Wann mir schwätzen iwwer wat Nodeeler a Pläng vum Muer ausgefouert gëtt, kënne mir mat Sécherheet sécher sinn datt déi Letzebuerg méi sinn. Méi a méi Leit fänken un ze geheiren ob et am Mueren op engem eidle Magen läschen ass nëtzlech, wéi positiv Resultate kënnen erreecht ginn andeems een sou e Sport etc. maacht. All dëst gëtt diskutéiert.
Wat sinn d'Virdeeler vum Laafen am Mueren?
Mir schwätzen iwwer d'Virdeeler vum Laaf vum Mueren, Dir musst d'Wierder vun Experten lauschteren, net Anhänger vun dësen Zort Training. Also, laut den Auteuren vum Jogging aus dem Owend, Sport spillt am Mueren extrem schiedlech fir d'Gesondheet. Allerdéngs ass et e Wahn, well et schwätzt vu wat am Laf vum Mound beaflosst gëtt, kanns de kee Minus nennen (wann Dir mat der Formatioun intelligent geet). Am Géigendeel, laafen am Owend kënnen e grousse Stress am Kierper bréngen. De Grond fir dëse Phänomen ass iwwer Iwwerhiewung. Just denken, wéi schwiereg ass et fir Iech ze zwéngen, no engem harteschen Job ze trainéieren? Dat ass echt Gewalt iwwer Äre Kierper, an d'Oreexcitement vum Nervensystem virum Schlof ka schlussendlech zu der Insomnia a vun der Zukunft zu chronescher Ersatzstéck.
Wann mir iwwer d'Verdôte vu Laangem froen, dann sinn d'Plusuren:
- fir eng grouss Liwwerzäite vu Liewenskalitéit ze kréien;
- nëtzlech, propper Loft;
- d'Fähigkeit ze trainéieren eegent Disziplin;
- Laafen am Mueren hëlleft den Verdauungssystem erwaart ginn;
- Beim Jogging sinn d'Muskelen vum Häerz trainéiert;
- d'Aktivitéit vum Cerebral Cortex erop;
- Et ass am Mueren datt d'bescht Aarbecht vum Valvulairapparat vun den Gefaangene observéiert gëtt (no laange vum Owend ass d'Schwellung vun den Féiss oft beobachtet).
De Schued vum Läif am Mueren
Mir schwätzen iwwer d'Virdeeler vum Laaf vum Mueren, et sollt och hir Mängel genannt ginn.
Den Haaptmessage vun de Mueren louch:
- direkt nodeems d'Erwuessung vum Kierper net op aktivem Sport gespuert gëtt, sou datt intensiv Training net gutt sinn;
- Wann Dir am Mueren hinn, dann den ganzen Dag, d'Fraen däerfen d 'Heels net trauen;
- muss eng Stonn fréi wéi normal sinn.
Tatsächlech ass et fir Iech ze entscheeden, wat Dir am Owend oder am Mueren gewielt hutt, awer wéi Dir fannt, mueres Läif sinn ganz nëtzlech fir eis Kierper, wann Dir mat engem moderéierten Tempo trainéiert. A vergiess net, datt éier Dir décidéiert, wann et besser ze lafen ass, sollt Dir d'Alter an de Gesondheetsstatus berücksichtegen, an am Idealfall Berodung vu Spezialisten.