Den Tempo vum modernen Liewen ass voll mat Iwwerlagerungen a konstanten Belaaschtungen, déi sécherlech net zur mental Verfaassung an der Klarheet vun Gedanken an irgendeen Aart ass. Net vill, déi am Éischte vun der Bewegung vun der moderner Liewensart net denkt wéi se hir Effizienz verbesseren an wéi de Kierper de Kuerf hëlleft an eng kuerz Zäit ze hëllefen.
D'Verstäerkung vun der Aarbechtskapazitéit ass en onverzichtbare Indikator fir e erfollegräiche Liewen an e gesonden Lifestyle, an d'Ersatzstécker am Géigendeel ass d'Resultat vun der monotoner a monotoner Aktivitéit.
Ier mer d'Faktoren halen, déi d'Restauratioun vun Ärer Leeschtung beaflossen, liste mer d'Grënn déi de Réckgang an der kierperlecher Leeschtung an der effektiver Hirnverhalen kenneléieren.
- Physesch Erschöpfung kann haaptsächlech verursaacht ginn, wann Dir eng Aarbecht ze laang mécht, wat erfuerderlech kierperlech Ustrengung erfuerdert.
- Physikalesch Geeschter oder Krankheet. D'Ursaach vun der reduzéierter Performance leeft wann an Ärem Kierper keng physiologesch Fonctiounen verletzt ginn.
- Monotone Wierk generéiert och e Staat vu Müdegkeet, zemol an net well et ass ganz schwéier fir Iech, awer einfach wéinst der psychologescher Ernärschaft.
D 'Moyen'en fir d'Performance ze verbesseren
- Loosst Äert Hond Schweess. Opmierksam de Geescht schafft eng Reserve vun intellektueller Kraaft. Besonnesch Übungen ze maachen déi d'Entwécklung vun der Erënnerung förderen. Léiert Friemsproochen, mat Mathematik Probleme, Crossword Puzzlen, Spillemellen déi d'Denken entwéckelen.
- Richteg Ernärung. Eet Iessen, déi natierlesch Stärke a Zocker (Kartoffel, Huesen, Schwaar Brout, Nëss a Reis) enthalen.
- Kuckt wat Dir drénkt. Setzt op de Desktop eng Flasche Liichtwäin an dréckt all Stonn e Glas, och wann Dir net drénken wëllt. Dëst wäert spuere wéi aus Duuscht an duerch Dehydratioun vum Kierper.
- Net iwwerhaapt. Wëssenschaftler soen sécher mat deem Hunger ass gutt fir d'Gesondheet. Dir wahrscheinlech huet gefillt wéi Är Leeschtung verschlechtert, wann Dir am Mëtteswon ervirgeet.
Also kucken op dat Volumen vun Ären Portiounen. - Praktesch Literatur. Liest net nëmmen d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet, mais och stimuléiert d'Imaginatioun. Also de Gehir.
- Vergiess net iwwer Är Rescht. Schafft ouni Rescht ass ëmmer staark mat Effizienz verluer. Huelt kleng Feier an Ärer Aarbecht. Erlaabt de Kierper erëm.
Gitt Äert Kierper mat Respekt, et brauch heiansdo och an der Rou a bei der mentalen an kierperlecher Ustrengung. Awer net vergiessen datt alles an der Mëtt vun der Welt sinn.