Wahrscheinlech huet all Fra eng esou Situatioun - Dir gesäit viru den Fernseher am Owend an de Frigo këmmert Iech op, awer wann Dir Är Figur kuckt, sollt Dir wësse, datt Dir net ufänkt iessen, wéi de Kierper kann net verdauen Nahrung a et geet Fett. Awer wat ass wann et nëmmen e Wonsch am Kapp gëtt - fir ze iessen, wat fir ze maachen a wéi Dir de Mëtternuecht Appetit ze läschen?
"Ech wëll ësst!"
Vill Frae, déi net mat engem Kuch an hire Hänn gesi ginn, probéieren se an der Nuecht geheim ze iessen, an e puer schmaachen net méi a iessen iessen an d'Teller a iessen virun de Fernseh. All Persoun huet hir eege Grënn fir Nuechtschnell'en ze iessen an alles op verschidden Aart ze iessen. Eppes kann ësst ee grousse Portioun ësst, a jemols fir den ganzen Owend lafen bis zu de Frigo.
Causes of Midnight Appetite
- Vill Frae benotze Rotschléi - net iessen no 19:00. Dës Ausso ass net ganz richteg, Dir musst spéitstens 3 Stonnen virum Schlofzemmer iessen. Wann Dir keng laang Zäit iessen, da fänkt de Kierper fir Liewensmëttel ze fuerderen an am meeschten ass et geschitt, just nach Nuecht.
- Oft kréien d'Fraen hir Problemer an ze stresseg , just nach Nuecht, wa niemols ronderëm ass, an all d'Experienzen rullt mat neie Kraaft.
- D'Ursaach vu Mëtternuecht Appetit kann eng Krankheet vum Magen an Dessert sinn, zum Beispill e Geschrei oder Geschlechtsmëttelen.
- Och d'Ursaach vu sou engem Appetit kann hormonell Stéierungen am Kierper sinn.
Wéi geet et mat dësem Problem zou?
Et ginn e puer Tipps, déi Iech hëllefen, de Mëtternuecht Appetit eemol fir all ze hëllefen:
- Maacht sécher ze frueht . Ee vun de meeschten allgemengen Grënn fir den Erscheinungsbild vun engem Appetit virum Bett an d'Bett ass de Mankes vum Frühstück. Mueres musst Dir iessen, well Dir net nëmmen d'noutwenneg Energie erofsetzt, awer och de Kierper fir eng laang Zäit séchert. Är alldeeglech Ernährung sollt e bësse sinn: e waarme Frühstück, e kompletten Dinner, e luminéisen Owes an e puer Snacks. Frësch richteg iesst, an du seet fest, wéi a puer Deeg Dir iwwer Essen iergendwéi ze vergiessen. Zum Beispill, Joghurt a e puer Fruucht iessen, dann e Bai, Nëss, Eeër, Botzmëttelen, asw. Also, Dir kënnt et an et ginn an no enger Zäit, e staarke Frühstück op d'Norm ginn.
- Braucht Dir kleng Iessen ze iessen . Wann Dir 5 Deeg pro Dag a kleng Portioune iesst, fillt Dir näischt iwwer Hunger. Als Snacks kënnt Dir Nëss, Fruucht, Mëllechprodukter ësst.
- Fillt Iech hongereg - Waasser drénken . Heiansdo bréngt de Kierper e Gefill vu Hunger a Durst. Probéiert éischt Waasser drénken an dann, wann Dir nach ëmmer Hunger fënnt - e Snack hunn. Am Owend drénken ech ouni Zocker, Mëllech oder Kefir. Dofir ass de Magen voll, an Dir kënnt net vill iessen.
- D'Dinner Menu sollt nëmme ka lecker Fudder hunn . Fir Iessen ass et recommandat fir Geméis oder Fruucht ze iessen
Zalot, Häre Kéis oder aner Mëllechprodukter. Do not d'Mieresdaach refuséiert, anescht owes géif Dir op de Frigoen goen. - Gitt fir Sport am Owend . Maacht Iech e puer einfache Übungen, zum Beispill Piste, Sit-ups, d'Press drénken, Dir kënnt am Owend fir e Spadséiergank oder Jog goen. Dëst wäert hëllefen den Appetit ze reduzéieren an net iwwer d'Nuecht ze iessen.
- Et ass néideg fir Stress ze läschen . Wann Dir Är Probleemer net selwer iwwerwannen kënnt, konsultéieren Spezialisten, déi Iech nëtzlech Rotschléi a Recommandatiounen ginn.
Wann Dir Loscht vun der Gewunnecht vun der Nahrung geliwwert, da wärt nach eng Kéier Dir Gewiicht verléieren, a fillt Iech gutt, e gesonde Schlof an eng gutt Stëmmung wäert Iech zréckkommen.