1 Grad:
- Äert Réck zréck géint d'Mauer, biegen déng Knéien an engem Winkel vun 90 Grad. Waart dat fir eng Minutt;
- d'Belaaschtung op déi ënnescht Säit ze reduzéieren, wéi Dir Äert Übungen erléist fir Ären Réck ze strapazéieren: op der rietser Säit mat richtege Been ze leeden, zitt ee vun hinnen op Iech zou a zitt et eraus. Duerno relax, gitt zréck an d'Startplaz an du widderhuelen fir den anere Been;
- exakt Féiss, Foussbreed Breed auszedrécken, Hänn op der Taille, e bësse biegen an engem Been am Knie, eng weider Gläichberechtegung, liicht bréngen an op der Fiedel setzen. Lean an zitt du fir e erhaalen Zehel vum Been;
- Ausübung fir den Hals a Réck. Lues op Är Rëck, Hänn am Kierper, biegen d'Knéien a ziehen se an d'Këscht. Vun dëser Positioun hëlt de Kapp an stretcht him op d'Knéien a knéit - an der Direktioun vum Kapp;
- fir datt d'Lëngt gedréckt ass. Sëtzt op de Buedem, bieft Är Beem an Ärem Schoof a féiert Är Fersepere bis hin zum Héngsten. Läif viru laanscht, setzt Är Hänn op de Ferslag vun de Féiss. Halt dës Positioun fir eng hallef Minutt;
- fir de Réck ze strecken. Stand op all Véier, Arme a Been Beembreedung ausmaachen, d'Waffen liicht an d'Ellbogen gebéit. Ronn Äert Réck, zitt et esou séier wéi méiglech zou.
- Stehen, Hänn hiewen a biegen um Ellbogen um 90 Grad. Probéiert se esou wäit wéi méiglech aus dëser Positioun ze kréien.
Schéin éierlech Übungen erfuerderlech Regularitéit, an dësem Komplex ass et ëmmer erëm muer an den Owend ze widderhuelen. Glécklech, et ass ganz einfach an schnell, dat heescht datt Dir Är üblech Zäitplang zevill verschéckt. Awer de Réck ass gesal ginn a méi gesond mat all Aktivitéit.