D'Arbechtsaktivitéit vu ville Leit ass mat engem sedentaresche Liewensstil verbonne ginn, wat verschlechtert Gesondheet a "sammelt" Extra Pounds. Den Wonsch ze benotzen fir e Fahrrad fir Gewiicht vun der Gewiicht un ënnerschiddlech Alter ze gesinn. Dëst ass eng gutt Optioun fir e Sporthall - et wäert Iech Äer Geeschter erhéijen a hëllefen datt Dir iwwerschoss sidd.
Gitt d'Motorrad méi Gewiicht ze verléieren?
Vill Leit, besonnesch Meedercher, sinn iwwer d'Fro gestallt, kënne ech Gewiicht mat engem Vëlo verléieren? Sportspaart hunn en psychotherapeuteschen Effekt, d'Stëmmung erhéijen. Während Reesen, ass de Kierper mat Sauerstoff angereichert. De vergréissert physesch Laascht fuerdert d'Verbrennung vu Fettzellen. De Kierper léisst sech hinnen aus a fuere d'Extra Pounds. Besonnesch d'Band am Beräich vun den Hëps, Been an Héichwaasser geet fort. Déi Leit, déi dës Art vu Sport machen, wëssen datt Bicyclter a Gewiichtsverloscht onweichend sinn.
Wéi wielen ech e Fahrrad fir Gewiichtsverloscht?
Wann Dir e Spazéier gitt, musst Dir e passende bequem Kleeder a Schuede mat enger dichter Sole fannen. Sécherheet gëtt e Helm fir den Cyclist, Ellbogger, Handschuhen a Kniewer. Fir e Gefier fir de Gewiichtsverloscht ze kafen ass besser an engem Sportsgeschäft. En erfollegräiche Verkeefer hëlleft Iech e Modell dee wielen deen Äre Ufuerderungen a physikalesche Parameteren entsprécht. A Verkéiersmëttelen brauch Dir ze entscheeden iwwer wat Terrainen Dir fuert.
Fir e ländleche ländleche Wee, Mountainbiket ass déi bescht Optioun. Fir flaache Stroossen mat guddem Asphalt, ass dëst Modell net akzeptabel. Präsenz vu Schnellwellen erlaabt d'Beliichtung ze liesen a wäerte méi dënn ze ginn duerch e Vëlo sichtbar Resultat. Modeller mat Aluminiumrahmen sinn vill méi praktesch, awer se sinn méi deier. Déi optimale Variant ass de "Hybrid" -Modell, deen e puer Virdeeler huet:
- dënnen festen Rieder;
- gudde Abschiebung;
- d'Méiglechkeet d'Geschwindegkeetsgeschwindegkeet ze wiesselen.
Wéi Gewiicht ze verléieren beim Riding an engem Vëlo?
Et muss u sech vergiessen datt Sport net kann hëllefen, Iech Gewiicht ze verléieren, wann Dir net déi Prinzipien vun der korrekter Ernährung befollegt. An der Ernährung sollt net gebrannt ginn, Miel, Séissegkeeten a Fettgehalt. D 'Ernährung sollt net virun an direkt no der Ausübung geholl ginn. Biking fir Schwaachverloscht soll net e gemittleche Spazéiergang sinn. De Kierper soll d'adequat Laascht kréien - dofir musst Dir e puer Recommandatiounen folgen:
- Coursen gi regelméisseg, 3-4 Mol pro Woch gedauert;
- Grad fir den éischten Workout fir 20-30 Minutte fir 10 Minutten erhéijen;
- d'Geschwindegkeet vun der Rotatioun vun de Pedale - op d'mannst 65 Mol pro Minute;
- Fuert mat klengen Steen an kleng Kürze.
Wéi vill Fahrräicher fir Gewiicht ze verléieren?
Et ass recommandéiert d'Dauer vun der Formatioun un 2 Stonnen ze erhéigen. D'Begriefnisser ginn oft eng flächeg Terrain, awer d'Formatioun gëtt méi effektiv wann d'Streck ups downs. Wéi Gewiicht mat engem Vëlo ze verléieren, wann d'flächeg Terrain keng Erhuelung méi huet. Spezialisten an dësem Fall empfehlen Iech op e Rucksack up to 5 kg ze setzen. Wann Dir midd sidd, raus de Motorrad a fuert. Eng kuerz Rëscht an der Mëtt vum Wee, gefollegt vun enger Laascht, bréngt Kalorien gutt.
12-Week Cycling Training
| Woch | Ofstand (km) | Zäit (an Minuten) | Heefegkeet pro Woch |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4,8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| 6 | 3.2 | 25 | 4 |
| 7 | 3.2 | 20 | 4 |
| 8 | 4.0 | 26 | 4 |
| 9. Mee | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4,8 | 31 | 4 |
| 11 | 4,8 | 29 | 4 |
| 12 | 4,8 | 27 | 4 |
Fahrrad Weight Loss Simulator
Eng Persoun, déi mam Vëlo gefuer ass, wëll ganzt Joer weider Coursen fortsetzen. Awer wéi ee Fahrdokum zu Gewiicht verléiert , am Wanter? Klassen kënnen direkt doheem gemaach ginn an net vu Wiederkonditiounen abhängt. Den Exercice-Vëlo op der Plaz ass dobannen gespaart, sou datt Dir zu Gewiichtsverloscht trainéiert zu all Zäit vum Dag.
D'Konditioune vum Training op engem stationären Vëlo hunn net vun de Regelen ënnerscheet, wéi Dir Gewicht op e Vëlo verléiert. Klassen dauert regelméisseg, op déi selwecht Manéier. Fir Ufänger, si sinn erop bis 30 Minutten a lues a lues erop. D'Adherenz fir proper Ernährung trëfft am Prozess vu Fettverbrennung bei . Et ass néideg de Modus ze wielen. Fir Gewiicht vun der Gewiicht ass déi empfuelste Geschwindegkeet vun 25 km / h.