Apple ass ee vun de léiwen an allgemengste Fruucht an der Welt. De Grond fir seng Popularitéit an enger ausgeglachenen Zuel vun Nährstoffer an net vill Kalorien.
Zutaten an Kalorie Inhalt vun Äppelen
Äppel sinn déi ideal Fruucht fir d' Ernährung ze diversifizéieren an ze voll ze maachen. Kaloresche Inhalt vun engem frësche Apel ass nëmme 47 kcal, mat Proteinen, déi 0,4 g, Fette - 0,4 g, Kuelenhydrater - 9,8 g pro 100 g Produkt sinn. Zënter der duerchschnëttlech Fruucht ass 160 Gramm, de kaloresche Kaloriewert vum Duerchschnëttappel ass 75,2 kcal. Allerdéngs, jee no der Varietéit, de Kalorie-Inhalt vun Äppelen variéieren. Loosst eis e bësse méi genau kucken wéi de Kaloriegehalt vu verschiddene Zorte Apel. Zum Beispill ass de klengste Energiee Wäert Äppel Golden - 41 kcal pro 100 g Produkt. Wäissguss a Rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal pro 100 g Produit.
Wann mir iwwer d'Vitamin-Kompositioun schwätzen, da frëschem Fruucht eng grouss Zuel vu Vitaminnen A, B. De Inhalt vu Vitamin C ass ofhängeg vun der Art vum Apel, der Zäit déi se gesammelt goufen, an de Timing an d'korrekt Lagerung. Och an Äppel gi Vitaminnen E, PP, Kalzium, Jod, Magnesium, Kalium, Eisen, Glasfaser, Tannin a Pektin, Stärke.
Kaloresche Inhalt vu Äppel, hir Virdeeler a Schued
Duerch den Fasergehalt ass de Apel just eng onverzichtbar Fruucht fir d'Kierper ze maachen. Et gëtt oft benotzt fir Toxine a schiedlech Substanzen aus dem Harnlinn an dem Magen-Darmtrakt ze bidden. Zousätzlech Äppelen kënnen op dem kardiovaskulären System handelen, d'Maueren vun de Bluttfäegkeeten verstäerkt, d'Erweiderung an d'Elastizitéit erhéicht. D'Verwäertung vun dëse Fruchten beaflosst d'Zuel vun Zocker am Blutt, wat d'Dank si ganz lues erop. "Fill" Fruucht ass och e natierleche Antioxidans, wat d'Resistenz vum Kierper op verschidden Bakterien a Infektioun erhöht. Vergiesst net iwwer Äppel an de Fréijoer vum Fréijoer Avitaminose, well et mat enger korrekt Lagerung ass, datt et zu engem Zousatz vun de meeschte Vitamine a Nährstoffer kënnt.
Allerdéngs, wéi all aner Produkt, huet den Apel och eng Rei vun Kontraindikatiounen. Zum Beispill, Dir kënnt se net mat Iergendwann, Geschlechtskranke oder Kolitis iessen, ouni éischt Doktorat ze consultéieren. Soss kann et zu enger Verwierklechung vun der Krankheet féieren. Ausserdeem ass et net recommandéiert ze benotzen als Mono-Diät fir eng laang Zäit. Dëst kann zu engem Decompte an der Aarbecht vum Magen-Darmtrakt sinn. Keen manner geféierlech ass d'iwwerschreidend Benotzung vun Äppelen a Zänn Email. Vun dësem ass si ganz dënn.
Apple Diaken
Déi allgemeng Variante vun der Apel Ernährung ass en Apel Fleege Dag . D'Essenz vun dësem ass ganz einfach: 2 Deeg an der Woch sinn nëmme Äppel a Form. Mat dëser Kraaft, kënnt Dir 3-5 Kär huelen. Et ass am beschten fir sou eentloaden Deeg op d'mannst e puer Mol am Mount ze verbréngen, fir d'Resultat ze konsolidéieren. Zur selwechter Zäit empfänken d'Ernärter Leit mat grénge Äppel fir dësen Zweck, well si méi Vitamine enthalen.
Eng aner Manéier fir Gewiicht ze verléieren ass eng Ernährung op Äppelzëmmer. Fir dëst ze maachen, 2 Teaspinne
Net manner effektiv fir d'Bekämpfung vun den Ongewëssheet ass d'Kefir-Apel Ernährung. Seng Kurs ass fir 7 Deeg entworf. De Regime vum Miel ass folgend: all Dag Dir braucht 5 mol een Eeër ze iessen, no enger halwer Stonn wäschen et mat enger halwer Glas eemer Joghurt. Dir kënnt och Diversitéit Iessen mat gréngen Téi vervelen, ouni Zocker oder Mineralwasser ouni Gas ze addéieren.