Massage vum Kapp a Kriibszone ass periodesch néideg fir all Persoun, well déi meescht Leit passiv Lifestyle hunn, déi meescht vun hirer Zäit am Computer oder bei der Dokumentatioun op der Aarbecht ze verbréngen. Wann Dir keng präventiv Moossnamen hutt, da si no 5-6 Joer chronesch Ausbezunnung, Prise vun der Wirbelen, Deplitting vu Salze an der Gebärmutterhalskierch Zonen kann entstoen, wat letztlich zu enger Verletzung vu Blutzirkulatioun a konstanter Kopfschicht geet.
Mat ganzer scheinbarer Léift ass dës Massage bal net onméiglech fir en Laie ze maachen, awer wann Dir als éischt d'Technik kennen kritt, dann ass et net schwéier, d'Kraizzone richteg (an dofir effektiv) ze masséieren.
Indikatiounen fir d'Massage vun der Kraizzone
Well sou eng Massage ass eng hefteg a preventive Mesure, heescht datt et e puer Indikatiounen a Kontraindikatiounen huet.
Wann no enger laanger Sëtzen op de Computer oder engem Auto gefuer sinn onbefrëndlech Sensatiounen an dëser Zone (drécke oder bëssi Schmerz), dann heescht et, datt Dir e puer Sessions esou eng Massage braucht. Och d'Indikatiounen sinn: Kappwéi, Bluthochkraaft, Neurasthenie, Osteochondrose, Vegetativ-Vascular Dystonia etc.
Kontraindikatiounen zur Massage vun der Kraizzone
Dës Art vu Massage huet e Virdeel fir vill Kierpersystemer, dofir sinn Kontraindikatiounen op hir Benotzung sinn e puer:
- Héich Drock an der Bühn vun der Verherrrung;
- all Krankheeten an der Bühn vun der Dekompensatioun;
- héijer Kierperstemperatur;
- vu Wounds a menstruktiven.
Technik vun der Massage vun der Kraaftzone
Eier musst Dir d'Kraizzone masséieren, musst de masséieren. Fir dat ze maachen, plazéiert den Hocker niewent dem Dësch, op deem Dir den Këssen gitt. Déi Persoun, déi d'Massage maacht, soll sëtzelen an seng Hänn op de Këssen ergänzen, liicht an d'Elbows biegen.
Dir musst net eng gläich Haltung erreechen: de Kierper soll entspaant ginn, sou wäit wéi méiglech an der Sëtzplaz.
Och ier Dir masseg d'Kraizzone masséiert, musst Dir e Massageöl virbereeden (bei deem Dir e puer Tropfen aromatesche kënnt), da sollt Dir d'Prozedure starten.
D'Massage fänkt mat héiche Schlaganfall un, déi d'Tensedmuskelen fir Entspanung preparéiere wäert. D'Beweegunge ginn op den Hals op d'Schëlleren an op d'Baach verdeelt. Nodeems Dir eng éischt Stuf vun der Massage e puer Minutten uginn, kanns du op déi zweet Plaz goen, wou d'Beweegunge déi selwescht Trajectoire hunn, awer d'Drockkraaft ännert an d'Tempo gëtt beschleunigt.
Fir weider den Drock ze verstäerken, kann de Massage Therapeur d'Handfläch an d'Faar huelen an sech an der Kraizzone mat proximalen Phalangen vun den Fanger dréinen.
Dann, wann d'Muskelen liicht entspannt sinn, da muss se erausgestrach ginn. Dëst ass mat der Hëllef vun de groussen, Indexer an den Mëttelen Fanger vu béide Hänn gemaach ginn, déi mat kreesfërme Vertrieder den Trapezius Muskel knechne mussen, an deem d'Stagnatioun am meeschten hält. Mat schmerzhafte Gefill, musst Dir d'Kraaft vum Drock e bësse reduzéieren.
Wann den Trapezius Muskel entspaant ass, kënnt Dir op d'Schëllerverbrennungsmaus goen: d'éischt musst Dir schleewe ginn a kniwwelen.
D'Massage endlech mat gudden Rutschbewegungen laanscht den masséiert
D'Selbstmassage vun der Kraizzone ass liicht méi schwéier. Dividéiert déi riets a lénks Massage Zone, musst Dir eng Hand am Géigendeel zu enger oder zur anerer Säit benotzen: Zum Beispill, de richtegen Hand massagt de lénkser Säit vum Muskel, an de lénken Handmuskel. Dëst muss et fäerdeg maachen.
Dir kënnt masséieren mat Beweegungsbewegunge mat hiren Hänn gläichzäiteg bewunnt, awer dëst kann d'Entspanung stoussen.
D'Haaptregel bei dëser Selbstmassage ass d'Ofwécklung vu pluere Bewegungen, sou datt net souguer méi grousser Unerkennung verursaacht gëtt.