Jiddereen huet seng eege Grënn, fir de populäre Vegetarismus z'änneren:
- Vill Mënschen refuséiert Fleesch vu Respekt fir d'Liewen, wéinst dem Schutz vun Déiererechter, religiéis Iwwerzeegungen.
- Eppes mengt, datt eng vegetaresch Diät gesond ass.
Anscheinend sinn et vill Grënn, souvill vill Vegetarismus. D'Pescetarianen hunn décidéiert datt Fësch an aner Seafood e bësse fir den Konsum sinn, am Géigesaz zum Fleesch vu Warmbluten. Veganer net iessen oder keng Produkter vun Déiereschaffen, och Bëschwierts, Seidkant oder Gänsdengkeet fir Schueder iessen oder benotzen. Am Géigesaz zu den "mysteriéis" Lacto-ovo-Vegetarier.
Wat ass Lakto-ovo-Vegetarismus?
D'Etimologie vum Konzept vum Lacto-ovo-Vegetarismus weist seng Bedeitung kloer:
- De Laténgesch Lack (Lack) heescht Milch (e Beispill ass Laktatioun);
- Ovum (Eau) aus dem selwechte Latäin ass iwwersat als Ee.
Lacto-ovo-vegetarismus ass e Wee vum Liewen, baséiert op der Verweigerung fir Fleesch ze iessen, och Fësch a Seafood, mee Eeër a Mëllechprodukter si akzeptabel. Eng typesch Lakto-ovo-Diät gehéiert:
- Uebst
- Geméis;
- Cerealë
- Nëss
- Champignonen;
- Mëllech;
- Kéis
- Joghurt;
- Eeër.
Lacto-ovo-Vegetarismus ass gutt a schlecht
All Restriktioun vu Liewensmëttel erfuerderlech op d'Ernährung. Lacto-ovo-vegetaresch Diät kann net nëmmen gutt, awer och Schied un dem Kierper bréngen, wéi et ausgeschloss gëtt:
- Fleesch;
- Fësch a Mierster.
Lacto-ovo-vegetarismus ass gutt
Eng gutt ausgeglach Lakto-ovo-vegetaresch Diät ass en reich an Vitamine, Mineralien an Antioxidantien. Obwuel eng vegetaresch Diät oft fir ethesch Grënn gewielt gëtt, sinn et vill Virdeeler am Lakto-ovo-Vegetarismus a fir d'Gesondheet:
- Schutz géint Krankheeten . Déi vegetaresch Nahrung ass reich an Glasfaser an Antioxidantien a enthält kleng Mengen vu Cholesterin a Fette, a reduzéiert doduerch Risiko fir Diabetis, Krebs a kardiovaskuläre Krankheeten ze reduzéieren.
- E idealen Gewiicht . Lacto-ovo-Vegetarismus, wéi aner Zorte vu vegetareschen Diaken, eliminéiert praktesch d'Méiglechkeet vu Fettgewässer an hëlleft de Kierper a Form ze halen.
- Longevity . Déierenfett zu grousser Quantitéit huet en negativen Effekt op d'Gesondheet vun Arterien a Venen, erhéicht d'Zuel vu fräi Radikalen am Kierper. Eng Ernärung déi niddereg an Zocker an Fett, vill Antioxidantien, erhéisst d'Liewenserwaardung.
- Strong Bones . Wann et net genuch Kalzium am Kierper ass, fiert hien et aus dem Bluttkreeser, wat d'Bänn mécht porof a spréch. Lacto-ovo-Vegetarismus heescht eng Ernärung, déi ralent am Kalzium ass (Molkereprodukter sinn déi Haaptquell).
Lacto-ovo-Vegetarismus - Schued
Ovolacto-Vegetarismus huet seng Nuancen:
- Verschidden Wëssenschaftler soen, datt de Manktem vu Vitaminnen vu verschiddenen Gruppen, déi exklusiv am Fleesch sinn, kënnen zu schlëmmen Stéierunge vum Nervensystem féieren.
- Eng komplett Oflehnung vu Fësch a Seafood bedauere bis Zink, Magnesium a Phosphor an aner Nährstoffer fir den Kierper. Op e Minimum soll Dir iwwer Vitamine huelen.
- D'Wahrscheinlechkeet vun Oetrëssunge, zesumme mat dësem - de Risiko vu Krankheeten vum Verdauungssystem. Vegetarismus ass oft mat Iwwerwaachung ass verbonne ginn, well d'Sättigung mat Planzahrung d'Absorption vun groussen Portiounen erfordert. Obwuel deem Lekto-ovo-Vegetarismus nach ëmmer Virdeeler iwwer aner Zorte vu vegetareschen Diaken wéinst Mëllech an Eeër an der Ernährung huet.
Lacto-ovos-vegetarismus fir Gewiicht ze verléieren
Lacto-ovo-vegetaresch Diät kann vu verschiddener Qualitéit sinn, jee no der Auswiel vun de Liewensmëttel. De Mangel un Fleesch an der Ernährung huet nach net eng gesond Ernährung ze weisen, déi e perfekte Wäert behalen. Et gi vill net ganz nëtzlech a vegetaresch Produkter:
- Candy
- Kuche;
- Cookien;
- wäiss Brout;
- Chip'en;
- Glace.
Fir Gewiicht ze verléieren an et op Lakto-ovo-Vegetarismus z'ënnerstëtzen, musst Dir Aufmerksamkeet op sou Saachen wéi Kalorie zielen an eng ausgeglache Ernärung. Egal wat, Déier oder Geméis vu Fett, kann et de selwechte Energiegewiicht hunn . Zum Beispill, Rëndfleesch an Olivenueleg fir 1 Gramm enthalen de selwechte 9 kcal.