Ënnersinn Fett net nëmmen d'Figur verwinnt, awer och negativ Auswierkungen op d'Gesondheet. Ganz Mënsche leiden méi oft vu kardiologeschen, endokineschen a gastrointestinalen Krankheeten. Wann Dir wëllt wëssen, wéi een subcutanen Fett loscht, da musst Dir mat Ernärung starten an nëmmen dann de physikalesche Laascht.
Energieversuergung
Fir net iwwerflësseg Fettzellen ze läschen, ass et net néideg fir se ze strikt eng Ernährung ze setzen, et ass genuch fir d'Miel, séiss a Fett ze refuséieren. Et ass onméiglech fir Kuelenhydrater a Fetter ganz aus der Ernährung ze entfernen. Déi éischt sollen aus Liewensmëttel reichen, déi reich an komplexe Kohbhydraten - Cerealien, dh Cerealien, wéi och Geméis an Uebst. D'Fette ginn e Virdeel fir d'Geméis an déi, déi op Fësch fonnt ginn. Fir onbedengt Fett op de Bauch ze läschen, musst Dir esou vill Faser wéi méiglech konsuméieren an e bësse méi kaloresch gesinn. Hues de keng Loscht an drénken méi Flëssegkeete. An Experten adviséieren zu dëser Zäit d'Proportion vum Protein an der Ernährung ze erhéijen, fir d'Ofschafung vun der Muskelmass ze verhënneren.
Physikalesch Laascht
Wann Dir Fett net nëmmen op Ärem Mëllschméis wëllt fuere wëllt, kënnt Dir Fitnessskoe benotzt fir d'subkutane Layout ze brennen. Är Aufgab ass den Metabolismus ze starten an d'Blutt ze vergläicheren, dat heescht datt Dir an der Ausbildung géift Dir op Laafen, Sprotkollektioun, Betribung mat enger Stoppplattform uschwätzen. Probéieren déi einfach Schrëtt ze vergréisseren, déi all Dag geholl ginn. Als effektiv Übung fir Fettverbrennung benotzen den Walk zu engem schnelle Tempo, a stoppen der Benotzung vum Lift an op Är Appartement zu Fouss. Awer déi Haaptthema hei ass net ze iwwerdréien, virun allem wann Dir e Gewiicht iwwerwaacht . Laden äre Kierper alleng, kontrolléiert de Puls an den Drock.
Aerobesch Übungen (Laafen, Trëppelen, Schwammen, Vëlosweeër) fir eng Qualitéit vu Fett op den Bauch, zesummen mat anaerobenem Dosen a sollten eng Belaaschtung op der Press benotzen. Awer hei ass et néideg fir laang a bestänneg ze schaffen, well et an dësem Deel vum Kierper ass, datt d'Muskelen duerch déi schlëmmste gemaach hunn an séier an d'Laascht benotzt ginn. Dynamesch Übungen wéi "Schizere" an "Twist" sollten alternéiert mat statisteschen Übungen. Besonnesch gutt an dësem Sënn ass den "Planck", deen am meeschten vun de Muskelen vum Kierper beschäftegt.
Huelt genuch Schlof, voll a ganz aktiv, a probéiert ze schützen iwwer Stress . Am Schluss kënnt Dir e gudden Motivatioun fannen a luewen Iech fir dee geréngen Erfolleg. Nodeems et näischt këmmert iwwert Är Gesondheet, ausser Dir selwer.