Vill Frae vertrau fir de Geheimnis ze léieren wéi einfach et geet Gewiicht ze verléieren. Fir de Wënsch ze erreechen, de Prozess vu Gewiicht ze verléieren soll langfristeg sinn, well nëmmen an dësem Fall wäert d'Resultat laang bleiwen.
Wéivill Gewiicht verléiere ganz einfach: praktesch Berodung
D'korrekt Ernärung beobachten
Wann Dir Loscht vu Gewiicht entschëllegen wëllt, probéiert et fir e bestëmmte Regime vum Dag ze hänken, dat heescht, Frühstück, Mëtteg an Owes zu enger bestëmmter Zäit. Fir de Hunger net ze fillen an de Stoffwechsel z'erklären, ass et recommandéiert ze ginn all Dag 5 mol a kleng Portiounen. Refuséiert vun der Ernährung an der Qualitéitskalorien, ech gi net iessen an nach méi, sou wann Dir leeft.
Physikalesch Laascht
Eng aner schnell a einfach Manéier fir Gewiicht ze verléieren ass regelméisseg ze maachen. Planung deeglech Moiesseien. Et ass genuch fir 15 Minutten ze weisen. fir Basis Basis vu Spiller ze maachen, zum Beispill Drécke, Push-Ups, Squats, etc.
Wann et keng Zäit fir eng Wanderung mam Fitnessstudium fir Vollzäittestudium ass, dann trainéiert doheem. Maacht Iech e klenge Set vun Übunge maachen, dropp den Hoop, sprangen op de Seel, lafen. Wann d'Finanzen erlaben, kaaft ee Simulator.
Dir kënnt och Hausaarbechten wéi Praxis maachen. Zum Beispill, fir op de Buttek ze goen, gitt d'Treppe op Fouss erop, a berouegt an anhëlt mat schwieregen Taschen. Fir d'Botzmëttelen, benotzen keng Mopen, de Buedem vun der Handwäsche wäschen. Beim Iessen, gitt eppes waarm bis grober Schwanz.
Huelt Iech schlecht Schwaarzen
Alkoholesch Getränker si ganz héich Kalorie, verzögert Flëssegkeet an Appetit ze verursaachen. Ausserdeem, zum Beispill, Béier, beinhalt d'Verwäertung vu verschiddene Kalorie-Snacks: Crackers, Chips, Këschte, etc.
Halt eng Zeitung
Deen einfachste Wee fir Gewiicht ze verléieren ass deeglech Resultater. Gitt e Notizbuch, wou Dir d'Iessen verbrennen, d' Kalorie zielen. Och d'Resultater vun Ären Training, d'Zuel vun Übunge gemaach, etc. Allgemeng schreift alles, wat op d'mannst e wéineg Afloss op Är Figur kann änneren. Soumat, op enger wöchentlechen Basis kënnt Dir Är Erreechungen a Mängel analyséieren.
Erzéihung fir Äre Kierper
Wann Dir net op Salonen an do techere Prozeduren gitt, dann ersetzen se mat Heem Analoguen. Wrapping, Massagen, verschidde Crèmes a Masken sinn gutt Hëllef fir Gewiicht ze verléieren. Dës Prozeduren hëllefen d'Haut op d'Klang ze bréngen, maachen et supplementar a schéin.