Et gi verschidde Typen vun physescher Übungen, déi an engem gewëssen Kritère gedeelt ginn. Dës Divisioun hëlleft Iech besser besser ze orientéieren an Iech fir Iech selwer Iddien fir Aarbecht ze wielen.
Typen vu Bewegung
Fir de Wënsch Resultat vum Training ze kréien, ass et wichteg datt d'Übungen verstoen, déi eng ganz aner Orientéierung hunn.
Duerch d'Zuel vun Muskelen déi d'Laascht kréien:
- Lokal (isoléiert) - Übungen, bei deenen eng kleng Zuel vun Muskelen manner wéi 1/3 vun der ganzer Mass deelgeholl. Dëst beinhalt verschidde verschidde Übungen fir eenzel Muskelgruppen, déi an Gymnastik, Fitness , Bodybuilding etc.
- Regional - während der Ausféierung vun dësen Übungen ass d'Laascht vun 1/3 bis 1/2 vun der Muskelmass vum ganze Kierper gewonnen. Normalerweis ass et eng Ausübung op den ieweschte Glidder a Muskelen vum Stamm.
- Globale allgemengt kierperlech Übungen, déi Iech erméiglechen, vill Muskelen ze trainéieren, méi wéi 1/2 vun der ganzer Mass. An dëser Kategorie kënnt Dir e Run maachen, e Motorrad fahren, asw.
Duerch d'Zort vun der Muskelkontraktioun:
- Statesch - während der Ausféierung vun dësen Übungen de Kierper net bewegt am Raum, zum Beispill d'Retentioun vun der Bar.
- Dynamesch - fir dës Übungen ass typesch isotonesch Art Muskelz contraktiounen, zum Beispill Schwammen, Gaart, etc.
Déi allgemeng Zorte vu besonnesch a allgemeng Übung:
- Power - Übungen, dozou bäidroen ze stäerken an d'Muskelkraaft ze erhéijen. Och mat hirer Hëllef kënnt Dir effektiv entlooss ginn vu Gewiicht. Training fënnt mam eegene oder e weidere Gewiicht, an et ginn Traineren op den Simulatoren.
- Aerobesch Übungen sinn Übungen, déi hëllefen d'Häerz ze trainéieren, d'Atmung an d' Ausdauer . Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, da sollten dës Übungen am Komplex sinn. Dëst schreift laafen, Schwammen, Tanzen, Fussball, etc.