Wéi ufänken a richteg ze iessen an de Gewiicht ze verléieren?

Egal wéi Diätiker, ass d'Post ganz nëtzlech. Andeems se dobäi bleiwen, kënnt Dir de Kierper vu Toxine a Toxine maachen. Mee, oft sinn och e puer interesséiert wéi et richteg ass am Färzen ze iessen fir Gewiicht ze verléieren.

Mustermenü an der Post

Fir 1 Weekend ofleeën kënnt Dir Gewiicht géint 1-2 Kilogramm verléieren. Et ass ganz wichteg ze drénken, genuch aus Waasser - Waasser, Téili (gréng, schwaarz a Kräut), wéi och Bouillon vu Roussehecken .

Ongefeier Täschegeld op der Post: Frittéier - e Portioun Miel Metzlach mat der Zousatz vun Kürbis an Äppel, souwéi e Pabeier. Mëttegiessen - Mierscher Borsch mat enger minimaler Gréisst Kartoffel, Zalot vu frëschem Kéis, Zwiebel a Mierer. Snack - eng Portioun vu Kartoffel mat Pilzen, wéi och Kompott vun gedrockene Früchte ouni Zucker ze addéieren. Supersäitsspecht mat Karotten a Zwiebelen, eng handvoll Cranberries a Tee.

Fast Food Regelen

Fasting ass e absolute Ausgrenzung vun der Ernährung vun all Typ vu Fleesch, Gefligel, Mëllech a Mëllechprodukter, Fësch, Eeër a Béiermëttelen. Dëst ass wéi Dir ufänkt ze séier iessen, fir net besser ze kommen, mä et ass normalerweis d'Gewiicht ass méi wéi méi an d'éischt zwou Wochen nom Enn vum Iessen vu muestem Iessen. Dëst kann vermeitert ginn, wann Dir net scharf Schwieregkeeten hutt.

Wéi gefrot ze ginn beim Féiere fir eppes Gewiicht ze verléieren, ass et wichteg ze verstoen datt d'richteg Ernährung eng Gewunnecht wier. Späicheren spezialiséiert kënne ginn d'Oflehnung vu gebraten an gerëcht Veganer, Limit Salz a Zocker, souwéi Observatioun vun fraktefeilegen Iessen - op d'mannst 6x am Dag a kleng Portiounen.

Et muss gefält ginn, et ass och néideg, de Kalorie-Inhalt vun de Platen suergen ze kontrolléieren: gekachten a roude Geméis sinn besser mat Cerealien ze ergänzen déi reich an nëtzlech Kohlehydrate sinn, déi am Kierper verdaubar sinn. Zënter dem Fuchs ass bal komplett aus dem Menü ausgeschloss Déierenproteine ​​si fir hiren Mank ze kompenséieren andeems d'Diät mat Soja an aner Héiwenzäiten Planzegräicher bereet ass. Soy-Protein huet eng Aminosäure-Zesummesetzung ganz nawell am Protein, dat an Produkter vum Déiereschäin enthale sinn. Zousätzlech ass d'Post recommandéiert fir méi roueg ze halen a spéit an der frescher Loft. Dank deem ass de Kierper einfach de Mank vum Protein iessen.

Bis de Wee, fir d'Leit ze interesséieren, wéi se an de Fasten ze iessen fir Gewiicht ze verléieren, ass et ze bemierken datt d'korrekt Organisatioun vun der Ernährung net nëmme vu üblecher Kilogramm ze läschen, maar gëtt zur Normaliséierung vum Blutdrock bezeechent, wat d'Leber a Gallerblad verbessert.