Fir vill, selen ass en onbekannte Substanz, awer tatsächlech verdankt dësen Mikroelement enk mat der Aarteg Aufgab. Et ass wichteg fir den normale Operat vu ville internen Organe a Systemer. Zousätzlech huet dës Substanz eng Rei wichtëg Funktiounen am Kierper gemaach, sou datt et wësst, wat Liewensmëttel vill Selen gebraucht ginn fir de Kierper ze maachen. Nëmme well duerch déi alldeeg Erhéijung vum Balance kënnt Dir nëtzlech Properties fillen.
A wéi eng Produkter ass vill Selenium?
Fir mat ze beginnen, ech géif gär iwwer d'Tagesgeschwindegkeet vum Konsum vun dësem Spuerelement kucken. D'Wëssenschaftler seet, datt als en eenzel Element Selenium a Gëft ass a wann et méi wéi normal giess ass, da kann et aner Problemer mat dem Kierper ginn, zum Beispill, awer net genuch Quantitéit leeft zu engem Defizit, wat och schlecht ass. Tatsächlech ass d'Tagesdosis ganz kleng a si ass just 0.00001 g. Fir nëtzlech Substanzen fir de Kierper z'erreechen, ass et ze recommandéieren, d'Menümen einfach ze diversifizéieren.
A wéi enge Produkter de gréissten Inhalt vu Selen:
- D'Leaderen am Inhalt vun dëser Substanz sinn onbléie Kéiere, zum Beispill, Kaffi, gréng Mehl oder Sprëtz Kaff. Fir de Dagesäit ze kréien ass genuch fir iergend eng handvoll Flakelen ze iessen.
- Bei groussen Quantitéiten gëtt dëse Mikroelement a verschiddene Meeresrauch fonnt, zum Beispill Fësch, Garnelen, Tafel, etc. Et gëtt an der Zesummesetzung an vum Salz ageholl.
- En Produit, deen Selen zu groussen Quantitéiten enthält - d'Hefe vun der Brasseur. Et ass ze behalen datt an dësem Fall de Spuerelement méi vill besser verdaut gëtt. Dir kënnt och normale Hef fir Baken benotzen, awer se mussen mat kochendem Waasser geleet ginn. De Dagmount ass 2 g. Et ass noutwendeg fir Gegrillthefe nëmmen mat Waasser ze drénken, awer d'Zuel vum Selenverbrauch ass 4-10 Deeg.
- Et ass et an den Byprodukten vu verschiddenen Déieren: d'Nieren, d'Häerz an d'Liewer.
- Mir schwätzen iwwer d'Liewesmëttel Selenium, ech well Knuewel isoléieren, awer mat dem Verléieren vum Geroch sinn d'Heizeigenschaften och verschwonnen. Fir d'Préventioun vu Kale kann Dir 35-50 ml Knuewssaft pro Dag verbrauchen.
- Nodeems mir erausfonnt hunn, wéi Produkter méi Selenium enthalen, et ze bemerken, datt nom Hëtzt d'Substanz vun dësem Stoff wesentlech reduzéiert gëtt. No der Erhuelung verschwënnt Selen komplett. En anere wichtege Punkt - Selenium kann Kohlenhydraten futti maachen, sou datt ënner dem Verbrennunge verschiddene Séisswäin, Pâtisserieen an aner ähnlech Produkter verschafft ginn. Wann de Kierper vill Kohlenhydrat kritt, da gëtt dat nëtzlecht Spurenelement guer net verdaut.