Eng bekannter Bild vum Film, wou den Haaptfiguren Gewiicht verléiert: en Fitnessstudio, Schweess, Kaaf vun Nahrung an de Departementer vun ökologesch-diäteteschem Iessen, Jogging an de Mornings am Ufer vum Séi, deen duerch eng Gléck kënnt an der Géigend vu sengem Haus. Mee eis vital Realitéiten soen eis Konditiounen: Niewent dem Haus gëtt et keen Séi, an d'Loft, déi Dir géife géife géife géife géife géife géife géife géife géife géife géife géife géife géife géife maachen? De Gymnast ass net an der Zäit an an der Tasch méi nëtzlech, besonnesch wann Ee muss d'Zäit e Kand ze widmen. Et ass ziemlech eng logesch Fro: Wéi fannt Dir Gewiicht zu Lëtzebuerg, zu Hause verléieren, an net iergendwou aner.
Energieversuergung
Mir erfannen d'Rad net erfannen, gesäis net no der selweschter Diät, déi direkt all "gutt" retten. Dir musst just Är Liewensgewunnee änneren:
- Net iessen no sënne - dat ass de beschte Wee fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren ouni Diät
- ass net "schiedlech" - Miel, Fett, gebraten, gefëmmt oder op mannst de Prozentsaz vun Ärer Ernährung reduzéiert;
- Eischt iessen, drénken e Glas Waasser, a drénken 1,5 Liter pro Dag;
- Loscht vun den "eidel" Kalorien - Séisses an Alkohol;
- konzentréieren op Geméis - si enthalen Glasfaser a hëllefen Iech méi Fett ze kréien.
- Do not dosalivayte an allgemeng d'Salz aus dem Dësch;
- Äert Tableau grouss Ënnerhalter fir Desserts änneren, an hinnen d'Nahrung schéngt méi grouss ze ginn;
- lues a lues ze iessen, genéissen d'Nahrung.
Sports
Junge Mammen, déi gezwongen sinn d'Liewen vun Homosexuellen ze féieren, gi gefrot wéi d'Gewiicht zu Lëtzebuerg wunnen. Si hunn keen an hir Kanner verloossen, dofir musse mir méi wäertvoll Wëllen exercëlen, fir eis an angenehm Inlandskonditiounen ze trainéieren.
D'Fra vun de Fraen, déi Gewiicht aus Proprietär gewinnt kréien, ass datt se ëmmer vun der Inaktivitéit ësst. Also, Dir musst Iech alternativ Aktivitéiten zéien.
Accustom säin Kanner op Sport aus den éischten Deeg, ze weisen e Beispill. Doheem, wa kee gëtt et a kee méi wéi Ärt Kand seet dech, fällt Är Komplexen a Scheiheet, schreift d'Musek lauter an danz mat all Ären Häerz. Als éischt wäert d'Steiffness bemierkbar sinn, awer iwwer Zäit solle Dir ufänken méi sëcher a graziwwer bewegen.
Haut fannt Dir vill Videoen déi hëllefen ze verstoen wéi Dir Gewiicht zu Lëtzebuerg verluer kënnt. Dës Videoe gi fir d'Danzen, d' Pilates , d'Yoga an alles wat Är Fantasie iwwerhaapt net kennt.
Schrecken all Schrëtt an der Übung, da Gewiichtsverloschter wärt Iech net waarden:
- net verbidden iwwer - squat;
- Huelt Iech net selwer e Stull fir Objete vun der iewescht Regal ze kréien - ze strecken op den Zänn a sprangen op;
- Den Hiewel steeht, kanns du ëmmer Übungen op der Hüttgelenk (Dreck vum Beem) maachen, Dir kënnt op d'Socken dréinen, do pli.