Déi, déi hir Figur verfollegen a wëllen net nëmmen e schlanker, awer och e schéinen Enseignant sinn, wëssen datt et besser ass wéi Mäerder Sport an dëst hëlleft näischt. Lëscht vun Kraaft Sporten, wou Fraen hir Hand bei eppes ganz impressionnant probéieren an eis wëllen op e puer vun hinnen ze bleiwen.
Waasserkierper fir Fraen
Weightlifting ass e Machtport, deen baséiert op Gewiichtheeten. Et ass am meeschten oft sou Schellbiller als Barbell a Sportgewicht. Obwuel d'Gewiichtung als gréisste männlecht Sport betruecht gëtt, versiche Frae hir Hand op et an Erfolleg ze erreechen. Hei hänkt alles vun der Alphabetiséierung vum Trainer, déi d'Charakteristiken vum weibleche Kierper berücksichtegt muss, wat aus der Natur méi schwaach ass wéi de Mann, wann Dir e Muster vu Studien erstallt. Wéi fir d'Ängscht vu ville Vertrieder vum fairen Geschlecht, déi no der Ausbildung hire Kierper änneren an als e männlecht ginn, ass dat net esou. Wann Dir keng Steroid an onlimitéierter Zuel nënns, da wäert de Kierper méi staark ginn, awer et wäert net Äusserung änneren.
Kettlebell Levée a Fraen
Kettlebell Liftung ass och zimlech populär mat Fraen, well et hëlleft net nëmmen e schéint Kierper ze bauen, mee och d'Kraaft ze entwéckelen. Ënner de Gewiicht vu Gewichte kënnen hir Verfügbarkeet, Wirtschaft an Eenheet genannt ginn. Mee et ass ze vergiessen datt dëst e zimlech komplexen Sport ass deen egene Virbereedung a gewësse physikalesche Fäegkeeten erfuerderlangt. Dofir gëtt et net recommandéiert mat Gewiichter unzefänken. Et ass besser fir ze goen fir e gudden kierperlechen Training ze goen, an dann un méi héicht Workloads ze bewegen. Zur selwechter Zäit goufen d'Studien ze weisen, datt esou Stéierausbildung, ënner Berodung vun den Charakteristiken vun der weible physiologescher, d'Muskelen an Bande vun der Beckenfënster verstäerkt sinn, verbessert d'Gesondheet a Figur. Et ass besser am Training mat Gewiichter am fréie Joer ze beginnen, bis 18-20 Joer, dann ass et méi einfach, d'Wënsch Resultater ze erreechen, wann Dir decidéiert dës Sport zu engem spéideren Alter ze wielen, sollt Dir suergfälteg a rational Approche passéieren, ouni är Kierper ze iwwerleen.
Powerliftung fir Fraen
Wann Dir gär Sportkraaft, dann Powerlifting, perfekt ass fir d'Muskelentzündung an d'Gesondheetsförderung. Et ass mat der Hëllef vun dësem Sport Dir kënnt Äre Kierper e Relief ginn, deen Dir ni kritt andeems Dir op den Simuléierter am Fitnessstudio trainéiert. Natierlech ass dat vill méi komplizéiert, awer d'Resultat ass et wäert, awer d'Angscht datt d'Muskelen nom Training esou rieseg sinn wéi d'Männer, ganz ouni Grondlos, well de weibchen Organismen anescht ass an et ass net méiglech. Éischtens, wéinst der Tatsaach, datt Frae en ze niddregt Testosteron hunn, wat eng ganz wichteg Roll bei der Erhéijung vun der Muskelmasse spillt. Zweetens, déi meescht Frae verzichten net esou vill Protein wéi se um Muskelkraaftwierk brauchen.
Fra Armbréck
En aneren kräftege Sports fir Fraen ass Arméi .
Eng aner amüsante Concours, an där d'Fraen deelhuelen - Arm-Lift. Bei dëser Zort vu Konkurrenz muss de Gewiicht duerch e ronn rotéierten Knob mat engem Duerchmiesser vu 60 mm opgehuewen ginn. Fir den Sieg an dësem Sport ass et net sou vill d'Gesamtkompetenz virbereet, mee d'Kraaft vum Grip, dat ass wichteg a bei sou engem Concours professionnelle Sportler oft deelhëlt.