De Mangel vu Magnesium (wann et net e Begleethemen ass) kann nëmme Gleiser als Relatioun zu hirer Ernährung bedeiten an doduerch op hir Gesondheet. Magnesium ass praktesch an all Liewensmëttelen, dofir "ze gewannen" de Mangel vun Magnesium am Kierper däerf net schwiereg sinn.
Ursaachen vum Defizit
Et ginn zwou Grënn fir de Mangel vun Magnesium am Kierper:
- De primäre Mangel ass en ongewollte Mikronährstoff-Mangel;
- en sekundären Mangel - e Defizit, deen duerch eng onbestrooft Ernährung, Lifestyle, Krankheeten, déi schiedlech Auswierkunge vun den Ëmweltbezuelen verursaacht gëtt.
Ausserdeem kann de Mangel un Magnesium bei schwangeren Fraen geschéien, well wann de Fetus entgéint ass d'Notzung vun dësem Mikroelement erop.
Dosages
Fir e Groussdeel ass d'Notzung vu Magnesium 350-400 mg, fir Schwangeren an Athleten 450 mg.
Symptomatologie
D'Zeeche vun engem Manktem an Magnesium am Kierper sinn ganz ähnlech mat de Symptomer vum Mangel vun de meeschte aner Substanzen déi mer brauchen, fir datt Vitamin-Mineral-Komplexe an ausgezeechent Ernährung déi bescht Berodung fir dës Leedunge sinn:
- Mueres "rächen";
- reduzéiert Aarbechtskonditiounen;
- Hoerverléisung a brécheg Nägel;
- Karies, Zänn Probleemer;
- Brëllbänn;
- an d'Muskelen an Krämpel
- d 'Albträtscher;
- Depressivitéit a Tearlechkeet;
- Tachykardie;
- Arrhythmie;
- Schwindel;
- schlechten Erënnerung.
A vill aner Symptomer vun engem Manktem an Magnesium am Kierper, well de Kierper de selwechte Wee op de Defizit reagéiert huet - d'Substanz vun de mannst bedeitendsten Plazen (Haeren, Nägel, Knuewel), an d'Transfere léisst, wou de Defizit net akzeptabel ass (Blut, Hormonen).
Produkter |
Dee héchsten Inhalt vu Magnesium an der Wäertbréisch a Roggenbrout, Bounen, Bounen, Rice, Schnéi, Päalsketten, Mandelen, Cashewen an Kéiser. Wann Dir décidéiert fir mat Vitaminmangel mat der Hëllef vun Nahrungsergänzungen ze bewäerten - vergiesst net all Joer e präventiven Kurs.