Eng Rei Schlofterkrankungen, déi allgemeng Insomnia genannt ginn, sinn méi wéi e Drëttel vun den Awunner vun der Welt bekannt. Fraen si sou schwéier wéi d'Schwieregkeeten, virun allem am Alter vu 45 Joer. Fir de Problem ze léisen ass et wichteg ze festzehalen, wat d'Insomnia verursaacht huet - d'Ursaachen an d'Behandlungen vun dëser Pathologie eng menaarbecht. No Eliminatioun vun de Faktoren, déi Stéierungen an der Nuecht Ruin provozéiert goufen, ass normalerweis normal.
Ursachen vun der Insomnia a senger Behandlung mat Volksaffiléiert
An deene meeschte Fäll geet de beschriwwe Problem virun dem héijen externen ongeleeften Ëmstänn:
- Klimawandel oder Zeitzone a Verbindung mat Bewegung, Reesen;
- Aarbecht an Nuechtverschëdden;
- psychologesch an emotional iwwerléift;
- reegele Visite op Animatiounsméiglechkeeten, Diskotheken;
- Sensibilitéit fir Stress, Erfahrungen;
- Mëssbrauch vu Kaffi (Schocki, Kaffi),
- kierperlech Behënnerung beim Fleefe schlofen - onmëssverständlech Këssen, Matratzen;
- lauter Ëmfeld;
- ze héich an eng Temperatur an der Schlofkummer;
- Oueren ze fréi an d'Bett ginn.
Zousätzlech kënnen d'Ursachen vun der Insomnia verschidde Krankheeten ënnersicht ginn:
- chronesch a obstruktiv Pathologien vun der Lunge a Bronchien;
- gastrointestinalen Stéierungen;
- kraniocerebral Traumatismus;
- onrouege Syndrom ;
- neurologësch Krankheeten;
- Pathologie vum Gehir;
- Krankheete begleet duerch héicht Scholdsyndrom vun enger Lokalisatioun;
- geeschteg Krankheeten;
- zentrale Apnoe
- Pickwick - Syndrom;
- Nuecht Myoklonus.
Och Schlofstéierunge ginn oft duerch Medikamenter provozéiert, ënner anerem d'Hypnotik, also an der éischter Plaz eng ëmfaassend Behandlung vun Ursaachen an Symptomer vun Insomnia ouni Tafelen an aner Chemikalien empfohlen.
Firwat ze begéinen ass noutwendeg fir de generellen Empfehl ze respektéieren:
- Gitt op d'Bett, wëppelt am Mueren zur selwechter Zäit.
- Net ze iwwerstierwe bei der Nuecht, et ass besser, iergendwéi e liicht zweede Paschtouer ze iessen.
- Daily exercise.
- Fir eng bequem Matratzen a Kuss ze kafen.
- Vermeit 1-2 Stonne virum Bett ze liwweren, Fernseh kucken, Computerspiller am Bett.
- Erstellt an der Schlofkummer déi rouegsten, däischtersten a lëschtege Kader.
- Lüft de Raum virun e Bett.
- Wann et méiglech ass, gidd d'Medikamenter net e puer Stonne virun der Schlof.
- Limit de Konsument vun Tonic Getränken.
- Fëmmt a keng Alkohol drénken, ier Dir mam Bett ginn.
Aus Volleksrezepter kënnt Dir op Pâtisserien erwaart a mat de folgende Planzen:
- Somen vun Dill;
- Kegel vu Hopfen ;
- Pfeffermin
- Kamillen;
- Lindhéier;
- Zitroun.
Déi einfachst a schmaache Mëttelen ass e traditionell gliese waarme Mëllech mat engem Teelöffel vun natierlechen Hunneg (am Fong Allergie), betrunzelt virum Bett.
Ursaache an Behandele vu senile Insomnia
Et ass bekannt datt mat Alter, Schlofensturzunge chronesch sinn. Dëst ass wéinst de Faktoren:
- Reduktioun vun der kierperlecher, geeschteger a sozialer Aktivitéit;
- vill aner Medikamenter op Grond vun de Gesondheetsproblemer;
- Verschlechterung vu Schlofqualitéit (manner déif, méi onroueg);
- senile Krankheeten vum Muskelgeschlecht, kardiologesche System.
Eng wichteg Roll bei der Behandlung vun Insomnia am Alter ass d'Eliminaire vun der Ursaach, d'Therapie vu Krankheeten, déi Stralungen an der Nuecht schlofen, d'Korrektioun vum Liewensstil an d'Ernährung an d'Aktivitéit erhéijen. Zousätzlech empfänken d'Dokteren déi verschidde Entspanungstechniken an
Hormonell Ursaachen vun der Insomnia bei Fraen a senger Behandlung
Eng schéi Hälfte vun der Mënschheet ass méi héich wéi d'Männer, vu Schlofenstressen leiden, well d'Balance vun Hormonen hir Qualitéit beaflosst. Mat Hypo- an Hyperthyroidismus, Menopause, Östrogen-Defizit, Fraen zu Insomnia.
Fir dëst Problem ze bewäerten ass et nëmme méiglech wann d'Konsultatioun mam Endokrolog geheelt, deen net nëmmen d'Hormonertauschtherapie ernannt huet, mee och muesliar Siedlungen oder Hypnotiken.