D'Hannerzéiung war ëmmer ee vun de gréisste Frae fir eng Fra. Och wann déi aner Deeler erliewt ginn sinn, gëtt d'Iwwerwaachungsgewunnecht op d'Hëfte net opginn. Déi einfachst a radikalste Léisung fir dëst Problem ass Fuchs. Vermeissméisseg Gewiicht aus den Hëfte kann esou schnell wéi méiglech ofgeschaaft ginn a d'Resultat ass bal direkt direkt ze gesinn. Mä dës Medaille huet eng aner Säit. Och wa méi laang d'Zantimeter an de Hëfte sinn a goe loossen, ouni d'Korrektioun vu Ernärung a Bewegung, si ganz séier op hir originell Plaz.
Means géint d'Oueren op Hëfte
Déi éischt Saach, déi Dir braucht an de Kampf fir schéi Hips ze léieren - e Wonner net. Dëst ass eng laang an haarder Aarbecht. Fir d'Oueren op den Hëfte ze läschen, brauch Dir op mannst zwee bis dräi Méint e gudde Beruff op Iech selwer.
Fir ze beginnen, huelt Äre Mound mat enger Band-Hëllef no 6 Auer! Vergiesst den Wee zu der Patisserie, et ass déier Fette a einfache Kohlenhydraten - Är Haaptfeinde. Keen Kuchen, Zocker oder Kuche.
Fir d'Oueren op den Hëfte ze räissen, ass et néideg ze funktionnéieren wéi Hänn: eng gutt Selbstmassage gitt gutt Resultater. Déi effektivsten an komplexe Mëttelen, déi hëllefen, d'Oueren op den Hëfte ze läschen, sinn a kierperlech Aktivitéiten behënnert. Bedenken Iech elo dës Methoden fir ze kämpfen a méi detailléiert.
Übungen, fir d'Oueren op den Hëfte ze bidden
Gitt dës Übunge regelméisseg an Dir kënnt eng schéi Figur genéissen:
- Start Positioun: op der Bett oder de Bank, leet Är Säit. Elo setzen mer mat dem ieweschte Been. Dir musst Är Féiss vun uewen an de Buedem schwingen, während Dir et direkt. Fir unzefänken, ass et genuch fir 10-15 Maach op all Been ze maachen. Mat der Zäit muss d'Zuel vun de Fléi erhéicht ginn.
- Squats. Ganz effektiv Übung, déi hëlleft, déi Oueren op den Hëfte ze räissen an d'Glutealmuskelen ze verstäerken. Fir mat ze begéinen, musst Dir e puer lues an hallef Kniecht maachen a dann alternéieren se mat schnelle Schwatzen. Hutt Dir d'Hänn méi no vir. Halt Äert Magen knapp a däi riet riicht direkt. Alternativ 10 lues a séier Siten upassen. Dëst ass eng schwiereg Übung, awer d'Resultater probéieren Iech. Fir mat ze begéinen, sinn et genuch 50 Sit-ups, a punkto seng Zuel muss verdoppelt ginn.
- Twisting. Sëtzt emol rëm a réit hannert de Hänn op de Buedem. Fuere sollen an de Säiten ageplanzt an an de Kierper gepaart ginn a liicht an d'Säit gedréckt ginn. Wann Dir Är Been erhëtzt, muss sécher sinn, datt se ëmmer en Hals sinn. Et gi genuch Zäit fir all Säit 10 Mol.
- Dir kënnt d'extra Centimeter am Sprung oppassen. Op den éischte Bléck ass dëst eng einfach an komplett effektiv Aktivitéit. Maacht all Dag Honnerte vu Sprénger, Dir wäert verstoen datt et ganz komplex an effektiv ass.
Wéi läschen vun den Oueren op den Hëfte mat enger Massage?
Physikalesch Übungen hëlleft wierklech d'Oueren op den Hëfte ze räissen. Maacht de Prozess vu Gewiicht ze verléieren méi angenehm Massage hëlleft. Fänkt mat Stréckelen, allgemeng d'Gewalt vum Drock. Dann fänke regelméisseg mat den Hänn ze dréinen, Dir musst op d'Haut reiben a kniwwelen, fir datt d'Fettplatéi ewechgeet.
An Apdikt kann een e Vakuumkart fir Massagen kafen. Dës Wonnerbar brécht Cellulite an zéng Sitzungen. Et ass noutwendeg fir d'Haut mat Ueleg a lues ze lues a fleege 10 bis 15 Minutten op der Haut. Kuckt d'Kraaft vum Drock no, fir Iech net ëmzegoen.
Fir dës Zwecker kënnt Dir eng Vielfalt vu Festzorten, spezielle Holzbüros a Massegesetzer verbannen. Dir kënnt eng Anti-Cellulit Massage mat engem Handtuch maachen, einfach nëmmen an e knapps Tourniquet drechen. Et ass rëm op der Sich no engem Dokter am Ufank vum Cours ze consultéieren. Och d'Massage huet seng eegen Kontraindikatiounen: Erkältung, Infektiouns oder chronesch Krankheeten, Hautléksen.