Eng gesond Lifestyle huet verschidde Regelen, am wichtegsten ass d'Ernährung. Verschidden Gruppen a Liewensmëttelsystemer gi gebildt - Fleesch Eeër a Vegetarier, déi haaptsächlech, awer intensiv entwéckelen an anerer déi vegan sinn - versicht d'Grond philosophesch Prinzipien an hir Haltung ze verstoen an ze verstoen.
Vegan a vegetaresch Ënnerscheed
Vegetarismus ass e nëtzlecht Liewensmëttelsystem, ausgeschloss aus der Diät Liewensmëttel vu Déiereschäin. Dëst ass den Stil vum ganze Liewen, fir de Kierper an d'Harmonie mat der Äussewelt ze verbesseren, ouni Schued fir Déieren. Vegetarismus huet verschidden Ënnergrupp:
- Lactovegetariër;
- Lakto-vego-Vegetarier;
- Veganer si strikte Vegetarier.
Fir ze verstoen wéi Vegan vun engem Vegetarier ënnerscheet, kann een de Liewensmëttelsystem an d'Basis Ideologie berücksichtegen. Wéi den Vegan huet eng breet Palette vun Restritiounen am Liewensmëttel an d'Auswiel vu Saachen fir den Kleederschaf, Interieurartikelen. Verbidden:
- Liederwueren;
- natierleche Pelz;
- Artikelen aus Woll;
- Seidgewässer;
- Kosmetik a Stot Chemikalien, déi op Déieren gepréift gouf.
Vegan heescht och Alte Vegetarier. Eng Persoun, déi net niwwelt sengem Haus mat Hunnen vun Déieren ze dekoréieren, och wann de Edel Reim op hir eege gelooss huet. Vegan fënnt esou en Akt inhumanen a onhaltlech Haltung vun der Äussewelt, a vegetaresch ass onwahrscheinlech fir säi Protest op dës Fro auszudrücken. Vill Veganer sinn an der Gesellschaft fir den Schutz vun Déieren, well och en Aquarium mat Fësch an enger Appartement fir sou Leit ass en Albtraum an onhuman Haltung fir déi mannerjäer Bridder.
Firwat ginn vegan ginn?
Eng vegan ginn - d'traditionell gewëssener Miel ze verlassen, d'Standard Approche fir alldeeglech Froen a Lifestyle z'änneren. Wat sinn d'Grënn fir e Vegan ze ginn:
- Fleesch - eng Quelle vum Protein, fördert d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten, erhéiszt Cholesterin am Blutt, kann d'Verdauungsprobleme provozéieren.
- Déiere vun den Déiere lieweg - ësst net e Stéck Fleesch iessen, kee Liederjacket kaaft, asw. Déieren ginn op Wueren an Gefligel Farmen hellefen - d'Verëffentlechung vum Kuelendioxid an d'Atmosphär ze reduzéieren, déi se verbrauchen. D'Bevëlkerung vum Planéit wäert op eng gesond Ernärung wiesselen an d'Ökologie verbesseren.
- Gewiichtsverloscht a Verbesserung vum allgemengen physeschen Zoustand vum Kierper. D'Benotze vu positiven Fette - si bréngen séier an de Stoffwechsel fir normal Funktioun zréck.
- Liewensmëttelvergëftung duerch traditionell Produkter vum Déiereschutz . Prepare Borsch vum Roude Kabbel oder Baken Rötten Bëtrot ass onwahrscheinlech net ze schaffen, awer verwinnt Fësch a Fleesch, korrigéiert vu Geschmackerhelleren, heiansdo onrouegeg an eis Ernährung.
- Vermëttele vun der weltlechen Celebritéiten an Idullen.
Ass Veganismus schiedlech?
Wann eng Persoun decidéiert wier e Vegan ze ginn, sollt e puer wichteg Akzenter berücksichtegt ginn. Jiddereen ass bewosst datt all Persoun eenzegaart ass wéi d'Methode vun der Ernährung. Wat ee Organismus de Virdeel macht, ass net onbedéngt nëtzlech fir eng aner. Den Haaptschong vu Vegetatioun ass de Mankel vu wichteg Nährstoffer, déi nëmmen an déier Fett hunn.
Studien weisen datt 92% vu Veganer Vitamin B12. Si hunn den Niveau vum Kreatin reduzéiert (reduzéiert Energie an de Zellen), Dokosahexaenoic acid (déi aktiv Form vun Omega-3 Fettsäuren) an Testosteron. D'Fütterung vu jonke Kanner ausschliesslech mat Produkter vun der Hierkonft entstinn negativ op d'Besoine vum wueschterende Kierper.
Wat kann net vu vegan ginn?
Veganer si strieft Gourmeten, si konsuméiere keng grouss Quantitéit vu Liewensmëttel déi ee Vegetarier erlaabt et selwer ze iessen. Wann et gefrot gëtt ob Vegan Fësch ësst, ass d'Äntwert eendeiteg - nee. Seafood, Mëllechprodukter, Hunneg ginn net inakzeptabel verwäert Produkter. Fësch ass e Lieweg, a Mord fir Sättiung ass Schrecken. Fir Mëllech ze kréien, gëtt d'Kéi gefoltert. Beekeepers kill Extra Drohnen a Kinneginne fir Honelreserven ze erhéijen.
Wat fille Veganen iessen?
Nahrungsmëttel vun der Plantéierungsfirma sin d'Haaptnahrung vu wat vegan ginn kann. D'Erofwierkung vun der Energie fir e gesonde Liewensstil kann de éischten seriöe Problem fir Ufängergeescht Veganer sinn. Mat all d'Varietéit vun Produkter, déi fir d'voll Funktioun vum Kierper brauchs, enthält d'Ergänzung onbedéngt en additiv - synthetiséierte Vitamin B12 a D.
Wat sinn d'Vegane am Wanter iessen?
Dir kënnt eng ganz Diät Veganer benotze mat der Lëscht vun den Haaptproduiten, déi fir all Konsument disponibel sinn:
- Avocado;
- Soja- a Soja Fleesch, Soja Kéisesorten;
- Méisung erwächt
- Champignonen;
- Cerealë
- Linsen, Erbär, Bounen;
- Geméis, Uebst, Beeren
- Greens;
- Nëss all Typ, Somen;
- chickpea;
- ganz Kaffi Brout
- Leinsen an aner Zorten vu Geméislechen.
Wou gi Veganer e Protein?
De Mangel vum Protein am mënschleche Kierper, et gëtt och e Protein genannt, kann zu Stéierungen féieren. Et ass den Haaptmaterial fir Gebaierenzellen a besteet aus 22 Aminosäuren. De Kierper kann 14 Aminosäuren produzéieren, déi aner 8 enthalen de Kierper mat Iessen. Den Haaptproteinprodukt fir Veganer:
- Geméis: Avocado, Broccoli, Spinat Blieder, Kohl, Erbe, Séiss Kartoffel;
- Bounen: Linsen, Erdnuewen, Sojabäer, Schwaarbounen, Garbanzo Bounen, wäiss, roude a gréng Bounen;
- Nuts: Cashew, Zwerge, Pistache, Mandelen, Walnüssen.
- Somen: Sesam;
- Kaker: Buckwheat, Brongen Reis, Hafer, Hirse;
- Geméis Ueleg: Leinsamen, Oliven, Sesam, Kürbis;
- Soja voller Mëllech.
Vegan Menu
Déi alldeeg Ernährung vu Vegan besteet aus enger Rei vu Platen. De Menü muss:
- Geméis Zoppen a Suppen Kraaft Kartoffelen, Getreide mat Nëss a gedréchent Fruucht.
- Geméis a Fruucht - vun hinnen bereet frësch Saloten, Saucen, verschidde Kasserol.
- Fruucht an Berry Juice a Smoothies, Gedrénks a Kräiderin Tinkturen, Compoten, Kräidertees.
- Desserts - Halva, kandéiert Fruucht, Haferflakke Cookien, séiss Fruuchtkuchen.
Wéi ee vegan ginn ass - wou fänkt un?
Eng onverantwortlech Äntwert op d'Fro, wéi een vegan ginn ass schwiereg ze ginn. Jiddereen huet seng eege Grënn fir de Wee vum Liewen ze änneren. E puer soen d'Entscheedung ganz einfach an ee Dag aus der Ernährung ausgeschloss all Produkter vum Déiereschäin. Am Géigendeel, kleng, awer sécher, Schrëtt mussen e schwieregen Wee goën. Fir ze beginnen, schliesslech roude Fleesch vun der Ernährung, duerno Gefligel Fleesch, Mëllechprodukter - markéiert Är Erfolleg a wann Dir gutt fillt, weider an déi richteg Richtung goen.
Firwat net wéi Veganer
Disputes tëschent Fleesch Eeër a Veganer sinn eng laang Zäit. Wann mir d'Argumenter vun de Parteien getrennt sinn, kënne mir soen datt jiddereen se richteg ass. Vegan Sarkastik Trolling ass mat der Tatsaach ass datt si staark géint déi gewéinlech Saache géintiwwer handelen an de Liewensstil vu anerer kritiséieren, eng "korrekt" Meenung ze stellen. Veganer déi d'Lieder an d'Woolen opginn, sinn géint d'Hausdéieren zu Appartementen, net an engem Zirkus an engem Zoo, e Delphinarium ze besichen.
Bekannte Veganer
Ënner der Welt gesin et bekannt Veganer, Idols mat Millioune Fans - Hollywoodster, Sportsmen a Geschäftsleit. Dëst sinn gezwongen Individuen mat engem kräftegen Charakter - Milliounen ze hunn an sech selwer iessen. Vun de berühmt Veganer:
- Steve Jobs - Vegan. 1977 gouf Apple gegrënnt. D'Ernärung vu Steve Jobs zu där Zäit bestoung aus Uebst. Als Studentesch Student liest de Buch "Diät vu e klengem Planet" an huet decidéiert, Fleesch opzeginn. Mat engem laangen Äert Liewen hätt hien net fir d'Wochen iessen ësst - Karotten oder Smoothien.
- Natalie Portman ass e Vegan. Eng talentéiert Schauspillerin, mat engem attraktiven Optraghueler, e Produzent, e Filmregisseur an e Scy-Schrëftsteller. Si refuséiert Fleesch, nodeems de Jonathan Safran Foer säi Buch "Fleesch gelies huet. Eet Déieren ». En helleg Verteideger vun Déiererechter an der Emwelt - passt net Pelz a Haut. Am Joer 2007 huet ech eng Linn fir d'Produktioun vu Schong vu kënschtlechen Materialien lancéiert.
- Joaquin Phoenix ass vegan. E berühmt Schauspiller, e Succès vum Szenario a Produzent. 2003 huet Joaquin mat der Filmatik vun den Documentaren "Earthmen" deelgeholl, déi d'grauslech Haltung vum Mënsch op d'Welt vun Déieren ugewisen huet. Si ass Deel vun der Organisatioun "In der Verteidegung vun Dieren" an "People for Ethical Treatment of Animals".
- Mike Tyson ass vegan. De bekannteste Berufter Boxer mat engem Weltbeamten, deen an der Geschicht vu Boxkampf steet. "Iron Mike" ass 2009 vegan ginn.
- Conor McGregor ass vegan. Irakjäreg a menger Kampfkonscht. Et ass um Top vun der Sherdog Ranking - an der Lëscht vun de beschte Kämpfer, egal wéi d'Gewiicht Kategorie.
- Miley Cyrus ass vegan. Amerikanescher Sängerin a talentéierte Schauspillerin. Si krut de Welthandel, mat der Haapttrainer am Film "Khana Montana" gesponsregt. Laut PETA 2015 gëtt als "sexiest Vegan vun der Welt" bezeechent. Vill Biller vun Miley mat Déieren am Instagram - schwätzen iwwert hir Léift fir Déieren.