Et gëtt ugeholl datt d'Formatioun an der Halle ganz u Resultat erreecht huet fir de Goal ze erzielen, wéi de Gewiicht vun der Gewalt oder d'Erhéijung vum Muskelvolumen. Regelméisseg Klassen wäerten net nëmme Gewiicht verléieren, mee och e muskuléis Korsett bilden, wat d'Figur méi schlank an fit.
Wéi eng Rei vu Praxis am Fitnessstudio ze féieren?
Et gi verschidde wichtege Berodung déi professionnell Traineren an Sportsparten hunn:
- Et ass recommandéiert fir am viraus e Programm fir Iech ze developpéieren an d'Hall ze goen an ze wëssen wat Dir braucht fir ze maachen.
- Fir ze begleeden ass et néideg mat dem facilitéierte Komplex vu Praxisnisser fir dënnend an engem Übungsraum, deen d'Chance hat fir e Organismus ze ginn fir zum Beliichtung ze ginn. Mat all Lektioun ass et de Programm komplizéiert.
- Déi éischt dräi Wochen sinn ze recommandéieren net méi wéi dräi Mol ze trainéieren, wat d'Muskelen erlaben normalerweis erëm erliewen.
- Ausübung soll op engem méi héije Puls erfuerderen, dat féiert zum aktiven Brennen vun subkutanem Fett.
- Fänkt eng Trainingsaart mat enger Wärterufank un a schliesslech mat enger Plack.
Ausübungprogramm am Fitnessstudio fir Meedercher
- Ausübung fir d'Heften. Et ass néideg fir de Simulator "Guidance-Mixing" ze maachen. Et ass recommandéiert, d'Bee esou wäit wéi méiglech ze erhéijen. Et ass wichteg net ze luewen. Wann d'Verréngung vun de Been ass, gëtt et recommandéiert fir e puer Sekonnen ze bleiwen. Wieder 30 Mol méi.
- Ausübung fir de Bauch am Fitnessstudio. De Steingrack an engem réimesche Sëtz. Fir maximal Resultater ze maximéieren, musst Dir Är Waffen viru Dir virstellen an Är Palmen op Är Collarbonen setzen, dréckt de Kinn an d'Këscht an d'Hänn halen d'Amplitude. Do 20 Wiederholungen.
- Ausübung fir d'Übungen am Fitnessstil fir d'Muskelen vun der Réck . Sëtzt de Blutt-Simulator sou déif wéi méiglech an de Grëff vum Trajetblock, sou datt d'Palmen op der selwechter Distanz vum Zentrum sinn. Fir sécherzestellen, datt de Grëff net de Kapp beim Beruffszoustand beréiert huet, ass et wäert ze béien et e bësse vir. Ziede de Block virun Ärem Réck 20 Mol. D'Haaptaufgabe soll iwwer d'Klingen erfollegt ginn. Vergewëssert Iech datt Äert Blech bewosst sinn.
- Ausübung fir Hänn . Drot Hanttel an d'Taille oprecht. D'Technik fir dës Ausübung an der Gymnastik ze maachen ass folgend: d'Beem sollen op d'Ofstëmmung breed breede widdersprécht, während se liicht an de Knéien béien. Den ieweschte Deel vum Kierper soll viru fänken, ongeféier 45 Grad. Huelt Är Hänn nidder. Wann Dir ahaléiert hutt, Hänn an Hänn behalen, a bei Aushalung ënnen drënner. Dir musst 30 Mol maachen.