Scandinavescher Spazéiergang ass eng dynamesch Entwécklung vu Fitness déi accessibel ass fir Leit vun all Altersklassen. Scandinavian Trëppelwaasser hëlleft Stress ze reduzéieren , eng gutt physesch Form ze halen a vill Krankheeten ze halen.
D'Haaptvorteile vum skandinavesche Wand ginn
Während der skandinavescher Spazéier mat Stéck fir Gewiicht ass méi wéi 90% vun den menschlechen Muskelen involvéiert. An dësem Fall fällt déi Haaptaufgab op d'Gebitt vun de Schëlleren an Hänn, déi d'Spannungen vun den Muskelen vun den Been an Hips reduzéiert. Zousätzlech Walking mat skandinaveschen Stécker hëlleft fir d'Muskelen um Schëllergürtel, Brust, Triceps an Muskelen vum Uewerfläch ze trennen, d'Muskelkraaft ze spannelen, d'Schmerzen am Hals a Schëlleren ze reduzéieren, d'Flexibilitéit vun der Gebärmutterhalung an der Gebärmutterhalschent ze verbesseren an d'Stëmmung ze verbesseren Risiko vun Depressiounen.
Indikatiounen fir Nordic Walking
Virun iwwer d'Denken, wéi et e scandinavesche Wee fir Gewiicht verletzt gitt, ass et wichteg ze bemierken datt nëmme kuerzem dëse Sport als Gymnastik fir Pensiounsalter getraff gouf, an Europa gouf et fir Patienten nach chirurgesch Interventiounen ëmgebaut. Finnesch Trëppelen hëlleft fir Toxine aus dem Kierper ze reduzéieren, reduzéieren den Blutdrock a verbesseren de Blutzirkulatioun, reduzéieren d'Schmerz an den Been an zréck, normaliséieren d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt, verhënneren Osteoporose a verbesseren d'Funktioun vum Herz-Kreislauf-System.
D'Technik vu skandinavescher Spazéier mat Stéck fir Gewiicht ass einfach. Et ass néideg fir rhythmesch Bewegungen ze maachen, déi selwecht wéi a gewéinleche Spazéiergang. Mouvementer sollen intensiv an energesch sinn, awer natierlech. D'Trëppele vu Walken sollen ausgewielt ginn, sou datt et net d'Unerkennung verursaacht. An d'Bewegungen vun den Hänn a Féiss sollten gläichzäiteg sinn.
Kontraindikatiounen op skandinavescher Spazéiergang
Skandinavescher Spazéiergang mat Stécker huet keng Kontraindikatiounen, mä trotzdem Leit, déi mat enger schaarter Herz-Kreislauferkrankung an Problemer mat interne Organer sinn ier Dir mat Trainingsexemplairen konsultéiert gëtt mat engem Spezialist consultéieren.
Zousätzlech ass et net néideg datt de Kierper mat der Ernennung vum Bett riicht ze belaaschten, bei enger Verherrlechung vun infektieller a chronescher Krankheet mat schmerzhafte Symptomer. Soubal den Zoustand vun der Gesondheet verbessert, kënnt Dir sécher op skandinavescher Spazéiergang goen.