Wann d'Gewiicht während Gewiicht vun der Gewiicht gestoppt ass, ass dat net e Grond fir Panik. Dir musst just d'Ursaach vun der Verlängerung vum Prozess identifizéieren an ze eliminéieren.
Firwat hutt de Gewiichtsverloscht stoppen?
Vill Ernärungsexperten soen datt d'Gewiicht op Gewiicht vun der Gewiicht gestoppt gouf wéinst der Erzielung vum "Diätplateau", well de Kierper fir déi nei Regime benotzt. Mä wat genee hannert dës Wäerter läit - vill Leit brauchen hir Decodéierung.
- De perfekte Balance tëscht der Entrée a vum Konsum vu Kalorien. Wann Dir u Kalorien kaaft wéi sou vill wéi Dir verbrénge kënnt, da wäert d'Gewiicht net natierlech ofhuelen.
- Eng kleng Quantitéit vun Iessen am Dag - Dir hutt keng Zäit fir Kalorien ze benotzen fir den nächste Snack .
- Ongerecht Trëttoemechen ass ze vill drénken, begleet duerch Verbrauch vu salzeger Iessen, falscher Auswiel u Gedrénks.
- Fokus op kierperlech Aktivitéit ouni Äert Ernärung.
- Net genuch Telefonsnummeren.
Wat ass wann d'Gewiicht gestoppt wann Dir Gewiicht verléiert?
Vun den uewe genannt Ursaachen, ass et néideg datt et ganz natiirlech Schluss ze zéien, datt fir weider Gewiicht vun der Gewiicht et néideg ass, d'interfering Faktoren auszeschléissen.
- Gitt weg wat Dir ësst, schreift all d'Mëllech am Tagebuch ze schreiwen, accompagnéieren se mat Kommentaren iwwert d'Kalorie verbrannt. Dir wäert och verstoen wéi d'Balance an d'Richtung vun der Reduktioun vum Gewiicht verschéckt gëtt.
- Gitt zu dem Bruchkriibssystem: 5-6-7 Mol am Dag iessen, all Portemonnaie soll d'Gréisst vun der Faarf sinn, net méi.
- Waasserspiller behalen: drénken Waasser a Mineralwasser, Jus a Joghurt - et ass iessen, net drénken. Sëtzen Salz a Salz Produkter mat Suergfalt.
- Bauen Sie Äre kierperlecht Training, de gréissten Deel vun hinnen ass net Kraaft, mee Cardio-Übungen: Laafen, Sprangen, Aerobic , souguer nëmme laangen Spazéierer op e frësche Tempo.