Stretching vun den Beenmuskelen ass eng vun den heefegsten Verletzungen net nëmmen ënnert den Initiale Athleten, mä och bei realen Professionnelen. Sport ze maachen entweder fir Iech selwer, an engem Club oder zu Hause, op Amateurebene oder op enger fortgeschrattem Niveau ass wichteg net nëmmen déi Symptomer vun dësem onaegerleche Phänomen ze kennen, mee och fir se richteg ze kämpfen, fir d'Muskulatur schnell ze halen an Kompliziken ze verhënneren.
Wat sinn d'Symptomer fir d'Beenmuskelen anzekréien?
Wann Dir d'Beessmuskelen (Hüttel, Kalsmuskel - an dësem Fall ass et net wichteg), ass et onwahrscheinlech datt Dir dësen Zoustand soss näischt mat senger onerwaart charakteristescher Symbolik verwiesselt, well d'Hauptschëld vum Stréck op de Been ass e scharfen lokale Schmerz, kann een e liicht ziehende Charakter hunn a fiert net mat Zäit.
Wéi sou en Traumus entstinn als Resultat vum Sport ouni Warm up, op net waarm Muskelen oder zu ze intensiv kierperlech Ustrengung - iwwerschwemmt fir den aktuellen Niveau vum Sport Training.
Wat muss ech maachen wann ech meng Been strécken?
D'Stretchung vun den Beenmuskelen setzt dringend Behandlung. Wat Dir méi séier mécht, wat manner schlëmm ass déi Konsequenzen. Vergiesst d'Haaptrei vun der éischter an der spéiderer Hëllef mat Stretching den Been:
- Wann e schweren Schmerz trëfft, stoppen d'Ausübung direkt. De Laascht op de Krankheete gëtt am Laf vun den nächsten 48 Stonnen strikt verbueden.
- Huelt drëschen Kéiss an Äert Been - wann Dir d'Iis benotzt, packen se an engem Plastiksack a packen an engem Handtuch. Soss, Dir riskéiert net nëmmen d'Muskelen ze strecken, awer och d'Hypothermie, déi nach méi schlëmm. Beweegt drëschene Kälung all véier Stonne fir 15-30 Minutten.
- Op Plaz vu Stretching, daucht net ze vill Drock op der elastescher Bandage, probéiert de Muskel fir 48 Stonnen (zwee Deeg) ze stéieren.
- Am drëtten Dag kann Dir d'Erwiermung ubelaangt - waarmt Bounen oder Komprime. Maacht dat net virdrun.
- Wann d'Muskelen vun de Been sinn ze spannend ass et wichteg net ze limp, awer fir direkt ze streiden fir d'Laascht ze verdeelen. Allerdéngs, wann Dir d'Chance hat, e puer Deeg no der Verletzung ze léien - sécher ze benotzen!
Vergiesst net datt d'Stretchung vun der Kalbsmuskelen verwiesselt ginn mat Stretching an souguer Brouche vum Knie Bande. Am Fall vu schaarfen, kräftege Schmerz, ass et recommandéiert fir e Dokter am nächste Trauma Center ze gesinn. Dëst ass awer net deen eenzegen Grond, fir do ze goen.
Stéierend Symptomer
Dir kënnt nëmmen heihinner behandelen, wann Dir e Knaschtmuskelen (anterior oder Knuewelken) vu gerénger Intensitéit mat net ze pronounte Schëssyndromen hunn. Wann Dir moderater oder schaarfer Schëller brauch, musst Dir e Spezialist kontaktéieren. Stéierend Symptomer déi soen datt Dir dréngend ze gesinn ass:
- Eng onberechlech Schëll, déi an allgemeng Schwächt ass;
- merkbare Krümmung vum Muskel;
- Deformatioun vun der beschiedegt Fläche mat liichtem Drock oder e Versuch, op de Fouss ze goen;
- Onméiglechkeet, e traumatiséierte Muskel ze verschleefen;
- d'Erscheinung vu ausgedehnte Bléih a Tumoren;
- erhale Sensibilitéit, onendlech Schmerzen beim Versuch, de beschiedegt Gebitt ze beréieren;
- Verlust vun der Hautempfindlechkeet am Traumaraum;
- Roudechkeet am Beräich Schued.
An iergendengem vun dësen Fällen ass d'Selbstentzündung streng verbueden: Dir musst an eng Trauma Klinik goen, wou Dir vun engem Dokter gepréift gëtt a seet Iech wéi Dir e Kriis an Äre Fall behandelen an ob Dir eng méi schwéier Verletzung huet.