Hutt Dir jeemools gefrot firwat Dir en Appetit hutt? D'Gefill vum Hunger ass de Signal vum Mier deen Dir selwer braucht, awer de Appetit huet oft näischt mat deem ze maachen. Appetit kann entstoen, wann Dir e schéine Bild vun der Iesse gesitt, déi vun Ärem Lieblings-Pâtisserie geschitt ass, de Aroma vu frësche Bakblech gefangert. Dëse Staat ass net ëmmer mat der Notzung vun der Nahrheet verbonne ginn, awer et kann net ëmmer kontrolléiert ginn. Bedenkt wéi d'Liewensmëttel den Appetit reduzéieren.
Liewensmëttel déi den Appetit reduzéieren
Awer Dir mengt datt dës Resultater nëmmen e puer speziell Platen féieren. Tatsächlech ass alles méi einfach: Produkter déi den Appetit reduzéieren an Ënnerdréckt ze vermëttelen, sinn Iech fir eng gesond Ernährung vertraut. Eischtens sinn et lues Kuelenhydrater , Planz Liewensmëttel a Proteinen:
- Botter, Buckwheat, Perlengerlaes an aner Séisswaasser, ausser a Gromper;
- Kabbel, Päffer, Aubergine, Kohl an aner Geméis;
- Bounen, String Bannen, Bounen, Erbär;
- Mëllechprodukter, Häre Kéis;
- gekachten Fleesch, Fësch, Gefligel.
Wann Dir Äre Menü ausschliisslech aus esou Produkter komponéiert, kréie mer net nëmmen e Redukt am Appetit, mee och e Gewiicht of. Dir kënnt e puer Beispiller-Menüoptioune maachen:
Optioun 1
- Kaffi - Käse , Tee.
- Déi zweet Buffet ass Buffet.
- Mëtteg ass Zopp, e Stéck Brout.
- Dinner - Fleesch / Geflücher / Fësch a Geméis.
Option 2
- Frëschmäert - gebratene Eeër, Tee.
- Déi zweet Frühstück ass e Glas Kefir
- Mëttegiessen - Geméis Trouscht mat Poulet.
- Dinner - gedämpfte Champignons mat Buckwheat Garnéieren.
Eet et esou séier, du séier onbedéngt iwwerdroe ginn, de stännegen Appetit ze verhënneren an d'Figur verbessert. Op sou enger Ernährung ass et liicht 0,8 bis 1 kg pro Woch.
Wat fir Liewensmëttel reduzéieren den Appetit, awer erhéijen?
Appetit ass direkt mat sou enger Indikatioun wéi den Zockerspigel am Blutt. Wann dëse Indikator sprangt (et ass ëmmer wou séis, Miel oder Fett iessen), a fällt dann scharf, mécht e Verlang ze erfrëschen. Also de einfache Schluss - wann Dir kee Bluttzockerspuck kënnt provozéieren, wäert Dir net nëmmen Ären kardiovaskuläre System hëllefen, awer och definitiv d'Prévention vum ongesinnte Appetit verhënneren.
Wann Dir net sou eng Ernärung verlaangt, wäert et wahrscheinlech keng Appetit-Ënnerdréckung vu Liewensmëttel ginn, well Dir géint Sprong vu Bluttzocker kënnt.