Eisen ass Deel vun der Proteinstruktur vum Hämoglobin, deen Sauerstoff fir d'Organs leet. Mat engem Manktoefeier, eng onnormale Absorption vum Magen, Eisenmangelmängel . De Mangel an Eisen an de Kierper féiert zu Hypoxie (Sauerstoffhär). D'Aarbecht vun alle Systemer gëtt gestiermt, awer d'Häerz an de Gehir op d'meeschten leiden.
Wéi fannt Dir de Mangel an Eisen an den Kierper?
Wann et Defizienzen am Kierper vun de Spuerelementer ass, ginn typesch Symptomer, déi zu engem Dokter a Bluttertester opgoen. De Mangel an Eisen an de Kierper ass festgeluecht ginn duerch den Niveau vum Eisebunnsprodukt - Hämoglobin. Wann den Niveau fale 120 g / l bei Fraen an 130 g / l bei Männer gëtt, kann eng Diagnostik gemaach ginn - e Feeler vum Äis am Kierper. D'Analyse leeft am leeschte Magen am Mueren. Den Dag virdrun, kanns de net fetteg Iessen iessen, Alkohol huelen. Eng Stonn virum Studium ass verboten fir ze fëmmen an ze bewegen.
Mangel un Eisen an den Kierper - Symptomer
Déi allgemeng Manifestatiounen vun der Tatsaach, datt de Kierper weider Eisen brauch:
- Pallor vun der Haut, Schleifen (kann am Ënnerlënner gesi ginn);
- e Gefill vu Mangel an Loft an Häerzspelzungen mat schwaach kierperlech Ustrengung;
- Schwindel a Kappwéi;
- méi Reizbarkeet a Mérite;
- Schlofen an Appetitstéierunge sinn;
- De Wonsch ass Kriibs, Lehm, schaarf a gesalft Liewensmëttel;
- Rëss an de Eckungen vum Mound, Schwieregkeete vu trockenem Niewestellung;
- bréchteg Näulen, trocken Haut a Haarausland.
Zeeche vun engem Mangel an der Haut vun de Frae vun der Fra, déi während der Schwangerschaft erliewt gëtt, mat der brutaler Menstruatioun. Bei héich Lasten vun Athleten, mat dem rapide Wuestum vun Kanner a Jugendlecher ass och d'Notzung fir méi Zougang erhéicht ginn, sou datt dës Kategorië am Risiko sinn an erfuerderlech Laborunikatioun iwwerwaachen Hämoglobinniveau.
Ursaachen vum Mangel an Eisen an de Kierper
Mat enger Entréeung vum Liewensmëttel, eng Verletzung vun der Absorption am Blutt vum Verdauungssystem oder Blutungen, ass de Eisenäerz am Kierper falen. Den Index vum Eisen an dem Blutt ass manner wéi normal wann:
- monotonöse Ernährung mat Fette a Kuelenhydrater, bei Vegetarier;
- gastritis, peptesch ulzer;
- Pankreatitis;
- Krankheeten vum Darm - Enterocolitis, Dysbiose;
- Infektioun mat Würfel;
- Bluttverloscht wéinst Erosioun a Geschwëster vum Mastroendestinaltrakt, Hämorrhoiden;
- No extensiv Operatiounen a Verletzungen, Kriibs;
- mat schaarmen menstruellen Bluttungen;
- mat onkologesche Krankheeten.
Bei längerer Benotzung vu Medikamenter déi den Transport vun Eisen aus Nahrung verschlechtert ginn, kann d'Medikament Anämie evoluéieren. Dës Grupp vun Antikid-Drogen, déi d'Produktioun vun Salzsäure am Mier, d'Antibiotiken, d'Sulfonamide, d'Calciumpräparatioun reduzéieren. Chronesch Entzündungsprozess am Kierper a Lungenerkrankung kann e Gehalt vun Hämoglobin am Blutt verursaachen.
Wat maacht den Mangel an Eisen an de Kierper?
Mat chronesche Mängel vum Sauerstoff, d'Häerzaktivitéit gëtt gestéiert - Arrhythmien, Häerzversoen, Gehirer Aktivitéit verschlechtert - Erënnerung a Intellitéit ginn geschwächt, Reizbarkeet an Depressioun erscheint. D'Defizit vun Eisen an den Kierper reduzéiert d'Immunabwehr, d'Infektioun si méi schwéier a gitt oft Réckbléck. An eeler Leit ass d'Risiko fir d'Häerzattacke an d'Schlaganfall ze entwéckelen. Anämie vu schwanger Fraen bedroht mat der Verletzung vu fetalen Organe a Systemer, déi hannert dem Kand an der Entwécklung zréckliewe kann.
Daily Iron Stand fir Fraen
Frae vun der Kandheet muss 15-20 mg Eisen pro Dag kréien, mat Schwangerschaft a Altersheim - bis zu 30 mg. Frae mam Begrëff vu menopaus d'Eisebunn pro Dag ass nëmme 8 mg. Déi einfach liicht verdaut giess (20-35%) vun Déierereproduiten, well et an der selweschter Hämoglobin ass. Aus Planzenspezialitéiten ass de Prozentsaz vun Assimilatioun manner - vun 2 bis 15%. Hëlleft eis Eis Ascorbinsäure an B Vitamine absorbéieren a hemmen de Kalzium vu Mëllechprodukter, Tee oder Kaffi Tannine, Alkohol.
Wéi fir den Mangel an Eisen an den Kierper ze maachen?
Et ass néideg fir d'Ursaach ze heelen, déi Eisenmangel verursaacht huet. Vitamin Komplexe mat Mikronährstécker hëlleft fir den Eisendefizit an den initialen Formen vun der Blummenämie kompenséieren oder ze verhënneren. Déi bescht an sécherste Manéier fir eisen ze kréien ass eng gutt formuléiert Diät, wou Dir braucht:
- garantéiert genuch Protein Inhalt (Fleesch, Fësch, Meeresfrëndlech, Liewerbeef);
- Limitéieren vun den Déierenfetter (Speck, Schweine, Lamm);
- En aner Produiten mat Vitaminen B, C (Huesen, Bran ass, Zitrounen, schwarz Kierper);
- reduzéiert Mëllechprodukter, Téi a Kaffi.
Mat Ineffizitéit vu präventiven Moossnamen an an enger schwiereger Krankheet, d'Eisebunnsdrécker ginn an Tabletten oder Injections genannt. Déi bekanntst Aart - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer Duell, Totema. Präparatioun vum Eisen op der Receptioun gëtt kaum iwwerginn a vill Kontraindikatiounen sinn dofir och ënnert der Kontroll vum Dokter ugeholl.
Vitaminnen mat Eisen fir Fraen
Fir d'Vermeidung vu Eisendefizit (ouni Schwieregkeeten), gi Multivitamin-Komplexe mat Microelementer benotzt. An hirer Zesummesetzung ass d'Zesummesetzung an enger Aart a Weis datt d'Eisen kann voll assimiléieren. Fir Fraen ass et am beschte fir Vitaminen ze huelen, déi e Dagausdréck fir dat ze maachen. Optimal Vitaminnen enthalen mat Eisen:
- AlphaVit Classic (14 mg Eisen);
- Vitrum (18 mg);
- Komplizéiert Eisen (15 mg);
- Centrum vun A bis Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-Tabs (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) a Vitacap (50 mg) fir schwangere Fraen.
Meeschtens sinn d'Multivitamin-Komplexe een Tablet e Dag fir ee Mount. Si ginn onbedéngt erofgeholl a gi mat engem halwe Glas vu Waasser gewascht. Fir Kanner gi speziell Komplexe an Form vu Kéisbarer Teller oder Geleeër mat engem Fruuchtoffer: D Jungle mat Mineralen, Naturethto, Aktiv Aktivitéit. No engem Mount vun der Bluttprobe muss Dir et widderhuelen, well eng Iwwerdrohung ass net manner geféierlech wéi e Feeler.
Wéi eng Produkter sinn déi meeschten aus dem Eisen?
Déi bescht Quelle vum verdaubarem Eisen sinn d'Liewer vu Rëndfleesch, Schweinefarf, Huhn. Produkter räich an Eisen, mat Anämie muss an de Menüen sinn: Kalle, Rëndfleesch, Truthahn, Muselen, Eegiel. Vill Eisen an an Nahrungsergänzungen: Lentillen, Bounen, Tofu, Kürbissieder, Buckhehe. Beans virum Konsum sollt onroueg sinn fir d'Konzentratioun vu Phytinsäure ze reduzéieren, wat d'Absorption vun Eisen verhënnert. A Äppel a Garnéiert, déi benotzt ginn fir Hämoglobin ze erhéijen, Eis ass liicht. Déi nëtzlech fir Anämie - Bluereegkeeten an Aprikosen, prongen a getrockene Aprikosen.
Mangel un Eisen an der Blutt - Diät
Diabetesch Anämie, zousätzlech zur Sättiung vum Kierper mat Eisen, soll de Kierper mat Wäertstoffer, Vitaminen a bénéficiell Mikroementen ubidden. Nëttlech néideg Fleeschprodukter ze iessen, vill vun gréngem Geméis an Uebst. De Mangel an Eisen kann duerch e Proufmenu korrigéiert ginn:
- fir Mueres - Haferfloss a getrockene Aprikosen, Struewele Geleef.
- fir den zweete Frühstück - Brout mat Kaffi, Kéis, Kompott vun schwarz Kierfecht.
- Fir Iessen - Supp vu Lentiller, Poulet, Salade, Tomatross.
- Zum Dinner - Jellied Fësch, Buckhehe Kas, Rüzesch-Salat mat Zitroun Juice, Kraider, Bouillon vu Wuessstrooss.
Niewent der Ernährung gëtt och Folk Medizin benotzt fir Eisenmangel am Kierper ze behandelen. Hien heelt Anämie Hunn, Aloe, Blummenpollen, Kefir Weich, Roship, St. John's Wort a Blackberry Blat. D'Frae mat engem reichste Mount halen gutt Brennesselen, e Blieder vu Himbeeren an e Gras aus enger Spree, wéi se e Blutmaart reduzéiere an en Hämoglobin erhéijen.