Iwwer wéi de Gewiicht ze verléieren ass scho schrëftlech Honnerte vu Tonnen Papierges geschriwwe ginn an esou vill (oder souguer méi) Terabytes am Netz. Mir all wëssen, wéi Dir Gewiicht verléiert, awer fir e puer Grond net jiddferee geléngt. Vläicht ass et dowäert ze kucken eng méi genau kucken op d'Detailer, Nuancen. Haut schwätzen mir ganz kompetent Spuer fir de Gewiicht ze verléieren.
Nutritionist
Déi beschten Diätist ass Ernährung, a schliesslech ass de Prozess vu Gewiicht ze verléieren, virun allem, mat Diaken ass verbonne ginn. Also, lass mat der Berodung vun engem Diätiker fir d'Gewiicht ze verléieren.
- Variéiert Liewensmëttel. Et ass onwahrscheinlech datt Dir laang Séi op Buckwheat sitzen wäert, well a wann Dir et geléngt, no der Ofsetzung op Séiss a Fett ass bal onverhënnerbar. Fir net iwwer Extremer ze kämpfen, schreift Iech e puer Menüen, ouni strikt Limiten an Zäitintervalle. Fir e ideale Figur an Séisses net stéieren, mä a mëttelméissegen Dosen.
- Maacht d'Iessen a gréisst kleng. Iessen vun Dessert Platen a drénken aus Dessert Glace. Amplaz vu Gabel a Linnen benotze Stécker fir Sushi - mat hinnen wäerte se definitiv lues a bewosst ginn.
- Vergleichen de Labels. Déi beschte Rotschléi fir Gewiicht verléieren ze ersetzen, net ze eliminéieren. Wëllt Dir Yoghurt? Liest d'Etiketten fir jiddereen vun de Méiglechkeeten a wielt déi klengst fetteg.
- Gitt net Familljefester, maacht de Prinzip un - versprécht alles, ësst näischt iessen.
- Huelt den Hunger net mat Durst. Léiert d'Besoine vum Kierper ze héieren.
Endokrinolog
Wéi fir Endokrinologen, ass hir Roll an der Studie vum Iwwerbezuwäertung wäit vun de leschten. Endokrinologen deelen dräi Typen vu Leit aus enger genetescher Basis:
- sinn an der Opresstatsstëmmung (an der Gattung bal all iwwer e Gewiicht gewonnen);
- de gëllene Moyenne (Fett kréien wann Dir vill Séisses a Miel iessen, a liicht Gewiess verléieren, dës Nahrung eliminéiert);
- Zuel vu Stoffweilen (an hirer Gatt, waren bal net voll genuch, si kënnen esou ufänken wéi se wëllen an net plump sinn).
An dëser Haltung sinn Tipps Onendokinologe fir Gewiichtsverloscht méi wahrscheinlech fir déi, déi zu der éischter Kategorie gehéieren:
- Leit mat enger Tendenz zum Oprëschten sollen hir ganz Liewensdauer iwwerhuelen hir Diät.
- Hei ass et néideg fir e puer Mol an all "Wäiss" Produkter ze verléieren - Weessem Miel, raffinéiert Zocker, wäisse Reis, Nuddelen an dergläicht.
- Eng adequat kierperlech Aarbecht wäert dech retten mussen mat strikten Diaken hänken. Laut Endokrinologie ass et dräi Arten vun Gewiichtsverloscht, si sinn all op dem Prinzip "méi wéi genuch iessen":
- eng steife Ernährung mat energiespuersame Wäert;
- konstante Sport an nemerenyh Quantitéiten;
- moderne Bewegung an ausgeglachene Ernährung .
Braucht Dir kee Dokter vun der Wëssenschaft an der Endokrankologie ze verstoen datt déi lescht Optioun am Optimal vun der Sicht vun der Verhältnis "Gewiicht vu Verloscht - Gesondheet" ass.