Virdrun hunn déi kleng Avocados elo d'Regal vun de Supermarchéen duerchgesat, et kann een oft an Diätsspezialitéiten fonnt ginn, an et ass extravéiert ginn, wat aktiv an der Kosmetikindustrie benotzt gëtt. Awer ëmmer, Leit, déi hire Gewiicht kontrolléieren an hir Ernährung kucken, interesséiert sech un wat de Kaloriegehalt vu Avocados ass .
Zutaten a kaloresche Inhalter vun Avocado
Dës Fruucht enthält eng grouss Unzuel vun ungesättigten Fettsäuren, si ginn e pechlech Geschmaach. Polyunsaturéiert Fettsäuren normaliséieren de Niveau vum Cholesterin, sie erlaaben atherosklerotesch Plaque net op den Maueren vun de Gefaangenen ze bilden. Dofir gëtt de regelméissege Benotzung vu Avocados eng excellent Präventioun vu Atherosklerosis, Arterielle Bluthochzäit, ischämesche Häerzkrankheeten.
Zousätzlech hunn déi gesond Matten e positiven Effekt op den Zoustand vun der Haut an den Hoer. Si si och noutwenneg am Prozess vun der Hirnentzündung an engem Kand, an dëser Aart a Weis mussen Avocados an der Diät vu schwangere Fraen présentéieren.
Avocado ass eng Quelle vu Vitaminnen C, D a Provitamin A, déi zur Verstärkung vun de Maueren vun de Blutt Gefaang an de Knuet bäidroen. Dës Fruucht ass awer ganz räich an engem natierleche Antioxidans - Vitamin E , deen d'Membranen vun eise Zellen géint Schued schützt. Zousätzlech ass d'Avocados op d'Präsenz vu Fette a Tocopherol speziell nëtzlech fir Fraen, well dës Verbindungen noutwendeg sinn fir déi normal Funktioun vum Fortpflanzungssystem.
D'Fleesch vu Früchten enthält Glasfaser. Et sanft d'Déierentüscht, verbessert d'Mikroflora an d'Motorfäegkeeten. Carbohydraten dës Fruucht ass ganz kleng, meeschtens ongesiedelt Fette, sou datt de Avocado e kaloreschem Wäert huet - an 100 Gramm ass ongeféier 210 Kalorien.
An dëser Hinsicht hu Leit, déi d'Figur respektéieren an déi alldeeglech Aufgab vun Kalorien erginn, beschäftegt ob d'Avocados op enger Ernährung kënne sinn. Trotz dem héijen Energieniveau däerf dës Frucht an der Moderatioun an der Ernärung vun deene sinn, déi mat Iwwermass kämpfen. Éischt den Avocado enthält wichteg Vitamine a Mineralstoffer, sou datt hir Benotzung hëlleft den metaboleschen Prozesser am Kierper verbesseren an effizient Verbrennung vu Fettablagerungen. Zweetens, duerch d'Präsenz vun onausgesiessene Fette, hëlleft dës Frucht zu der Regulatioun vum Liquidmétabolismus. Drëttens ass de Avocado perfekt iessen, et ass eng einfach an nëtzlech Alternativ zu der Botter oder vum geschmolten Kéis, duerch hir sympathesch Buttery Geschmaach. No iessen e Sandwich am Mueren mat Stéck Avocado, vergiesst de Hunger bis zum Dinner selwer. Kaloresch Inhalt vum Avocado 1 St. hängt vun der Gréisst a vum Gewiicht vun der Fruucht, eng Fruucht kann aus 100 bis 1000 Gramm ginn. Endlech sinn déi Éier regelméisseg iessen d'Avocado-Zellulose eng glat an elastesch Haut hunn. Dat ass speziell zimmlech fir Leit déi probéiert ze läschen
Zweiflesch Avocado huet nëtzlech Properties fir Gewiicht ze verléieren wéinst sengem héigen Nahrungsbedarf. Mä och fir déi, déi keng Problemer mat der Figur hunn, ass et nëtzlech fir dës Fruucht an hirem Menu opzehuelen. Dëst wäert eng gutt Präventioun vu Verstopéierung, Anämie, Atherosklerose, ischämesche Häerzkrankheeten an Häerzattacke sinn.
Verschidde Kontraindikatiounen
Virun Avocado muss benotzt ginn, well d'Haut an den Knuewege gëfteg Substanzen. Ausserdeem hunn verschidden Leit Intoleranz zu dëser Fruucht. Wann Dir eng Fruucht gekaafte kaaft sollt Dir keng Suergen. Avocado ass ee vun de wéinegen Uebst, dee ripens wann et ausgerout ass. Just dréckt et an eng donkel Plaz fir e puer Deeg.