Eng dënn Taille, och wann Dir Extra Päck méi mécht, mécht kee Meedchen irresistibel. Wichteg sinn net Kilogramm an Zentimeter, mä Proportiounen: Wann Är Taille eng Drëtt méi kleng ass wéi d'Hëfte an d'Brust, wäerts du Attraktivt a Schick. Allerdéngs ass dat ganz schwéier, well de weibleche Kierper ass geneigt fir fett Abléck an dësem Gebitt ze accumuléieren. Trotzdem, wann Dir eng elegante Figur kréie wëll an d'Übungen ze meeschteren fir d'Taille ze reduzéieren, sinn d'Resultater gutt an 1-3 Méint ausgezeechent.
Déi Haaptfehler oder wéi ech ni eng Aspen Taille erreechen
Bei hirem Wonsch no enger elegante Mëllechstrooss fënnt d'Meedercher oft Fehler, déi nëmmen d'Verwierklechung vun der Erstaunlechkeet retardéieren. Virun ärem Verspriechen Äert Taille doheem ze reduzéieren, erënnere sech dës einfache Regelen, déi Iech erméiglechen, séier mat der Aarbecht ze schnell an eens ze ginn.
- Setzt keng onrealistesch Ziler. Probéiert net am Internet ze fannen wéi Dir eng schmuel Taille fir eng Woch mécht. Keen ofgebrachenen Methode gëtt an dësem Fall. Huelt Iech selbstverständlech datt Dir Är Figur eng laang Zäit verduerwen ass a mindestens 1 bis 3 Méint Regelméisseg Praxis gebraucht ginn fir dat ze restauréieren. Zousätzlech, wann Dir eng breed ugedriwwegen Zort vu Figur (Kniechtëmmiesser méi wéi 18 cm) hutt, wahrscheinlech e Taille 60 Zentimeter - kloer Är ideale Optioun. Loosst den Ënnerscheed tëscht der Taille an den Hëfte bis ongeféier 30 cm - dat ass relativ genuch fir schéin ze gesinn.
- Gleeft net op d'Säiten. D'Neelung vun der Säit (d'Haltung läit direkt, d'Been op der Breet vun de Schëlleren, an engem Aarm vun der Hantelflech, the other behind the head) ass eng Bewegung, déi contraindicated ass fir d'Meedercher déi eng dënn Taille hunn. Dës Übung hëlleft fir den Taille ze vergréisseren andeems de Muskelkader verdickelt a visuell de Taille erweidert.
- Gitt net aerobe Fändel op. Ironescherweis sinn déi effektivsten Übungen fir eng dënne Taillen lafen, Step-Aerobic, aktiv Tanzen a sprangen Seel. Wide Taille ass d'Resultat vun de Fettablage, an aeroben Entladungen sinn déi eenzeg effektiv Wee fir Fettablager z'installéieren.
- Vergiesst net fir Är Ernärung ze kontrolléieren. Vill Meeder gläichen net datt hir Liewensmëttelen, déi zu der Akkumulation vun Zousatzzuch bei der Taille gefeiert goufen, weiderhin an der Direktioun "weider" an trotzdem déi Übunge maachen. Wann Dir den kaloresche Inhalt vun Ärer Ernährung reduzéiert oder Fett, excluséiert a séiss Liewensmëttel, andeems si mat Fruucht a Geméis ersetzen, sinn d'Resultater méi séier séier gesäit.
Awer Dir sidd iwwerrascht, wéi Dir eng Taille dënn ass. Mythen iwwer wat an d'Täscheglement beaflosst, verhënneren meeschtens d'Meedercher aus der Iwwersiichtegung vun hiren Dramen.
Wéi eng Taille dënn: Oderegungen
Dëse Programm, och wann et e bëssi net Standard gëtt, wäert Är Taille dënn vill méi schnell sinn wéi aner Methoden. Déi éischt a wichtegst Saach ass d'Ernährungskontrolle: méi Uebst a Geméis, manner Teig, Fett, séiss a gebackene Liewensmëttel!
De Komplex vun Übungen fir d'Taille sollt dräi Haaptelementer bilden:
- Running, Jogging oder Seel (all Dag, ab 10 Minuten daueren all Dag eng Minute, bis Dir 30-40 Minuten erreechst). Dëst hëlleft Fett op den Magen ze verbrennen.
- Ausübungen mat engem Hoop fir d'Taille (deeglech den Twilight Topps, viru gutt Massage oder gewéckelt,
20-30 Minutte pro Dag, mat den Approche fir 3-5 Minutten). Et zitt d'Muskele vun der Press. - Einfach Verdreifung (all Dag). Lay down on de Bockel, d'Been zesummen, riichtgefälscht, Hänn hannert Kapp, Ellbogen strikt an de Säiten. Trëppelt d'Këscht aus dem Buedem, während d'Distanz tëscht dem Kinn an der Këscht mat enger Faarf hält. Start mat 3 Approximatioun fir 10-15 Mol, d'Luucht pro Woch vergréisseren. Dëst hëlleft eng schéi Bauch ze fannen.
Well et ass relativ einfach, d'Taille dënn op dës Manéier ze maachen, mat der richtiger Kontrolle vum Liewensmëttel, wäert Dir evident Resultater schon op der 3-4ter Woch normaler Klass.