Vill Fraen hunn d'Gewiicht ze verléieren ier e puer wichteg Evenementer e neie Kleed kritt ze hunn oder schéi op der Planz ze gesinn. Et ginn verschidden Weeër wéi Dir Är Gewiicht géint 4 kg pro Woch oder e méi laang Dauer ouni Hunger verléiert. Fir gutt Resultater ze erreechen muss Dir d'Ernährung kombinéieren.
Wéi schnell kann ech 4 kg verléieren?
Wëllt der Gewiicht ze verléieren, vill iwwer e Hungerstreifen ze entscheeden an e schlechten Fehler ze maachen, well dëst net nëmmen den Zoustand vun der Gesondheet verschlechtert, awer och zu der Tatsaach gëtt, datt nom Enn vun der Diagnos Kilogramm zréckkoum, mat hinnen e puer Extra.
Diät1 . Dës Methode fir Gewiicht ze verléieren ass schwéier a baséiert op eng signifikant Reduktioun vum Kalorie Inhalt. De Menu fir d'Woch gesäit aus wéi:
- Frühstück - grénge Tee ouni Zocker;
- Snack - haart gekachten Ee, 7 Plummen a 10 Prinzen;
- Mëttespaus - 200 g Liewensmëttel Fleesch oder Fësch an 100 g Karotten;
- Snack - e Stéck Kéis, Orange oder Apel;
- Iessen - 1 Zoppeläffel. Fett Kefir.
Et ass wichteg, vill Waasser ze drénken, a no enger Diät ass besser fir ze wiesselen fir richteg Ernährung.
Diät2 . Wann Dir Loscht 4 kg an 2 Wochen verléie wëll, kënnt Dir eng Carb Diät maachen. Et ass wichteg ze süffelen, gebakene Produkter a alkoholescht Getränker ze ginn, awer Dir musst drun gewéinleche Waasser drénken. Et ass och néideg fir d'Quantitéit vum Salz benotzbar ze minimiséieren. De Menu fir dës Period ass wéi folgend:
- Frühstück - Roggen a Kaffi ouni Zocker;
- iessen - 1 Z'iww. Fettfaarw a Joghurt an orange;
- Mëttes - e Puppelche vu grénger Suppe, e Stéck gekacht, Diätfleesch a Kohl Salami ;
- iessen - 1 Z'iww. Joghurt oder Geméis Salat;
- iessen - eng Portioun vu gekachten Hënn oder Geméis aus.
Fir aus der Ernährung erauszeginn, däerfe sech lues a lues a léisen datt de Kierper méi héicht iessen kann.
Ech wëll och soen datt et onméiglech fir Gewiicht fir 4 Deeg fir 4 kg ze verléieren ouni Gesondheet ze schueden. Verschidden dokumentéierten Drogen oder extreme Ernärung sinn geféierlech, dofir wäerte mir iwwer eis net schwätzen.