Déi japanesch Kichen ass haut, vläicht ee vun de populäersten. An et ass net iwwerraschend, well d'Platen vun dëser Kichen lëschteg, nëtzlech an zefriddestellend sinn. Ausserdeem si se gutt Appetit. Déi populär Platen vun dëser Kichen sinn Sushi an Rollen.
An eiser Zäit treff Iech dës Delikatesse ganz einfach. Dir kënnt an e Café oder Restaurant vun der japanescher Kichen goen, e Muséisch oder am Büro bestellen. An e puer wëllen se Sushi op hir selwer kochen.
Sushi an Kalorien
Wann Dir esou eng Léift fir japanesch Plate kritt, ass et wichteg ze verstoen, wéi héich Kalorie Sushi, virun allem wann Dir Är Gesondheet a Figur kuckt oder fir Sport ze goen.
Rezepter fir Sushi haut sinn e riesech Betrag. Also, et gi vill Zutaten fir dës Platen ze kachen.
Obligatoresch Produkter am klassesche japanescht Land sinn Rezepter a Waasserstrooss. Kaloresche Inhalt vun dësen Produkter ass minimal, sou datt d'Kalorien am einfachsten Sushien ass, an dem Rezept, an deen och Rice a Noria Fësch, Kéis, Gurken oder Avocado beinhalt. An 100 g esou eng landen enthält nëmmen 30-39 kcal.
De Kaloriegehalt vum Land hänkt direkt vun de Produkter, déi am Kuchprozess benotzt ginn. Et kann een japanesch Omelett oder Creme Kéis, verschidde Fësch, Ael, Garnelen, Kaviar, Tafel an aner Meeresfruchten.
Déi heialt Iessen gi waarm Rollen. Mee och déi nëtzlechsten an nëtzlech Sushien si bis zu 200-250 kcal / 100 g.
Sushi an Diät
Kaloresch Inhalter vum Land erlaabt Iech se an der Ernährung vun Diaken fir Gewiichtsfäeg ze schafen.
Den Inhalt vun enger klenger Zuel vu Kalorie ass net deen eenzege Plus, fir Sue Sushi mat Nahrungsfäeg ze benotzen.
Eischtens ass Sushi an kleng Portiounen gedéngt. Rice, deen Deel vun hirer Kompositioun ass ganz nëtzlech, an dofir ass d'Gefill vu Säkautioun mat sou engem Dinner ganz séier. Zousätzlech, duerch Traditioun, Wabiabi a gelaamt Ingwer ginn an d'Land servéiert, déi d'Verdauungsproblemer aktivéieren a gläichzäiteg mat Fettverbrennung Produkter betreffen.
A wann Dir e Mëttesmenu auswielen, ass et Wäert ze bezuelen net nëmmen op déi vill Kalorien am Land. Nodeems mir dës Schmaach och vill nëtzlech Mikroelemente a Vitaminen hunn, déi eist Kierper brauch. Dëst ass Jod an der Nori, Phosphor an Fësch, Glasfaser am Avocado a Gurke, Milchprotein an Rahm Kéis, etc.
Zousätzlech wann d'Sushie virbereet, Konservativen a verdaubar Produkter net benotzt. Daat, fir dech fir Dinner Rollen ze behandelen, erënners du, kanns de Sushi sächen, och wann Dir op enger Diät ass. Wéi ee Menü gëtt nëtzlech fir Är Figur a Gesondheet.
Am Prozess vu Gewiicht ze verléieren hu mir oft an de Lieblingsgeriichte vu senge Kalorie oder engem gudden Inhalt vu Kuelegen an Fett verleegnen. Mat enger onpassender Nahrungsaufgab, eng Persoun kann e konstante Gefill vu Honger, e Panneau an e Distraktioun vun der Opfuederung erliewen. Dës Faktoren hunn negativ Auswierkungen op d'Stëmmung an d'Gesamt Wuelbefannen. Sushi bei enger Ernährung féiert net esou Konsequenzen.
Kann ech Sushi wann Dir Gewiicht verléiert?
Modern Ernährungsberechner empfehlen Sushi wéi
Fir den Ausléiserdeeg kënnen déi folgend Typen vum Land als Haaptmëschten benotzt ginn:
- Mueres: 6 Brëllen vun Poulen a Whiskers mat Gurken ausfëllen;
- Mëttes: 6-8 Nigiri-Sushi mat Lachse oder Shrimps;
- Iessen: 3 Gunkan-Poppies mat Kaviar oder Geméis.
Dës selwéeg Haaptstëmmung während der Ernärung kann mam Geméis, Iessalz Saloten, souwéi Fruuchtdesserer ergänzt ginn. Vergiesst net, datt de gewënschten Effekt kritt, musst Dir e genuch Flëssegkeess drénken: grénge Tee , Jus, Waasser.