Een Rädchen fir d'Press, déi och oft als Presswalze genannt gëtt, ass e ganz einfache Sportgeschoss. Et ass e Rad an zwee kleng Gréng op de Säiten. Mat all seng externer Einfachheet, fir et mat ze maachen, ass et néideg datt et vill Efforte leescht, wouduerch hir exzellente Effektivitéit erreecht gëtt.
Pressebucher fir doheem
De Rieser fir de Pressekonzern ass sou kleng datt et net nëmmen an all Appartement, awer och an bal all Zëmmer an engem Jugendherberge oder Appartement vun engem Hoteltyp benotzt gëtt.
Zousätzlech ass de Simulator selwer ganz preisbar, a wann Dir net an de Fitnessstudio gitt, kënnt Dir leide fir dëse klengen, mee effektive Assistent bei der schwiereger Aufgab, eng schéi Press ze fannen.
Simuléierungsrad fir d'Press: wat mengt d'Muskelen?
Klassen mat enger Roller fir d'Press sinn extrem nëtzlech net nëmme fir Bauch. Och nom éischten Workout fillt Dir Iech direkt e staarken Muskelgewiicht am ganzen Kierper.
Déi staark Spannungen wéi eng Ausübe ginn an d'Muskelen vun der Press an zréck. Et ass ganz gutt datt se hei zesumme matenee verbonne sinn: e Fitness-Instruktor wäert Iech soen datt dës Muskelen eng nogekoppelt sinn an et ass wichteg fir se parallel ze schaffen - nëmmen an dësem Fall kënnt Dir dat optimale Resultat erreechen.
Beim Training mat engem Sportrad fir d'Presse kritt Dir fest datt Dir ëmmer d'Wéck a Beem an Spannungen behalen mussen - se hunn net sou eng Schwieregkeet geliwwert, awer trotzdem ass dësen Effekt genuch fir Äre Kierper ganz auszedrécken klengt a méi attraktiv.
Vill Meedercher hunn gemengt datt mat regelméissegegen Ausübe fir d'Press mat enger Roller hiren Kierper als Ganzt méi dichter a schéiner ginn an d'Gesiicht eng knapp an elastesch waren.
Déi schéinste Saach ass datt de Rad hëlleft de Presse ganz schnell ze pumpen. Wann Dir täisch oder 4-5 Mol pro Woch mécht, da kritt Dir evident Resultater an 4-6 Wochen.
Wéi benotzt d'Roller fir d'Press?
Ausübungen mat dem Rädchen fir d'Press ënnerscheeden nëmmen eng kleng Ännerung vun der klassescher Versioun. Allerdéngs ass et genuch fir an Ärem alldeeglechen Training och eng vun dëser Übung ze beaflossen, fir den Kierper schon eng kuerz Momenz ze beweegen. Also, lass d'Analyse am Detail analyséiere wéi Dir de Rad mat engem Rad ze dréckt. Start Positioun: Op all véier Stänn, kuckt eng Gymnastik-Roller. Ganz lues Roll de Roller. Wann Dir op déi lescht Plaz Positioun erreechst, bleift et e puer Sekonnen a gitt zréck an d'Positioun och lues. Nodeem Dir grad lues a lues staark stécht, datt Dir Äre Magen praktesch mat de Buedem passt. Wann Dir dëst maacht, gitt an d'erweidert Versioun vun der Bewegung - d'Ënnerstëtzung ass net op den gebeugten Been, awer op den Zänn, wéi am klassesche Push-up.
An dëser Übung funktionnéiert d'Press zum Maximum, awer d'Réck a Hänn fillen och Spannungen, an déi fortgeschratt Versioun zwéngt d'Been ze schaffen. Et ass sou eng Leeschtung
Rieder fir d'Press: Fehlzeen a Kontraindikatiounen
Wéi bei all Sportsausrüstung huet d'Walzen fir d'Press d'Nofro'en. Eischtens sinn d'Übungen mat him zimlech komplex, an ouni eng virentscheetend kierperlech Formatioun ze maachen, ass et ganz schwéier. A wann et eppes ganz schwéier ass - en Enthusiasmus an all Wonsch ze fréi ze futschen schnell verschwannen.
Zousätzlech ass et net jiddereen, deen mat dem Video spille kann: Wann Dir Krankheeten vum kardiovaskulären System oder der Wirbelspray hunn, ginn dës Übunge fir Iech contraindicated.