Low-calorie food ass déi wichtegst Saach, déi Iech hëlleft Gewiicht verléieren. Kalorien sinn Energie, a wann de Kierper net fäeg eraussichen ass, da fiert de Kierper et fir d'Zukunft an der Form vu Fettzellen. Eng kalorienarteg Ernährung ass d'Basis vu Gewichtsverléissegkeet a Gewiicht maintenance. Betraft wat d'Liichtkraaft méi kalorien ass.
Delicious kalorien Nahrung
Direkt ass et léiwer ze verstoen datt Kalorien net genuch vu grénge Planzen an Nahrungsergänzungen sinn, a besonnesch a Geméisgezeechen. Dir kënnt esou vill Blieder wéi méiglech an all seng Formen iessen, awer Dir wäert net besser ginn, well 100 Gramm Konto nëmme 12 Kalorien ass. No Salat, Peking Kohl, Rucola an ähnlechen Produkter sollten wäiss Kotte sinn, wéi och Broccoli - hire Kaloriegehalt ass 24-27 Unitéiten. Awer kleng Tariffer sinn an Gummi, Squash, Tomaten a vill aner Geméis (ausser u Stärker, wéi Mais, Kartoffel a Hues).
Wa mir iwwer d'Platen mat geréngen Kalorie-Inhalt schwätzen, si se méi einfach ze preparéieren, anstatt iergendwou ze fannen. Am modernen Caféen a Restauranten, ausser datt et spezialiséiert ass, kanns de ka rare Kalorienvitesse mat Kalorien uginn.
Wann Dir wësst wat d'Liicht vun der kaloriener Liicht am McDonald's ass, wou vill a si oft iessen, dann op Zaloten an Téi op Zocker ouni Zocker. Deen héchste Hamburger verbirgt sech selwer voll Wochentnorm vun de Fetter a 600 Kalorien, dat ass d'Halschent vum Dag vun der Woch fir eng Schlankmeedche. Natiirlech, Nuggets an en Deel vu Pommes friséis sinn net besser wéi Eis, Schokolad an aner Sortiment.
Delicious kalorien Zorten: Rezepter
Et ass vill méi einfach an méi praktesch fir Kalorienvitesse doheem ze kachen. Also kontrolléiert d'Quantitéit vu Fett, d'Qualitéit vun den Zutaten an all aner Parameter. Mir bréngen Är Opmierksamkeet liicht Kalorie Rezepter.
Salade vu Blummen a Geméis
Zutaten:
- Blat Salade - mëttler Bunch;
- Gurken - 1 Stéck;
- Tomate - 1 Stéck;
- Sonneblum oder Olivenueleg - 1 Teelöffel;
- Jus vun engem Scheck vun der Zitroun.
Virbereedung
All déi zufälleg geschnidden, vermëschen, Saison mat enger Mëschung aus Zitrounejus an Botter, Salz a Pabeffär ze schmaachen. Kalorescht Inhalt pro 100 gr. - 37 Stéck, an dat ganzt Déngscht - 114 kcal.
Liicht Suppe mat Tomaten a Béi
Zutaten:
- Waasser - 2 l;
- Tomate - 5 Stéck;
- Kabbel - ¼ Gabel;
- gréngen Hären - 100 g;
- Gromperen - 3 Stéck.
Virbereedung
D'Waasser ofbriechen, d'Geméis huelen, bis gekacht ass. Salz a Gewierzer fir ze schmaachen. D'Suppe ass besser "gedämpft ginn", an huet op engem niddregen Feuer ëm 30-40 Minutten nach kochend gehal. Séiss Salz a Pabeier fir ze schmaachen. Geméiss dem Rezept, huet d'Schaal nëmmen 15 Kalorien pro 100 Gramm, Dir kënnt et onlimit iesst.
Huus bigus
Zutaten:
- Kapp vum Kotte
- Hënn Brust - 1 Stéck;
- Geméishalter - 1 Bessen.
Virbereedung
Huelt d'Huebe Brust an de Dëppe (virdrun kann et an Gewierz marinéiert ginn), futteg gehackt Kabbel, Deckel, fir 20-30 Minutten opmaachen, ze rëm gelegentlech. Kaloresche Inhalt pro 100 Gramm ass 49 kcal.
Stewed Zucchini mat Poulet
Zutaten:
- Hënn Brust - 180 g;
- Muerten - 2 Stécker;
- Zon - 1 Stéck;
- Zuccini - 1 Stéck;
- geschmolten Kéis - 100 g;
- Poulet Bouillon - 1 Glas.
Virbereedung
An enger klenger Quantitéit an Ueleg an der Kasseroller fruucht Zwiebel, Muerten an Huhn, add zucchini, mixen, no 5-10 Minutten Kéis a Bouillon. Stir alles, simmer fir ongeféier 30 Minutten. Dir wäert iwwerrascht ginn, awer bei dësem zefriddestelle Geroch sinn nëmme 46 Kalorien a net méi wéi 2 Gramm Fett pro 100 g Produkt.
Wann Low-Kalorie-Liewensmëttel d'Basis vun Ärer Ernährung ass, wäerts Dir liicht Gewiicht verléieren ouni ouni exzessive Ustrengung an ouni Hongereschlaang ze bleiwen. Wéi aus eise Beispiller gesi ginn, kann gesond Liewensmëttele gutt, zefriddestellend a variéiert ginn.