Wéi ginn d'Recette nom Gebitt ze beginn?

D'Waardezäit vun dësem Kand ass eng ganz schwéier Period fir all Fra an eng staark Belaaschtung fir hiren Kierper. Ganz oft nom Schwangerschaft sinn jonk Mamm net méi laang ze bilden an hir Form a Ausserdeem lëschten ze wënschen. Mëttlerweil wëll all Meedchen während dem Liewen schéin an attraktiv sinn fir Member vum anere Geschlecht.

Et sollt gedroen ginn, datt de Kierper vun enger jonker Mamm nach Schwangerschaft a Gebuertsplaz zimlech erschaaft ass. Et ass strikt verbueden ze schwéieren kierperlech Aktivitéit ze ergräifen fir d'Figur erëmzefannen. Ausserdeem fänken déi meescht Meeder direkt no der Schwangerschaft ze niddergelenkt a mat iwwerschreitende Aktivitéit kann d'Laktatioun beschiedegt ginn.

An dësem Artikel soen mir Iech, wat d'Postpartum-Recuperatiounsprogramm beinhalt, a wou et am beschten ass, an déi al Kënnen erëm an d'al Form ze ginn zréckzekréien, awer är Gesondheet net schued.

Restauratioun vun der Figur nom Gebuertsdauer

Direkt no der Erscheinung vum Puppelchen ka jonk Mammen eng ganz verännert Figur besuergen. Fir séier op normal ze kommen, musst Dir éischt emol mat der Korrektioun vun der Ernährung an dem Liewensstil beginnen.

Begin fir Kalorien ze zielen - ee Dag Dir musst iwwer 2500 kcal konsuméieren andeems Dir absolut all Mehl denkt. Eet all 2-3 Stonnen, awer den Deel op e Minimum reduzéiert. Probéiert et, Mehlproduiten, Séisses, Konserven, Raucherproduiten ze vermeiden, a gläichzäiteg drénken et méiglechst vill drénken an d'Präferenz fir Jus'en, Bicher a Mineralwässer ze ginn.

Zousätzlech ass sécher ze Zäit ze goen fir mat Ärem Kand ze goen, regelméisseg d'Contrast Dusch ze huelen an direkt nodeems dier eng Anti-Cellulitecrème mat Massage effektiv benotzen.

Ausübungen fir d'Figur nom Gebuer ze restauréieren an besonnesch d'Korrektioun vun engem kräizende Mier ze vollem. Fir déi éischt 2 Méint no enger Gebuertsdag hutt Dir sou gymnastische Elementer wéi déif Neigungen an verschidden Richtungen, Hänn mat Hanteln mat engem Gewiicht vun 1 kg gehal, wat an hinnen geschitt, Squats a Been mat Ënnerstëtzung fir Ënnerstëtzung.

Hoerwieder Restauratioun nom Gebuertsdag

Hormonell Verännerungen déi mat der Schwangerschaftszäit an dem Gebuertsprozess ass associéiert ginn, oft zu Haerenverloscht, hir erhéijen Zäiten an aner Problemer. Fir d'Situatioun ze korrigéieren, musst Dir speziell Vitamine fir Erhuelung no der Gebuert nennen.

Haut an all Apdikt kann Dir e ganze Koup Multivitamin Komplexe fir Pfleegmammen kafen. Wann Dir Är Haeren a kuerzen Zäit an donkel an schéi sinn, stelle fest, datt dës Vitamins Eisen, Folsäure, Schwefel, Zink a Vitamin B12 beinhalten.

Zousätzlech ass Är Ernährung och nëtzlech fir Liewensmëttel reich an dës Substanzen - Spinat, Seekäschter, Karotten a Walnüssen ze maachen.