Wann Dir de Konzept vu Kalorien ze ernimmen bitt, sidd Dir mat enger bitterer Melancholie bedeckt, mat deenen nëmme bitter Schockelaar kënnen aushalen? Verzweifelen, et ass Är Stereotypen. Low-Kalorie- Produkter fir Gewiichtsverloscht , entsprécht am meeschten, ass d'Liewensmëttel, déi manner wéi 100 kcal pro 100 g Gewiicht enthalen a sech duerch e traurege Mank vum Geschmaach, Leies an der Magerung a stänneg Onzefriddenheet charakteriséiert.
Tatsächlech ass d'Konzept wat Kalorienprodukter ass voll ass willkürlech. Low-calorie ass eng Sellerie mat sengen 12 Kalorien, an enger kalorienarescher Uewerfläch gëtt als Marshmallow - mat 300 Kalorien. Haut wäerte mir dëse Konzept an Kalorienvitesse briechen, mat Hunger, nëtzlech kaloriengefällege Liewensmëttel a kal kalieft Séissegkeeten (fir Är Promotioun) briechen.
Protein
De Protein an eisem Kierper ass net nëmmen fir eng laang Zäit verdaut ginn, och dëst Verhalen op Kohlenhydraten a Fette verlängert, wat eis erlaabt datt säetlech méi ze fillen. Mat Protein, mir sinn net Angscht virun Muskelaakkat, wéi och Zerbreedung vu Knäpse, Nägel a Hoer. Protein wäert eis aus der Gefor vu Stretchmarken a Cellulite retten, wéi et eis Haut méi schmuele mécht.
Also, wat Proteinprodukter sinn déi niddreg Kalorie:
- Kéis mat Fettgehalt vu 1 bis 5%;
- Kefir bis zu 2% Fettgehalt;
- Ee Blécker;
- Seafood;
- Faaschten Mësch Fësch;
- Tofu;
- natierleche Joghurt ouni Additive
- Poulet, Iesel.
Awer all dës Produiten hunn e zimmlech ongeluede Geschmaach. Ament awer och Gewierzer, Kraider, ongelauschtert Ueleger, Beeren an Blummen, Dir kënnt voll Platen erliewen. Mir recommandéieren et Séissheet fir ee vun den uewe genannten Proteinprodukter fir all Molzecht.
Nëtzlech an Kalorien
Dat ass wou Dir et ze verteidegen, also ass et hei. Nodeems mir all nëtzlech a kalorien Zorten, déi Fett verbrennen - et ass näischt wéi Uebst, Geméis, Bierg an Blummen. Wann eng Portioun vum Protein Nahrung ass 100 g, da ass eise Minimum - all 200 Gramm!
Eis Lëscht vun uewen:
- Gammelen;
- Basil, Astragon, Koriander, Dill;
- d 'Sellerie
- Grenzen;
- d 'Grapefruit;
- all Bieren;
- all Zorten vu Kraut;
- Spinat;
- Ananas;
- Äppel.
All dës Produkter kënnen sécher gefriess ginn a kombinéiert mat Proteinfuerschung. Wéi Zaloten, wann Dir op enger Diät sidd, se ouni Salz ofsaachen, awer seet net Angscht fir Zitrounjus an extra virgin Olivenöl ze addéieren - sie ënnerstëtzen nëmmen zum Prozess vu Gewiicht ze verléieren.
Produkter fir Promotioun
Mir sinn den "luesen" Deel vun eiser Lëscht. Also, wéi Dir Iech op Diät behandelt, wéi Dir Iech fir Succès beim Schwaarze verluer hutt? D'Äntwert ass einfach - wäiss séiss kaloréis Nahrung fir eng Ernährung:
- Schockela schwarz ouni Additive, minimum 72%;
- Marschmallow;
- Pastila;
- Botzkäse;
- vegan Glace;
- gedréchent Fréiseng angetauscht Beeren.
Natierlech, fir datt de Prozess vu Gewiicht vun der Gewalt net sou schmerzt schéngt, datt Är Psyche net vun enger konstante Deprivatioun leiden, vu Zäit zu Zäit musst Dir Iech eppes verbueden.
Zum Beispill, donkelt Schockela, wann et kaloresch ass, enthält nëmmen e klengen Zucker (wann seng Zesummesetzung 72% oder méi ass aus Kakao-Produkter). Zousätzlech verbanne mir Entreprise mat Genoss: Schwaarz Schockel ass en exzellenten Antioxidans,
Zephyr a Pastillen liwweren vun Diätzeremoniee, well se déi natierlech sinn. Wann Dir Haferflëss Cookien auswielt, gitt sécher datt et wierklech aus Hafer Miel ass. A wat fir vegan Eis kënnt, kann et an de Geschäfter fir Vegetarier / Veganer kaaft ginn. Et ass aus Sojabil a vu vill manner Kalorien wéi eis üblech Variant.
Ma, Dir sidd méi wéi bewosst iwwer d'Virdeeler an d'Séisses vu gedréchenten Friichten a gedrockene Beeren.