Et hätt ee klengen, wat méi einfach ass? Absolut näischt fir ze iessen - an e schnelle Verloscht vun extra Pounds ass garantéiert. Awer, fir jidfereen glécklech jiddefalls ze liewen, musst Dir Iech mat eppes regléieren, déi Haaptschätz ass et wat. Wéi schreift de Gewiicht schrëftlech, gëtt an dësem Artikel geschwat.
Firwat kann eng Persoun Gewiicht staark schaarfen?
Déi beschte Wee wéi Stress , fanne se net. Obwuel et Leit sinn déi an dësem Staat nëmme méi schl echt op Iessen. Dofir ass et besser fir aner Methoden ze kucken, besonnesch:
- Redukt den Undeel vu Fetter a Kuelegen an der Ernährung, an de Protein erhéijen. Dëst bedeit datt Fett Fleesch, Fett, Fësch, all aner Zoossisseuren, wéi Séissegkeeten a Bakbarken mussen opginn. Stellt Iech mager Fleesch vir, Se a Meedchen a Sauermëllech ësst.
- Snacks sinn eis alles. Elo kleng Snacks sinn net Bréitchen an Hamburgers, mee Geméis an Uebst. Mat engem einfache Gefill vu Hunger ësst een direkt Äpp oder Muert iessen an et ass besonnesch nëtzlech fir dat ze maachen, ier Dir mam Bett ginn.
- Waasser ass d'Basis vun alles. Déi, déi interesséiert sinn, wéinst deem wat Dir drastesch verléiert Gewiicht, ass et wäert ze verspriechen ier all Miel ze drénke fir e Glas Waasser ze drénken an de Volume vum gewéinleche Portioun ze reduzéieren bis 250 ml.
- Bewegung ass Liewen. Keng Zäit an keen Verlaf ze Sport? Den Auto an der Garage, den ëffentlechen Transport kämpfen a vir: Fouss op d'Aarbecht, vun der Aarbecht, iwwerall fir séier ze bewegen.
- Renounce the salt. Dee mengt datt et einfach ass einfach net probéieren. Eet vill vun onbestëmmte Liewensmëttel ass einfach onméiglech, sou datt dës Methode fir déi, déi wësse wëllt wéi e Gewiicht géint 5 kg verlängert gëtt.
- Hei fannt Dir eng Firma. An enger Equipe vu sougenannten Leit, déi hir Methoden austausche kënnen an d'Resultater vun deenen aneren z'ënnerstëtzen, ass et méi einfach a méi séier ze kommen.
- Verfolleg dëse Prozess. Schreiwt e Journal aus a schreiwt alles wat et ass - Ernährung, Bewegung, Gewiicht, etc. Gitt Iech net eng Ofstamung a lass de Tempo an den Rhythmus net ze luesen.
- Well, am wichtegste - fir Iech ze hellegen fir d'Haltung an d'Aarbecht an d'Léifer mat Geschenheet ze belounen.