Aerobic fir Kanner vu pädagogesche Alter vu 3 bis 7 Joer ass am beschten op speziell organiséiert Classes net méi wéi dräi Méint oder a Form vu Mueren.
Preschool Kanner kënne liicht erregend sinn, si hunn Mobilitéit, well souwuel aktive Spiller a Spiller kënnen ugemooss sinn, wat hëlleft hir Aktivitéit an Impulsen ze stoppen. Engagéiert Aerobic variéiert amüséiert Übungen fir Kanner. An dësem Fall ass et wënschenswäert, datt all Bewegung individuell mat all Kand ugepasst gëtt.
Aerobic fir Kanner vum Schoulalter brengt och d'Kand selwer Kontroll, ausser datt dës Aerobik fir Kanner aus méi schwieregen Übungen besteht, déi all d'Muskelen vum Kand trainéieren an ze entwéckelen.
Dance-Aerobic fir Kanner
Dance Aerobic ass eng gutt Optioun fir all Kand. Si entwéckelt perfektiv Plastizitéit, e Geescht vu Rhythmus, a verstäerkt och d'Muskelen vum Baby. Dance Training besteht aus dräi Deeler: preparatory, basic and final. D'Regel kann den Haaptpart matgedeelt a Spill an danzen. Am Danztéck léiert de Kand Danzelementer, souwéi verschidde Kombinatiounen.
Wéinst der Tatsaach datt d'Ausbildung e super Konzentratioun erfordert, schléissen se normalerweis net nëmme mat physescher, awer och mat psychologescher Mérite. Zu dëser Zäit fänkt d'Kanner ze interesséieren d'Ausbildung ze trainéieren. Et ass fir sou Zweck a et ass e Spill.
Fir maximal Resultater ze erreechen, ass et néideg datt d'Aktivitéiten fir d'Kanner interessant waren an hien huet se net vermësst. Eng systematesch Visite wäert Fruucht maachen an Iech net méi laang daueren.
Fitness-Aerobic fir Kanner trainéiert d'Kardiovaskulär System, koordinéiert, erliwwert d'Selbstvertrauen vun der Kanner, entwéckelt d'Virsiicht an bildet eng korrekt Haltung. Duerch physesch Übungegebidder, Aerobik a Kanner ginn zu engem, während d'Kand besser Belaaschtungen gewiert gëtt an regelt seng psycho-emotional Gläichgewiicht.
Aerobic fir Kanner: e ongefruerene Set vu Vëlker
- Steehend direkt, halen Äert Foussbreedung un. Huelt de lénksen Been, dat ass knapp am Knéi a beruffe dech an den Ellbog vun der richteger Hand. Fuert dann de richtege Been mat dem Ellbog vun der lénkser Hand. Maacht dës Ausübung op d'mannst sechs Mol.
- Stéit op, setzt Är Been auserneeg, setzt Är Hänn op der Taille. D'Gewiicht vum Kierper ass op déi riets Beam übertrëppelt, déi um Knie bent ass, de lénksen Been op de Zehé paken. Zréck op d'Startplaz zréckzekippen déi selwecht Aktioun just op de lénksen Fouss. Fannt dës Übung ongeféier fënnef Mol op all Säit.
- Lie op Ärem Mier, Hänn direkt réckelt. Erënnert sech gläichzäiteg Äert Arme a Been ze erhéijen an dës Positioun ophalen. Wiederholzt dës Übung iwwer sechs Mol.
- Stand oprecht, Beem offrëppelt aus enger Héicht, Hand op Taille. Sëtzt op den Zänn, während Dir Äert Réck direkt hält an däi Knéien liicht an de Säiten hellt, d'Hänn ze dréien. Zréck op d'Startplaz a verspriechen dës Übung 6-8 Mol méi.
- Stech erop, Äert Foussbreedung halen Äus, Är Arme senken. Während dem Sprong, setzt Är Been auswiesselen, wann Dir de Koton iwwer den Kapp kënnt. Seng Sprongen sollten op d'mannst fënnef Mol gemaach ginn.
- Huelt de gymnastesche Stäck. Steeht direkt, Hänn mat engem Stréch sënneren. Huelt de Stäckchen esou no an d'Enn eran, dréckt et mat dem richtege Fouss. Géi zréck op d'ursprénglech Übung an d'selwecht mat Ärem lénksen Fouss.
- Léien op däi Réck, Biewe déng Knéien, hëllt de Bauer eraus. Gleeft Är Knéi mat Hänn, versicht de Kapp ze kippen. Maacht e puer Rullen zréck a vir.
Ënner dem Video weist eng alternativ Versioun vun de komplexen Übungen: