Déi bescht Reklamm fir Diät, souwéi verschidde Sportarten sinn Geschäftsstären. A all, well se stänneg op der Sich no neie a méi effektiv Weeër fir Gewiicht ze verléieren an jiddereen mat hiren Harmonie ze verwéckelen. Ee vun den neie Strëften vun de Stären wéi Jennifer Aniston an Victoria Beckham genéissen ass Yogalosophie.
Wat ass et?
Yogalosofia ass eng flott Alternativ fir Stäerkt vun der Stäerkt. Fir déi éischt Resultater ze gesinn, genuch Monat fir nëmmen 3 Mol pro Woch ze beschäftegen. Dës Direktioun gouf vum Mandy Ingber erfonnt, deen e populäre Star Coach ass. Den Effet vun esou Aktivitéiten kann op Mandy selwer gesinn ginn, well si am Alter vu 50 sou gutt wéi et schéngt. Yoga hëlleft eng kierend Aktivitéit an emotional Energie verbonne mat. Dank deem Dir wäert net nëmmen Är Figur verbesseren, mä och Är psychologescher Staat. Jiddereen kann dësen Sport maachen, och deen deen nach ni an Yoga trainéiert gëtt.
Basis vun der Yogalosophie
D'Haaptidee vun dëser Richtung ass e Goal fir eis selwer ze setzen, wat grad lancéiert soll ginn. Beim Training, léiert héieren a verstoen Äre Kierper, an och deciséiere wat d'Sensatiounen déi se erliewen.
Übungen déi den Trainer entwéckelt sinn komplex genuch, well se brauchen d'Käschte vu enorme kierperlech Kraaft. Dofir sinn Ufänger am beschten fir kleng ze starten a maachen net vill Wiederholungen. D'Yoga Philosophie baséiert op de Posen (Asanas) vum Yoga.
All Training muss onbedéngt mat enger Begréissung fir d'Sonn begleeden, wat "surya namaskar" genannt gëtt. Am Schluss vun all Set vun Übunge sinn et néideg ze maachen. D'Dauer vun der Formatioun ass onbestëmmend - nëmmen eng hallef Stonn. Mä während dëser Zäit kritt Dir eng Belaaschtung op all Muskelgruppen. Klassen sinn ënnert enger roueger, entspaanterer Musek. Yogalosofia hëlleft eng Idealfigur, korrekt Positioun an eng gutt Flexibilitéit ze kréien. No Training suergt fir Iech all emotional Erfahrung, déi Dir am Dag kritt hutt.
Wat heescht d'Yogalosophie?
No e puer Lektiounen sinn déi éischt Resultater sichtbar. Dir sidd voll mat Energie, d'Stëmmung wäert op enger Héicht sinn, an och d'Muskelen ginn méi dichter. Ausserdeem wäert Dir extra Päeren verléieren, d'Gewiicht wäert net séier fortgoen, awer d'Resultat wäert erkennbar sinn. Leit, déi Yoghalasophie ausüben, si kënnen deelweis Stress an äussert Reiz sinn.
Beispill Praxis
- An dëser Übung, musst Dir Är Hänn a Triceps a Spannung stänneg halen. Stand an der Pose "Table Top Pos" - op all véier, sou datt de Kierper parallel zum Buedem ass. Maacht 8 Sighs an dëser Positioun, da maachen 8 Push-Ups. Oder ersetzen se mat anere Übunge fir de Puls erëmzefannen. Maacht 4-5 Wiederholungen.
- Déi folgend Übung ass entwéckelt fir d'Gesiicht elastesch a schéin ze maachen. Fir dat ze maachen, musst Dir op der Plaz "Bréck" stoen - leien op de Buedem, setzen d'Hänn parallel am Kierper, biegen d'Knéien an hëlt d'Kierper erop. Einfach 8 Séissen. Duerno héiert d'Hëfte, souguer méi héich an hält sech fir 8 Atem. Et ass néideg fir ongeféier 8 Prouwen.
- Elo musse mer op d'Been sinn, well se muss schlank an schéi sinn. D'Positioun "Stëmm" acceptéieren - riichtaus riicht an dann sëtzt sou datt et e richtege Wénkel tëscht Hënner a Been ass, de Uewerraum vum Kierper muss no bësen, an d'Hänn sollen an der selwechter Richtung zougezunn ginn. An dëser Positioun ass et genau 8 Atem. Duerno maachen ech 8 Hallefschwätze a voll Schwämm.
Duerno musst Dir e puer Ausdehnung maachen an den Komplex fäeg ze maachen. Dëst ass Yogalosophie - Fitness fir Meedercher, déi vun enger schlank Figur dräimol.