Normalerweis huet de weiblech Kierper 15-20% extra Fett - et ass eng Zousatz vun Nährstoffer, déi einfach fir e normale Hormonstoffer ze erhalen ass. Dir kënnt wech sinn datt et de Bauch ass, deen eis eng Fra macht - och, mir sinn net physiologesch fir d'Stëft Press.
Natierlech kënnt Dir Witzer maachen, während e weiche weibleche Bauch net zu engem verweigert Féiss vu Fett gedréckt, wéi wa se separat mat Ärer Figur befestegt ass - well vill schlank Meedercher och mat dem Problem kämpfen, aus deem de Bauch komm ass.
Et ginn nëmmen zwee noutwenneg Saachen fir de Gewiicht ze verléieren, natierlech ass dëst Ernährung an Bewegung. Déi drëtt, wéi se seet, gëtt net gegeben.
Ech erënnere mech drun, datt een ouni den aneren och net funktionnéiert, wéi och net handelen a super hart a séier Diaken, einfach zwéngen datt mir méi Fettreserven am Bauch verschëcken.
Verbueden
Alias, ech muss mat engem traureg beginn. Fir Äert Mier ze fuere muss Är Liewensmëttel verbueden gi vu verbueden Liewensmëttel a Platen:
- Miel
- séiss;
- Fetti;
- Produkter mat künstlechen Additiven.
Dëst ass eng grouss Kategorie vu schiedlech Produkter fir d'Figur. Natierlech ass et net méiglech, d'Miel komplett auszeschléissen an et ass net néideg (déiselwecht zielt fir séiss Fudder), mee mir kënne miniméieren, verbannen an normaliséieren den Konsum vun net déi bescht Nahrung. Stick op einfachen Regelen. Maacht keng Miel iessen an alles wat grouss Dosen Kohlenhydraten am Owend enthält. Quelle vu Fett fir 2/3 sollten Planzenprodukter sinn, sou datt Schweinegär net all Dag op Ärem Dësch erscheinen.
Separat muss ech iwwert Geméis an Uebst soen, well d'Ernährung fir den Magen net bedeit den Iwwergang zu dës zwou Produktkategorien. Oft leiden de Frae vun engem sogenannten Insulinmëss. Dëst passéiert wann, ouni Remus, regelméisseg fir déi séiss Fruucht erreechen (dat ass nëtzlech, ass et net?). Dës Fruucht si gutt a nëtzlech, awer enthalen a puer Zucker. Duerfir féiere se zu Sprongen am Insulin am Blutt, der Erregung vum Appetit, an dem entspriechend de Wuesstum vum Bauch. Dat selwecht gëllt fir eng speziell Léift fir stärkeg Geméis - ausser Kartoffel, Rüben a Mierer, et ginn och aner Geméis.
Nëtzlech fir den Bauch
Elo komme mer zu den Grondbaute vun der Ernährung fir e flaach Magen - et ass Protein a Glasfaser.
Protein ass gutt, well et eng laang Zäit verdaut gëtt an net Insulinprëss. Ausserdeem, well Dir Gewiicht verléiert, net nëmme mat Ernährung fir Gewiicht ze verléieren, mä och Sport, Protein hëlleft Iech Är beléifte Muskele vun der Press ze bauen.
Fiber ass an Ärem Menu notwendeg, wann nëmmen well vill versicht de Gewiicht ze verléieren am Bauch ass, während hiren Problem net Fett ass, mee déi armen Peristaltik vum Darm. Besonnesch oft ass et an de Léierpersonal, verschidde Dianden z'erueweren - d'Mastroendestinaltrakt funktionnéiert net, et gëtt e non-estheteschen Bloat. A de beschte Verdauungsstimulator ass rau onfäheg .