Wann Dir net wësse wéi Dir op d' Ziel konzentréiert ass , da wäert et net méiglech sinn, Erfolleg ze kréien. Dofir ass et lount sech ze fannen fir d'Opmierksamkeet ze fannen an d'Ausübungen fir Erënnerung bei Erwuessenen ze maachen. Eischtens, all dat kann schéngt a komplizéiert an net erfollegräich ze sinn, mä normale Klassen si wierklech gutt fir ze weisen.
Wéi léiere sech ze konzentréieren - Übunge maachen
- Liesen . Natierlech, net einfach, mee mat klengen. Liese en onbekannte Wuert an gläichzäiteg d'Zuel vun de Wierder zielen. Maacht 2-3 Minuten fir dësen, hëlleft Iech net mat den Fanger. Dann zielen ech d'Zuel vun de Wierder an der hallef Passage, perfekt wann d'Resultater déiselwecht sinn. Kuckt all Kéier neier Texter fir Är Aufgab ze realiséieren, anstatt d'Zuch eng spezifesch Passage ze maachen.
- Meditation . Eng vun de populärsten Übungen fir d'Opmierksamkeet vun den Erwuessener an Erwuessener ze hëllefen, fir ze verstoen, wéi léiere sech séier op e bestëmmte Problem konzentréieren. Dir kënnt et an all praktesch Aart fir Iech ausginn. Zum Beispill kënnt Dir e Goal fir eng gewëssen Zäit e setze fir eng zweet Hand oder eng verbrenne Käerzefuer ze observéieren, ouni aner Gedanken ze hunn. Oder Dir kënnt Iech virstelle fir eng Visualiséierung : Stellt Iech en Apel a versicht ze glatzen Uewerfläch ze froen, kuckt op d'Petiole an d'sanfte Iwwerreschter vun der Blummen um Enn vun der Fruucht. Stellt Iech den Duft vun engem gebrochenen Apel, denkt wat et schmaacht, geeschteg geschnidden, kuckt all Deel am Detail.
- Visuell Platen . Dës Ausübungen net nëmmen d'Fro beäntweren wéi d'Opmierksamkeet bei enger erwuesslecher Persoun ze entwéckelen, mee och hëlleft Erënnerung ze verstoen. Dir kënnt et och op der Aarbecht maachen, just d'Wuert "Biller" am Suchfeld uginn. Klickt duerno op a probéiert un all déi hell Detailer ze erënneren. Da schliift d'Fënster zou a schreiwt alles wat Dir erënnert. Duerno kontrolléiert Dir Iech: De normale Resultat ass 5-9 Deeler, méi wéi 9 ass en exzellente Indikator, a wann Dir manner wéi 5 hutt, sollt Dir méi här maachen, well Dir kënnt net de Pincode vun der Bankkaart erënnere kënnen.
- Fernseher . Gitt der beléifte Show, während Dir Iech um Ecran sinn? Dann maacht se Är Assistent bei der Übung fir d'Opmierksamkeet. Beginn fir ze kucken a, soubal de Moment am meeschten interessant ass, den Timer den Telefon starten. Zwee Minutten kucken d'Iwwerwachungsnummern op dem Écran, ouni ze iwwerstierzen vum Fernseh kucken.
- Zeechnen . Wësst Dir wat mat zwee Hänn ze schreiwen sinn nëtzlech fir d'Entwécklung vun der Gehirer Aktivitéit? Mat der Opmierksamkeet hëlleft dëst och, gitt an all Hand e Filz-tip Pen, a gläichzäiteg zeechnen. Op engem Blatt dränkele sollen erausgoen, op der anerer - Krees. Wann fir eng Minute Dir 8-10 Figuren zitt, gitt selwer e Präis, 5-7 schwätzt ongeféier duerchschnëttlech Erreechungen a manner wéi 5 a soll net erwähnt ginn. Wann d'Exercice sou einfach ass, fille 2 Filz-Tipp Stécker an enger Hand an zéien all Äer Figur, d'Transkript ass ähnlech.
Et ass wichteg, dës Übunge regelméisseg z'erreechen, awer net sécher, wann Dir schonn ze midd ass. Fir gutt Resultater ze erreechen, ze schaffen, wann Dir wonnerbar sidd, a keng Kraaft fir Iech mat geschlossene Aen ze trainéieren, da gëtt et nach ëmmer kee Virdeel.