Während der Ausübung, d'Muskelen erfuerden vill méi Energie wéi beim Rescht. De Kierper gëtt et dës Energie, zerwéiert Kohlenhydraten a Fette. Wa mir op wëssenschaftlech Manéier schwätzen, ass ATP an eisem Kierper synthetiséiert - d'Energie fir eis Muskelen. Dëse Prozess kann souwuel mat der Präsenz vu Sauerstoff an an anaeroben. Awer wann déi kierperlech Aktivitéit ze héich ass, ass et genee aerob. Wann et keen Sauerstoff gëtt, gëtt d'Wahrscheinlechkeet vun de Sekretärsexamen - dorënner och berouegt Milchsäure - erop. Hei si mir esou no wéi méiglech op d'Fro firwat d'Muskelen nom Training. Et ginn zwou Äntwerten.
Mëllechssäure
Wann d'Muskelen kawell nach dem Training sinn, d'Ursaach vun der Entzündung, déi duerch d'Präsenz vu Milchsäure verursaacht gëtt. Ofhängeg vun der Art vun der Laascht, déi Dir gemaach hutt, kann d'Milchsäure bis zu 24 Stonnen am Kierper bleiwe kann. Mat Gewalt, Blutzirkulatioun ass Inferior, e puer Deeler vum Kierper leiden un en Mangel op Blutt. D'Mëllech Säure gëtt hei deposéiert, an als Resultat ass de schmerzhafte seere Schäi fir e Maximum vun engem Dag verursaacht.
Net Milzlech
Allerdéngs schreiwt vill Leit op d'Rechnung vu Milchsäure a méi laang Schmerz. Wann d'Muskelen nach vill ze laang Ausbildung trainéieren, dat heescht, vun zwou bis véier Deeg, ass d'Milchsäure laang an eisem Kierper an d'Muskelen haart wousst wat se verlooss huet. Duerch hir Präsenz konnten Muskelfaser beschiedegt ginn an deforméiert ginn. Et gi Muskelzentralen, déi den Ufank vum Katabolismus provozéieren, esou datt bis d'Lénger heale sinn, ginn d'Muskelen zereck.
Op der Säit vun de Brouhmer eng Naricht erscheint, erhéicht d'Muskelen am Volumen, awer wéi schueden se! Nokomme bedeit datt Dir ganz intensiv gemaach huet, entweder datt Dir Ufänger sidd an Äre Kierper ass nach net d'Belaaschtung gewiesselt.
Constant Schäi
Wann de Schmerz net abegraff ass, an Dir sidd scho bal ëmmer an d'Konstante Schmerz vun den Muskelen nom Training gewuess, stoppen 3-4 Deeg, bis de Schmerz komplett verschwënnt. Wann et geschitt ass, heescht dat, datt et nach net geheelt huet. Während Dir eng Muskelekrankheet riicht, engagéiert eng aner. Konstant Intensiounslëscht a Liftung vu Schwaargewässer féiert zu Mikrounbriechungen an der Muskele. Wann Dir se se net heelen léisst, däerf Dir nëmme hurt maachen. Wann esou Pausen niewent all Klassen geformt sinn, hutt Dir Är zulässlech Méiglechkeeten iwwerschwemmt, déi Laascht soll grad lancéiert ginn.
Wat fir ze maachen, fir datt d'Muskelen net verletzt sinn?
Fir Muskele Schmerzen no der Ausbildung ze stoppen, kënnt Dir eng vun den folgenden Méiglechkeeten benotzen. Als éischt, Dir kënnt eng Bad mam Meersalz huelen. Dëst entspaant d'Muskelen a rembuttéiert Liquiditéit vum Kierper. Salzwaasser enthält vill heelen Zutaten, déi net nëmmen de Regeneratiounsprozess beschleunegen, awer och relax oppassen.
Dir kënnt och e relaxen Massage benotzen, déi Haaptschwieregkeet ass et net d'Schäi. Dir kënnt Stroum maachen, Bewegungen ausdehnen.
Vergiesst och net, datt d'Muskelen net ëmmer traureg ginn no Formatiounen.
Zousätzlech ze verhënneren, datt d'schmerzhafte Sensatioun e bëssi waarm ass . Virun Ufank vum Main Trainingsprogramm musst de Muskelen richteg gutt erwierme ginn, da gëtt et keng Pausen. Eng normlech Erhuelung no Kraaftwierk maachen d'Muskelen um Enn vum Training. Och wann Dir kee Zil huet, op der Gekrank ze sëtzen, gitt Är Muskelen ouni d'Heilendung vun den Ausdehnen vun Ausdehnen, soss kënnen d'Muskelen "verstoppt" ginn, d'Zirkulation vum Blutt aus konstanten intensiv Übungen gebrochen gëtt an d'Wounds net heelen.