Dünn Taille, enge Gesiicht , schlank Been an eng schéi Press - de Traum vu ville Fraen. De Goal ass ganz realiséierbar, wann Dir regelméisseg Übunge fir déi ideal Figur ausféiert. Elo ass et besser fir d'Grondübungen ze ginn, déi d'Laascht op eng grouss Zuel vun Muskelen ginn.
Komplex Übunge fir déi ideal Figur
Fir e Koffer ze läschen an d'Muskelrelief ze erliewen, gëtt et drëm sech ze dreent d'Woch ze trainéieren. Dofir musst Dir d'Übungen an verschiddene Krees widderhuelen.
5 Übungen fir déi perfekt Figur:
- Klotzen virun der Hëft erreechen d'Horizontal. Kuckt ob Är Knien net opgoen. Huelt den Hanttel an béide Hänn an, riicht drop, héiert et virun Iech.
- Fir fir d'Press an der Stad ze eraussichen, brauch dës folgend Übung fir déi ideal Figur: Sëtzt op den Zréck an hält Är Hänn op der Spëtzt, sou datt se iwwer d'Këscht sinn, während der Ausübung. Exhaléiert, hëllef den Uewerpelteel vum Kierper a gläichzäiteg een Been, sou datt et als Parallel zu den Hänn parallell ass. Aus Aushal Ärer Meenung no, riicht an d'PI zréck an alles op all aner Been.
- Fir déi nächst Übung, op der rietser Säit, halen Äert Been op d'Knéien gebéit an d'Hänn laanscht de Kierper oder verbreed se auseneen. Fuere an ënnen de Becken esou datt de Kierper richteg ass, de Kierper am Top Punkt ze fixéieren.
- Fir d'Schéinheet vun den Hänn maachen do Push-Ups , fir déi Zwee benotzt déi präzis Positioun, sou datt de Kierper direkt. Gidd da lénks a brengt är Waffen an den Ellenbounen, ier d'Broscht de Buedem berührt an zréck an d'FE.
- Stand op all Véier, a réckelen ee Beem an den entgegengenen Aarm virun an sou datt se e Geriicht bilden. Nodeems dës se biegen, sou datt de Kniet um Ellbog geruff ass an se nees oprecht ze maachen. Maacht d'noutwenneg Zuel vun Zeiten a widderhuelen op d'aner Säit.