Omega-3 Fettsäuren si wesentlech Verbindungen fir Mënschen. Mee well de Kierper se net produzéiere se op hier, musst Dir wëssen, wou d'Omega-3 Fettsäure ass. Et ginn 2 Weeër fir dës Verbindungen ze kréien:
- verschidde Produkter;
- Liewensmëtteladditive.
Omega-3 Fettsäuren sinn exzellent Agencen fir d'Behandlung a Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten, an si verbesseren den Zoustand vun den Hoer an der Haut. Zousätzlech ass Omega-3 - exzellent Antioxidantien. Hir Mangel kann d'Entstoe vu schwieregen Gesondheetsproblemer provozéieren, zum Beispill Depressioun, Psychose etc.
Wou ass de Omega-3?
Et ass am beschten fir nëtzlech Substanzen an déi néideg Verbindungen vu Liewensmëttel ze kréien. Jiddereen weess wéi den Inhalt vun Omega-3 a Fësch. Duerch d'Quantitéit vun dësem nëtzleche Compound hunn d'Saumon, d'Herings an aner Vertrieder vu Marine Fësch déi éischt Plaz. Omega-3 gëtt am Konsumnoss konservéiert. Zousätzlech ass d'Lëscht vun Produiten aus Déiereschäin, an där et Omega-3 ass, ëmfaasse: Eeër a Rëndfleesch.
Quellen vun Omega-3 Fettsäuren vu Planzengesellschaft
Ënner dëse Produkter ass et néideg fir Flaxsammelen a Sesam-Saat z'erreechen, nëmmen drun datt et besser ass fir Saatgoud vun der goldener Faarf ze wielen. Et ass recommandéiert, et zu Pulver ze schmëlzen an ze addéieren als verschmotzt fir verschidde Platen. Zousätzlech ass Omega-3 Fettsäuren an Olivenueleg a Nëss, zum Beispill Mandelbunnen, Walnüssen, asw. Bei klenge Mounts sinn dës Verbindungen an Kabbel, Bounen, Melonen a Spinat. Iwwregens ass et Omega-3 Fettsäuren a pflanzlech Hierkonft, déi vill méi séier a besser vum Kierper absorbéiert sinn.
Déi populär Liewensmëtteladditive, wou et Omega-3 sinn, sinn Fëscheruel a Algen. Zousätzlech kënnt Dir an der Apdikt speziell Ergänzungen kafen, déi Omega-3 Fettsäuren halen.