De Bauch ass den gréissten Deel vum Kierper fir all Fraen. D'Natur ass bestallt sou datt et Fett fänkt un: D'Fra ass eng potent Mutter, an hir méiglecht Kand brauch eng gutt Abschiebung! Allerdéngs ass dës Fonktioun net e Grond fir mat de Fett deposéieren. Fir Schlëmmes ka mam einfachsten Komplex vu Mueren.
Lutte fir Bauch- a Saiten: allgemeng Recommandatiounen
Daily exercise for weight loss is the most useful way for the body to be slim. Wann Dir et mat der properer Ernährung kombinéiert, fänkt de Fett just virun ärem Aen!
Wat sollt eng effektiv Charge fir Gewiicht verléieren? Virun allem, Aerobic Übung. Et ass si, an no Mëttlerexamen fir d'Press, hëlleft fir Fett ze léisen. D'Aerobic-Ausübung laafen, de Seel ofgeschnidden, oder d'Ausübung mat engem liicht Gewiicht a vill Wiederhol. Dëst ass wat Dir braucht fir déi schnellsten méiglech Harmonie ze gewannen!
Am Muer fir d'Gewiichtsverloscht ze lueden sollt normaler sinn - soss ass et just kee Effekt. Wielt Iech selwer wat Iech méi praktesch ass: dräi Mol an der Woch, Dir kënnt 1-1,5 Stonnen oder 5-7x pro Woch fir 30-40 Minuten studéieren. Dës Wiel gréisstméiglech determinéiert Äre Plang an d'Disponibilitéit vun enger freier Zeit. E definitive Effekt gëtt vun engem an aneren Approche gegeben.
Ideal ass Är Mueresübung fir e flaach Magen eng Stonn virum fréie Stack ze maachen. Als Optioun, no der Opléisung no 20-30 Minutten, kënnt Dir e Glas Ägypten drénken, an no 1-1,5 Stonnen kann een voll Fruucht maachen.
Allerdéngs ass d'Hausübung fir Gewiichtsverloscht net onbedéngt am Mueren statt: Dir kënnt et am Owend organiséieren, wann Dir et méi praktesch ass. Wann Dir keng Muskelmasse ugeet, a fir Iech dat éischt Zil - maximal Gewiicht ass, ass et besser net ze 1,5-2 Stonne virum Training ze maachen an 1,5-2 Stonnen duerno. Wann Dir d'Muskelen erëm restauréiere wëllt, kënnt Dir am Laf vun 30-60 Minutten nach Training eegent Iessen vum maximal pure Protein leeschten (Fettgezei Hauskäse, gekachten Hënn Brust ouni Haut). Wann Dir vill Fette a Kachbuden am Produkt hutt, denken, datt Äre Kierper Energie vum Liewensmëttel kritt an et net aus ärem Fettgeschäft verëffentlecht. Dat heescht, datt de Effekt vum Gewiicht vun der Gewalt manner Ausmooss gëtt.
Belly Slimming Laden
D'Laascht vum Mécken muss de folgende Saache sinn:
- Warm up. Dëst ass ideal fir op der Plaz fir 5-6 Minuten ze fueren, souwéi traditionell Kapp gedreckt an d'Warm-up vun de Gelenker. Do net vernoléissegen dëse wichtegen Deel!
- Nodeems d'Wär opgestallt, folgt d'Bewegung op der Press am schnellstméiglechsten Tempo. Lues op den richtege Wee mat richtegen Been ze setzen, Är Hänn hannert ärem Kapp zéien an d'Schëllerbléien vum Buedem zerräissen, ouni den ënnen rëschten. Wieder 3 Approche fir 15 Mol.
- Och bei enger schnelle Tempo, eng Ausübung fir schräinner Muskelen. Léien op Ärem Réck, d'Hänn hannert Äer Kapp, biegen d'Knéien. Den Knappe vum richtege Been ass op der lénkser Kniet gesat. Maacht de Buedem aus a streckt Är lénks Ellbahn op déi richteg Kniet. Wieder 15 Mol méi. Duerno ännert d'Positioun vun de Been an eng ähnlech Übung ze maachen, maach elo deng riets Ellbog an den lénksen Kniir verlängert. Fannt déi ganz Bewegung 3 mol erëm.
- Elo - de Aerobic Deel. A 5-6 Minuten sprint se mat engem Seel an all Aart wou Dir gär besser ass.
- Grous, wann Dir e Hoop, besonnesch - gewiirt hues. Et hëlleft ganz perfekt mam Mêmber an de Säiten, spillt d'Roll vun engem Massager a schreift net nëmmen d'Muskelen vun der Bauchmuskelen fir ze schaffen, mä och d'Muskelen um Réck.
- Hitching. Layen op Är Rëck an stretch.
D'Charge fir de Bauchmuskelen wäert ganz wéineg Zäit daueren, ausser mer erënneren et an Dir musst net permanent kucken fir Dossieren. Scho an der zweeter an drëtter Woch vum Klassen beweist Dir d'Resultat.