Anita Lutsenko ass "Eisen Dame" vun der hausgemaachte Fitnessgesellschaft. Wéi vill Leit hunn ënnert hirem "Peep" verluer, a wéi vill mussen dës Gléck nach erliewen - fir dëst ze soen, datt keen kann.
Gewiicht vun der Gewiicht
Klassen mat Anita Lutsenko hunn ëmmer extremer Natur, well déi déi hypokritesch schlank fir eng laang Zäit net an d'Mënschheet gleewen. Anita ass awer der Meenung, datt d'Aarbecht vun engem Trainer an esou Situatiounen e méi wéi eng Sessioun mat engem Psycholog ass - jiddfereen braucht seng eege Approche, een, vläicht, fir Gewiichtsverloschung, et gëtt nëtzlech fir op McDonalds ze goen an alles wat d'Séil wënscht.
Mä an deene meeschte Fäll funktionnéieren d'Workouts vun Anita Lutsenko op der Method vun der Pei. Et war déi schrecklech Verhalen an Inkontinenz an den Äusserungen, déi d'Aura vun der Eisen Dame ëm de Numm Lutsenko geschaffen hunn. Hei ass den Trainer vun "breed" Massen gerechtfäerdegt, well et tatsächlech net sou schlecht ass, sinn déi meescht Leit fir d'Informatioun duerch Rëfte gesinn.
Wat Ernährung ubelaangt, kënnt Anita Lutsenko alles wat denkt. Awer Dir kënnt dat nëmme maachen wann Dir regelméisseg an intensiv trainéiert. Ech wëll Séissegkeet - Dir musst 20 Kilometer erëmfannen, an dann denken, ob d'Verbrieche kritiséiert sinn e puer zweedeiteg Kohlrhydrater?
Übungen
Intensiv Ausbildung mat Anita Lutsenko ass net ëmmer vu ville Stonne. Anita seet dat déi nëtzlech Saach ass eng zéng Minute Training, awer all Dag. Nëmme 10 Minuten am Dag - an Dir wäert ëmmer schlank sinn. Einfach ze trainéieren et noutwendeg, wéi Dir Är Zänn heescht, fir et op der Maschinn ze maachen.
Haut ginn d'Fitness-Formatioun mat Demi Moore mat Anita Lutsenko. Loosst dës éiweg schéi Fra als Beispill stellen fir déi, déi Gewiicht verléieren.
- Legs - méi wéi d'Schëlleren, Hänn op der Taille, Socken auserneen. Mir maachen 50 Sit-ups.
- Mir setzen e legge Fouss, de richtege Fouss op der Sauer. Mir ginn erof goën, de richtege Fouss vum Buedem beréckelen a klammen op. Mir widderhuelen 25 Mol.
- Mir huelen an Hand Hantelen, sëtzt op engem Stull. Lean Virun, sou datt de Bauch op den Hëfte läit. Biede de Waffen an den Elbows, mir maachen Trakter mat eise Hänn. Am Top, mir verbannen d'Schëllerenblieder a fiert hir Hänn 25facher.
- D'Startplaz läit op de Buedem, den Aarm ass d'Ënnerstëtzung ënnert dem Kapp, de legale Been ass hallef bent, de ieweschte Been ass direkt. Mir maachen d'Opsiicht op d'maximal Héicht. Mir widderhuelen 25 Mol.
- Déi nächst Übung vum Intervall Ausbildung mat Anita Lutsenko wäert d'Muskelen vun der bannenzeger Uewerfläch vum Obschiet sinn. Ouni d'Ännere vun der Positioun vum Kierper aus der éierlecher Übung ze veränneren, just den Uewerpappbänk ze verdeelen an d'Enn ze straffen. An et ass de legale Been a mir maachen ähnlech Ups. Mir widderhuelen 25 Mol.
- Mir leien op der Réck, Hantelt a roude Waffen, d'Been ass gebeugt. Mir hunn eis Hänn mateneen verbreet, ouni de Buedem ze beréieren, mir verbannen se mateneen ze verbannen virun der Këscht. Mir widderhuelen 25 Mol.
- Mir leien an d'Press - Hänn hannert dem Kapp, mir maachen de Kierper op der Aushalung. Mir widderhuelen 25 Mol.