Trotz der Tatsaach, datt eng rieseg Zuel vu Leit versicht Gewiicht ze verléieren, sinn et déi, déi, am Géigesaz, Gewiicht gewannen. An dësem Fall ass et wichteg ze wëssen, wéi schnell et erliewt fir d'Gewunnech ze erhéijen an ze gewinnen, well wann Dir déi falsch Strategie auswielen, da wäers de statt Mound Waasser eis Forme fëllen Fëllen. Fir ze beginnen, ass et ze determinéiert ob Leenness e Konsequenz vu gesondheetleche Problemer ass.
Wéi schnell erlieft ee Meedchen?
Den éischte Schrëtt ass fir den Deel ze vergréisseren an, am beschten, alles zweemol. Fir dëse Zweck benotzt grouss Plateau. Huelt Iessen op d'mannst véier Mol am Dag. Vergewaltegt Iech net op Hamburger, Speck an Wippchen, well dëst zu enger Rei vu Fett a Gesondheetsproblemer féiert. Den Haaptsmach soll op Proteinprodukter gemaach ginn. Wéi séier erfëllt d'Meedche besser doheem, kuckt d'Haaptproduiten, déi d'Resultat erreechen:
- Fettige séiss Crème . Sëtzt de Kierper mat Proteinen a Fetter, déi séier am Kierper absorbéiert ginn.
- Fig . Calorie Grutten, déi fir verschidde Platen a souguer Desserte benotzt ginn. Aner Zorte vu Getreide, déi reich an Nährstoffer ginn, sinn och recommandéiert. Kachen ass am beschten op Mëllech.
- Séiss Fruucht . Dëse Fruucht sinn net nëmmen héich Kalorie a nëtzlech fir Verdauung. Dëst beinhalt Bananen, Mango'en, Persimmons etc. Fruucht kënnen frësch giess a benotzt och fir Dessert a Jus mat Pulp.
- Geméis . Dës Produiten sinn net nëmme fir Gewiichtsverloscht, awer och fir Gewiichtsgewënn. Enkhuele vun der Ernährung ass Kartoffel, Rüschen, Kürbis etc.
- Fleesch a Fësch . Déi Haaptlieferanten vum Protein, wéi och aner Nährstoffe. Opgepasst op Rënd, Kock a Lamm. Wéi fir Fësch, ass et Wäert op d'Fettzorten ze bezuelen.
- Séissegkeeten . Wéi verschidden Séisses, Schockela an aner Desserts, awer se sinn net verbannt, am wichtegsten, iwwerhaapt net ze iwwerzeegen.
Mir schwätzen iwwer wéi eng Meedercher sech am Gewiicht erholen, Dir kënnt net iwwer kierperlech Aktivitéit vergiessen. Fir net Fett ze gewannen, awer fir d'Muskelmasse ze entwéckelen, ass et ze trainéieren. Et ass de beschte Präis fir Klassen am Fitnessstudio ze ginn. Gitt et dräimol pro Woch, sou datt d'Muskelen net iwwerléist an nees restauréiert ginn. An der Hal, fügt e Warm up ze maachen an dann do Übungen op verschidde Muskelgruppen.
Mir schwätzen iwwer wéi eng Meedercher sech séier a 5 kg erholen oder nach méi, et heescht eng aner nëtzlech Tipp - kritt Dir an der Spuer Sportsart Ernährung drénken Cocktails mat ënnerschiddlechen Goûten. Eng balancéiert Zesummesetzung vun der Glasfaser, Protein an Vitamine erlaabt Iech Muskelmass.