Wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren an eng Ernärung ze hunn, mais si stänneg duerch e Gefill vu Hunger verfollegt ginn, da kann d'richteg Auswiel u Liewensmëttel an déi bescht Stëmmung hëlleft fir datt se däischter ass.
Am Ufank musst Dir e Goal setzen - net iwwer Iessen ze denken. Dat ass natierlech natierlech net genuch - Dir musst Iech eng Besatzung fir d'Séil fannen. Wann eng Persoun leidenschaftlech iwwer säi Lieblingsgeschäft kënnt, erënnere se net méi laang d'Iessen an et huet net d'Zäit fir d'Kiche permanent ze kucken.
Hunger gëtt oft zu stresseg Situatiounen. An dësem Fall sinn psychologesch Relief an Entspanung hëlleft. Entspuerung ass nëmme mat ganzer Solitude méiglech, sech ze bequem oder ze bequem leien, Är Aen zouhëlt a nëmmen ze lauschteren, ze denken - e schéine Figur. Stellt Iech un. Wat fir Kleed aus engem knappe Kleed hutt Dir Iech e Mount benotzt. Et ass besser dës Klassen an der Loft ze verloossen, net wäit vun der Kichen.
Nëmme hëlleft de Vergiessen vum Geescht vu Hunger, wéi kierperlech Übungen. Wann et Sport aus Fettgeschäfter ze maachen gëtt Energie gëtt zougedeelt, wat genuch fir déi funktionell Besoinen ze erfëllen. De Kierper ass net no gesucht fir zousätzlech Energiequellen a Honger ze verléieren.
Et ass besser fir ze drénken, wéi ësst zevill ze iessen
Gitt op der Sich no, wat d'Gefill vum Hunger stierft, de Kriibs gool an den Tapéit an net zum Frigo kommen. D'Waasser perfekt agestallt Appetit, awer kleng Snacks aus Liewensmëttel ginn nëmmen hongereg mat neie Kraaft. Dir kënnt e klengen Waasser oder net kueleg Mineralwasser drénken, awer séiss net séiss Juegst benotze - si si nëmme Appetit.
Populäre Dekoektiounen vu Kraider, Stullung vum Geescht vu Hunger - Mënz, Huesn, Fenchel, getrocknete Altheater. Et ass net recommandéiert datt bitter Kraider, si si normalerweis am Géigendeel, Appetit erhéijen.
Fir de Hunger däischter ze ginn, ass klenge steifte Tee perfekt, awer ouni Zocker. Et ass sécher, datt e Platen vun Zitrone oder e puer frësch Minesbléien addéieren.
Wat d'Nahrung däers de Geescht vum Hunger?
Wann Dir décidéiert fir op eng Ernärung ze goen, musst Dir berücksichtegt datt déi éischt Deeg déi schwéiersten an aus der persistent Konsequenz sinn, an der Startphase, de Resultat hänkt of. Den Organismus, gewunnt an e méi groussen Volume vun Iesswueren, erfëllt seng Erhéijung an d'Gefill vum Hunger hält sech net op. Viraus, gitt iwwer d'Nahrungssammlung a léisst nëmmen déi Produkter, déi d'Diät net schueden an hëlleft mat dem Honger.
Et ginn eng Rei vun Iessen, déi den Hunger däischter ginn, wat speziell Fett enthält, déi bei der Produktioun vu Pankreosimin hëllefen. Dëst Hormon iwwerdrängt d'Gefill vu Séissheet a stierft de Hunger.
Dës Produkter schounen Flaxsäeren - si sinn reich an Fettsäuren, déi duerch de Kierper lues absorbéiert ginn an e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit maachen. Wäissens ginn och bequem, well se an all Nahrungssäll - Salden, Zoppen kënnt ginn.
Ee Vertrieder vu roude Fësch ass Lachs, et geet d'Gefill vum Hunger fir eng laang Zäit. An et sinn nëtzlech Proteins kombinéiert mat speziellen Fette, déi dës Spezéieren diätär maachen.
Et ass wichteg fir Cerealien ze iessen, an deenen komplexe Kohbhydraten - dës Verbindungen de Kierper fir eng laang Zäit satiate loossen. Perlovka oder Botter ass perfekt.