All Meedchen wëll gutt kucken a gesond sinn. Eng obligatoresch Garantie vun dësem ass d'Haltung vun de Prinzipien vun der korrekter Ernährung. Haut deelen mir d'Prinzipien vun enger ausgeglachter Ernährung an erzielen Iech wéi Dir eng gesond Ernährung ouni Schmerz gitt.
Basis Prinzipien vu rationalen gesonden Iessen
Viraussetzung fir eng gutt Gesondheet a eng vun de fundamentale Prinzipien vun der Ernährung ass de Regime . An dësem Artikel soen mir Iech wéi eng gesond Ernärung ze starten. Ideal, wann de Kierper mat der Stonn benotzt gëtt, ass oft duerch an an d'Luucht vum Hunger stierft Iech stierft, wat en zweifeltst plus ass. Dëst erlaabt Iech de Verdauungstrahlsystem ze iwwerstierzen a schützt dofir vun onnéideg überschreiwt Kalorien.
Traditioun ginn et 3 Platen: Frühstück, Mëtteg an Owes. Fir de Hunger net ze halen, tëscht deenen Dir kleng Snacks mécht. Dëst wäert d'Intervalle tëschent Moolzechten op 3 Stonnen reduzéieren. Dofir féiert de Verdauungssystem kontinuéierlech, wat positiv op déi allgemeng Wuelbefannen betrëfft. Zousätzlech ass an dësem Modus vill Kalorien verbraucht wéi mat Ënnerernährung, well d'Verdauung vun Liewensmëttelen vill Energie brauch. Dofir ass 5 Molde pro Dag perfekt fir déi, déi net mat Hunger kämpfen kënnen.
Iwwergang zu eng gesond Ernärung
Den Iwwergank op eng gesond Ernährung sollt Äre Regime ubidden. Fir all Dag iessen ze ginn ass recommandéiert gläichzäiteg. Kaffi ass déi éischt an déi wichtegst Molzecht. Mueres kënnt Dir bal alles alles essen - all Energie wäert Zäit hunn fir den Dag verbraucht ginn. Allerdéngs ass déi bescht Alternativ fir e Kaffi virgesi als Korruptioun an en Omelet. Déi langlech Kuelenhydrater vun verschiddene Getreide bieden den Kierper mat Energie fir den ganzen Dag, normaliséieren d'Verdauung, positiv bemierkbar op d'Gesondheet vum Bauch. Omelette kann duerch e weider zefriddestellend Iessen ersetzt ginn. Et kann een Deel vu gebridderte Fësch oder Fleesch mat Garnéieren. E gudden Zousatz vum Frühstück gëtt séiss Kuchen oder Frittter. Dëse Set vu Platen scheint rieseg an iwwerflësseg, a vergeblech. Däischteres Frühstück ass laang als Basis vun enger leckerer a gesënnter Ernärung, a moderne Ernährer bestätegen dat.
Mëttegiessen bitt Snack (Geméis), Zopp, waarme Platen, Fruucht . Kleng Portiounen a villfälleger Platen si net nëmmen de Mëll ugesinn, awer och den sougenannten visuellen Hunger zefridden, wann et schéngt, datt Dir näischt iwwerhaapt näischt gegangen huet. Dinner ass déi lescht Liewensmëttel iert dem Bett ginn, also de Kierper net overload. Eng gutt Léisung ass e Glas Kefir, wat hëlleft Verdauung a normaliséiert d'Darmstécker.
An der Paus tëschent den Haaptmahlzeechnen kënnt Dir iessen: Qualitéit Sandwichen, eng handvoll Nëss, Bananen oder engem Apel. Oder all aner Optiounen, déi Iech richteg sinn. D'Haaptméiglechkeet ass fir Iech selwer vu Fastfood, Mayonnaise, séiss Joghurt an Häre Kéis ze schützen. Fir besser Resultater ze kréien, ass et recommandéiert fir e klengt Übung ze maachen. Gesonde Ernährung an Sport fir e puer Méint ginn Iech d'Form vun Ären Träischen.