Hulahup fir Gewiichtsverloscht - Wéi wielen a korrekt korrekt?

Et gi vill verschidde verschidde Simulatoren fir Home Workouts. Ënnert hinnen ass de gutt verdéngter Plaz duerch den Hulaohup geholl, wat hëlleft fir den Taille dënn ze ginn an aus eegene Gewiicht ze ginn. Et gi verschidde Typen vun esou engem Simulator, deen hir Virdeeler hunn.

Wat ass hulahop?

Den Hoop, deen e einfachen Design a verschidden Zorten huet, heescht Hulauchup. Et gëtt fir Sport Training iergendwou benotzt. Den Numm vum Hoop koum aus dem polyneseschen Hula Dance. Fir Training, Dir braucht keng speziell Fäegkeeten an Ausbildungen. Fir iwwer d'Noutwendegkeet vu Kaf iwwerwaachen ze sinn ass et wichteg ze wëssen, dat hulauchup.

1. Einfache Rotatioun funktionéiert duerch d'Hëfte, den Hënner, d'Réck a presséiert, wat nëtzlech ass fir Gewiicht vun der Gewiicht.
2. Eng Massage gëtt gemaach, wat den Haut Ton verbessert, d'Blutzirkulatioun a reduzéiert Fett deposéiert.
3. De vestibuläre Apparat, d'Atmung an de Kardiovaskulär System entwéckelt.

Hulahop an Hoop - Ënnerscheeder

Vill Leit nom ier e Choix vun engem Gewiichtsverloscht waren esou eng Fro gefrot, well verschidde si sécher datt et déiselwecht ass, anerer schwätzen et. Den Hoop kann als allgemengt Numm bezeechent ginn vun der Grupp vun Simulatoren, déi Hulauchup ëmfaasst. Si si fir Massage a waist Design. Awer erauszefannen, wéi den Hoop vum Hulahop ënnerschreift, ass de Wäert op d'Differenz vun der Ausrüstung ze ginn, sou datt de éischten déi üblech ass, an déi zweet kann verschidden Fettplazen hunn, zum Beispill Rollen zum Schaffen vun engem Massage-Effekt oder e Konter fir d'Revolutionen ze zielen.

Typen vun Huladah

Op de Maart vun Sport Wueren gëtt eng grouss Palette vun ähnlechen Simuléierter presentéiert, déi sech an der Variatioun vu Formen a Formen ënnerscheeden. Bal all modern Simulatoren hunn e komposibel Design, wat se ganz praktesch maacht. An eng zesummeklappbare Form si se liicht transportéiert a bequem gespaart. E weideren extra nëtzlechen Apparat ass de gebauten Kalorie-Zähler, wat hëlleft fir de Fettverbrennung ze kontrolléieren. Et muss ugeholl ginn datt vill Leit, déi Hulauchup fir Gewiichtsverloschter mat esou engem Zocker gekuckt hunn, seet, seng Usueltung, also ass et besser net ze iwwerwaachen.

1. Fir Ufänger ass e Hulauchup fir Schlankung vu Plastiks oder liicht Metal metalliséiert ginn, woubäi säi Gewiicht net 1 kg ass. Wann Dir se benotzt, musst Dir Efforte maachen fir et op Gewiicht ze halen.
2. Variante mat engem Gewiicht ass eng Füllung an der Form vu Sand, an d'Gewiicht schwätzt vun 1,5 bis 2,5 kg.
3. Déi populär ass de Massage-Hoop fir Gewiicht vun der Gewiicht, déi Dieren an der Kugel huet, hëlleft hir Effet duerch d'Blutzirkulatioun, fir géint Cellulite a Stretchmarken ze kämpfen.
4. Hulahop mat Magnete ass e kombinéierte Simulateur mat Massageprojeten a Magnéitekugel. Duerch d'Schafung vun engem Magnéitfeld gëtt de Metabolismus verbessert an den Organismus erfaasst.

Wéi wielen ech eng Hulkuhup?

Vill Misere gleeft datt et fir Doheem Training Dir e Kaaf hutt kaaft, awer tatsächlech sinn déi proposéiert Optioune verschidden of verschidden. Fir ze verstoen wat Hulauchup fir Gewiichtsverloscht ze wielen wären, ass et néideg datt de Teint vun enger Persoun, der kierperlecher Formatioun a vum Zil gesat gëtt. Fir Training ze bequem waren, musst Dir den Duerchmiesser an d'Gewiicht vun der Struktur berücksichtegen, wéi och Ären eegenen Komfort, also zéckt net drun, datt de Läffel am Geschäft dréit.

Wéi kënnt Dir hulahupa wielen?

Ënner der Ofgeschwemmung ass et méiglech verschidden verschidde Varianten ze fannen, anescht wéi am Gewicht. Dëst ass wéinst dem Material, aus deem d'Konstruktioun geschafft gouf, ob et weider Detailer benotzt ginn an esou weider. Beginners for Weight Loss sollten d'Optiounen auswielen, wou säi Gewiicht beginnt mat 1 kg. D'Saach ass dat méi wéi d'Inventaire waacht, dest méi hter ass et ze trainéieren. Fir Fortschrëtter ze recommandéieren de Laascht graduell erop ze erhéijen. Fir ze verstoen, wéi Dir de richteg Hulauchup fir Gewiicht verléisst, musst Dir déi folgend Empfehlungen fir Gewiicht auswielen benotzen:

• fir Ufänger - 1,1-1,5 kg;
• D'Luucht ze erhéigen ass et de Wäert ëm 1,5-2 kg ze wiesselen;
• fir erfuerscht Athleten ass et néideg fir e Laascht vu 2,5-3 kg ze wielen.

Wéi gitt Hulahop am Duerchmiesser of?

En aneren wichtege Critère, wat wichteg ass fir d'Bedenken ze fannen fir de richtege Inventar fir effektiv Ausbildung ze fannen. Fir festzeleeën wat den Duerchmiesser soll hulauchup sinn, musst Dir op Wuesstem konzentréieren. Et ass e einfachen Test fir Kontroll ze maachen: direkt am Geschäft lued Iech e Hoop un Iech, a wann et gutt ass, geet et an den Navel, awer gläichzäiteg ënnert dem Këschtebestand. Wéi fir d'Breet ass et dorunner geduecht datt d'breet Produkter schwéier an der Taille halen.

Wéi hulauchup ass besser fir Gewiicht ze verléieren?

Wann d'Ziel ass fir Gewiicht ze verléieren, ass et néideg fir de Choix vum Simulator responsabel ze fannen. Eent vun den effektivsten ass de Massage-Hoop, deen Kugelen, Sauer oder Dornen huet. Mat der Dir kënnt d'Blutzirkulatioun an de Stoffwechsel verbesseren, d'Elastizitéit vun der Haut erhéijen a kee Fett iwwerbréngen, wat fir Gewiicht ze verléieren. Huel Utilitéit vun Hulauchup fir eng Figur ass fir Produkter mat Gewiichtung, fir Torsioun déi et néideg ass fir méi Effort ze setzen. Magnéitesch Hoopen kreéiert e Feld, deen den Stoffwechsel an d'Zirkulatioun verbessert.

Wéi schreift hulauchup?

Dir fannt et vill Rezensiounen, déi dës Formatioun mat sou equipéiert ass net efficace fir Gewiicht ze verléieren, an de Gronn ass banal - seng Misus. Déi éischt Regel vun der efficace Formatioun ass datt Dir déi Richtung vun der Reilbewegung all fënnef Minutten ännert. Fir e merkbare Resultat ze hunn, ass et recommandat eng eidel Mëcht ze engagéieren. Et gëtt e spezifeschen Instruktioune wéi fir e Hulauchup fir Gewiichtsverloscht ze verdrecken:

1. Fuert an e bësse biegen op den Knéien. Si kënnen op d'Breet vun de Schëlleren plazéiert sinn oder zesummen gehal ginn. Am zweeten Fall vergréissert d'Laascht op den Hëfte.
2. Halt Äre rëm richteg an äre Magen knapp a knapp.
3. Fänkt d'Torsioun un, setzt de Massage-Héije op 10 cm iwwer de Taille.
4. Maacht d'Muskelen um Hënn a Stéck.
5. Korrekt Onemmpfung ass wichteg, also verzögert net ze respektéieren.
6. Nodeems Dir e gewësse Niveau erreecht hutt, ass et recommandéiert d'Trainingsmoossnam ze komplizéieren, zum Beispill d'Ofsenkung an d'Maschinn op d'Knéien. Trotzdem ass et méiglech dynamesch Übungen ze erreechen déi ech den Resultat erhéijen.

Wéi vill Kalorie verbrennt Hulauchup?

D'Effektivitéit vum Training spigelt sech op d'Zuel vu Kalorie fir ze verbrannt. Fir gutt Resultater ze erreechen, dreift de Bande zum Gewënnverloscht néideg intensiv. Laut der Recherche, wann Dir aktiv an ouni Ureegung fir de Bande fir 20 Minutte verdreift. mat enger klenger Amplitude, dann hëlt en Duerchschnëtt vu 200 kcal.

En anere wichtegen Punkt, dee sollt berücksichtegt ginn, ass wéi vill fir d'Hulauchup fir Gewiicht vun der Gewiicht ze rullen. Ufänger gi beroden fir sech mat fënnef Minutten ze starten fir d'Muskelen vun der Press an zréck ze developpéieren. Féiert graduell d'Dauer vun der Ausbildung, bis si op 30 Minutten bréngen. Dëse Prozess soll mindestens 2-3 Méint daueren. Wann eng Persoun ufänkt d'Belaaschtung ze erhéijen, kann dëst Gesondheetsproblemer verursaachen. No 3 Méint. Dir kënnt d'Zäit op 45 Minutten erhéijen.

Ausübungen mat Schlankungen fir Gewiichtsverloscht

Huet net ugeholl datt den Hoop nëmmen ouni vill Varietéit verdréckt gëtt, well et net esou ass an et gëtt verschidde Tricks fir d'Formatioun méi efficace ze maachen. Fir mat ze begéinen, musst Dir d'Muskelen ophalen, wann Dir e Warm up up mécht, wat och Hulauchup fir e Gewiichtsverloscht heelen kann. Benotz se fir Neigungen, zum Beispill, de Hoop op de Buedem setzen, ophalen op héi erhängten Hänn a maacht d'Häng an d'Säiten a vir. Duerno gidd Dir d'Ausbildung, déi d'folgend Übungen mat hulahupom fir Gewiichtsverloscht beinhalt :

1. Während der Rotatioun erhéngere sech Äert Hänn a verwandelen d'Hëftefen an verschidden Richtungen, andeems Dir d'Rotatiounsuertschaft berücksichtegen. Nodeems Dir Är Hänn eropleeën an ze streichen, da riicht d'Rotatioun weider. Fir déi nächst Übung, huelt d'Hänn virun der Broscht, a rotéieren den Hulaohup fir eng dënn Taille, d'Muskele vun der Press an de Schëpp.
2. D'Rotatioun weiderféieren, d'Bauchmuskelen beweegen. Fuerderen a Réckattacken op béide Been. Et ass wichteg fir Äert Réck fläisseg ze halen.
3. Fir d'Belaaschtung ze vergréisseren, ass et recommandat fir Rotatiounen op engem Been ze maachen. Zur selwechter Zäit ass et noutwendeg fir an hannerzeg Richtungen ze kippen. Eischtens gëtt d'Balance bal schwéier, awer no e puer Ausbildungsméiglechkeete bemierkt.

Resultat vum Hulauchup

Fir Formatioun ze kréien, déi deklaréiert Virdeeler ze bréngen, ass et néideg fir mat den bestehende Regelen a regelméisseg ze handelen. Correctly performéiert Übunge fir Gewiichtsverloscht a wielt e passenden Hoop aus, kënnt Dir bis zu véier Kilo pro Mount erauswerfen. Wann Dir d'Hulaohup fir d'Taille verdreift, virun a no enger normaler voller Übung als Warm-up an enger Héichlag, kann d'Resultater vun de Gewichtsverléisse verstäerkt ginn. Wéi fir d'Reduktiounsvolumen gëtt et bis zu 5 Zentimeter de Mount méiglech. Fir d'Resultater ze kréien, ass et wichteg fir Iech an der Ernährung ze halen .

Hulaohup fir de Taille - virun a no

Hulahup - Kontraindikatiounen

A verschiddenen Fäll ass Training net verbueden. Fir Leit, déi un hulahop interesséiert sinn, ass et lëschteg ze wëssen, datt duerch den Gebrauch vun Ausrüstung mat Schwieregkeeten d'Hämatome sinn, déi sech an der Form vu Tuberzitéit vum Bauch manifestéieren. Fir dat ze vermeiden ass et néideg fir eng dichter Kleeder ze engagéieren. Et ass gläichwichteg wichteg fir de richtege Heem simulator ze wielen.

• Déi meescht Kontraindikatiounen betreffend Frae déi gynologesch Problemer hunn, zum Beispill Bend oder Gebärmuttermyoma.
• Et gëtt verbueden dës Inventar an der Präsenz vu Problemer mat der Wirbelspray ze benotzen, zum Beispill Hernia, Verrécklung vun der Wirbel a sou weider.
• Fänkt net un der Formatioun fir Haut Schued.
• Contraindicated Hulahup fir Gewiichtsverloscht bei Krankheeten vun interne Organer, déi an der Bauchkierperregioun sinn.
• Et gëtt verbueden fir dës Übungen fir Fraen an der Situatioun virzestellen, well den Hoop kann d'Ausbildung vum Fötus negativ beaflossen.
• Et ass net recommandéiert fir Klassen an den éischte Méint no enger Gebuertsgemeng ze maachen an virun allem an Fäll vu Sesarean Sektioun.