Wann Dir e Knascht um Knéi héiert, kuckt direkt no Ursachen, anererfalls onsympathesche Krankheeten kënne entfalen, wat Iech vill méi Schwiereg gëtt wéi nëmmen e onsympathesche Sound. Eng Crunch am Knie während Flexioun kann e Viraussetzunge fir d'Entwécklung vun der Arthrosis vum Kniwwelen oder engem ähnlechen Problem besteet.
Crunch an den Knéien: Ursaachen
Loosst eis déi méiglech Grënn erklären:
- Héichléiseg op der Gelenkstatioun . Wann Dir schwiereg Objete hëlt, zum Beispill, Stroumverletzer ze maachen, ass et méiglech, datt et an der Zäit gëtt e Kräiz a Schmerz am Knéien. Dee selwechte Effekt kann Leit kréien, déi an Laafen Sport involvéiert sinn oder déi wou Dir Är Féiss ze laang brauch.
- Ongerecht Liewensmëttel . Wann Är Ernährung a Geméis, Fruucht a Produkter, déi zur Produktioun vu Kollagen beitragen, bäidroen, musst Dir Äre Menu sëch selwer kucken.
- Héich Héichte . Un eisem Kierper gouf net geschafft fir fir op Stilettoen Hënn ze goen, also wann de Fousserhëff méi wéi 3-4 cm héich ass, gëtt eng erhöhte Belaaschtung fir de Kniegeleng gezuelt.
- Obesitéit . Wann d'Gewiicht vun der Persoun vill méi wéi d'Norm norméiert ass, ass et natierlech erëm schwiereg ze goen an d'Knéien fänken zu Schlecht ze begleeden. Et ass néideg ze verléieren extra Kilo,
- Passive Wee vum Liewen . Office-Aarbechte maachen eis d'Majoritéit vun eiser Zäit ze verhandelen, wat en Nebeneeffekt gëtt.
Treffen Crunch an den Knéien
Nodeems d'Ursaach erkannt ginn ass, ass et néideg mat senger Eliminatioun ze beschäftegten. Gutt wahrscheinlech, wann Dir de Dokter adresséiert, kritt Dir eng klassesch Rat - fir méi ze bewegen, wéi de Knuet an den Knéien oft duerch d'Oflagung vu Salze verursaacht gëtt, a se liicht duerch Sport Training eliminéiert ginn.
Äert Daag Menu. Loscht of High-Kalorie-Liewensmëttel, Fast Food, etc. An Ärer Ernährung, Fruucht a Geméis musst onbedéngt présentéieren, wat de Kierper mat Vitaminen a profitabel Mikroementen leet. Verringert den Konsum vu schaarf, salzeger an séisser Iessen, sou d'Reduktioun vun de Salze reduzéieren an gläichzäiteg d'Liwerung vun extra Pounds, wann et geet.
D'Crunch an den Knéien beim Gutt kann och eliminéiert ginn mat normale Gelatine, déi an Säck bei all Liewensmëttelgeschäft verkeeft. Gelat ass datselwecht Kollagen aus Apdikten, déi fir sou Krankheeten empfohlen sinn. Et verstäerkt d'Bande an d'Gelenker, mécht d'Gewëss méi staark a méi elastesch. Iwwregens ass d'Aktioun vun deier Kraken komplexéiert an Nahrungsgelatine gläich effektiv, also gëtt et kee Grond ze bezuelen.
Wann Dir e Sportler sidd an Ären Knéien vill Aarbecht maachen, ass et rëm e bëssen iwwer 10 g Gelatine pro Dag ze benotzen, wann d'Laascht duerchschnëttlech sinn, da ronn 5 g. Wielt d'Rezeptioun selwer selwer, wahrscheinlech déi schéinste fir ze fruuten oder beresche Geleeën. Jellied Fësch an Kuhkraut-Kiew wäert och als eng gutt Quell vum Collagen ginn.
Wann de Crunch am Knéi net während der Verlängerung ass, trotz den Moossnamen, ass et direkt ze kontaktéieren en Dokter ze maachen an en Röntgen ze maachen. Obwuel, an der Regel, genuch vun de lauschteren Methoden.
Beim Spillsport fannt Dir speziell elastesch Bandagen oder Bandagen, déi d'Belaaschtung vum Kniegelengréng reduzéieren.
Gitt net onnéideg Erwiermung Salben oder just e waarmen Bad no engem beschäftegten Dag, et hëlleft an d'Muskelen ze relaxen an d'Blutzirkulatioun am Kierper ze verbesseren.
Gitt Är Gesondheet a fuert net aus. D'Aarbecht wäert ëmmer sinn, also ass et extrem wichteg fir Zäit fir Entspanung a Fräizäitaktivitéiten ze fannen.